Latihan pikeun cellulite dina paus sarta suku. pangaruh méré ukur sistimatis!

Ampir unggal awéwé di sakuliah hirup nya encountered masalah anu model kitu, minangka pintonan cellulite di wewengkon nu tangtu. fenomena kieu geus katalungtik mah ngan Ladies, aya kaleuwihan beurat, sarta acan anggun, komo katresna ceking gaduh. Daerah paling masalah nu imbit na thighs. Dina ieu bagian awak meunang leupas tina cellulite hardest.

téhnologi modéren henteu nangtung kénéh. Unggal taun ku rupa sarana cellulite, maturan gancang jeung gampang meunang leupas tina "jeruk mesek". Tapi nyatana yén creams, masker na gels teu masihan pangaruh konsisten. Pikeun sababaraha bulan, jigana hasil anjeun jeung anjeun meunang eta, tapi masa depan masalah baris lumangsung deui sarta deui. Sakabéh sarana luhur praktis euweuh pangaruh dina sél gajih subcutaneous nu persis alesan keur penampilan cellulite. Hijina hal anu dijamin mun nyalametkeun anjeun tina penampilan "jeruk mesek" - nu latihan husus pikeun cellulite dina paus sarta suku. Sadaya nu kudu - mun taat ka disiplin tur persevere pikeun hasil maksimum.

The squats pangbasajanna

latihan ieu - salah sahiji paling éféktif dina merangan cellulite. Paling trainers nyarankeun squatting mah béda dina urutan meunang leupas tina "jeruk mesek".

latihan ieu estu smoothes kulit dina imbit na ngajadikeun eta leuwih elastis. Tapi kudu dilakukeun neuleu keur EFISIENSI maksimum. Squat, anjeun tiasa di imah, sabab pikeun nu teu kedah sagala parabot latihan. Ampir kabéh nu latihan pikeun cellulite on paus jeung suku teu merlukeun sagala alat sangkan. Lamun mutuskeun squat tanpa weighting, coba sababaraha deukeut saméméh eunteung pikeun ngalakonan hal anu katuhu, jeung ngamaksimalkeun dampak latihan. Sahingga anjeun bakal bisa ningali kabeh kasalahan maranéhanana salila operasi.

Jadi lempeng, suku taktak lebar eta, sarta nempatkeun leungeun-Na tukangeun sirah na. Kadé ngawitan squat sareng deui lemes, supaya tuur anjeun teu balik saluareun garis tina kaos kaki. The deeper bakal Anjeun Sit-up, ngarah bakal leuwih éféktif pikeun imbit na thighs. Dina tahap awal, Anjeun kedah ngalakukeun tilu sét kalawan 20 squats jeung ningkatkeun beban kana waktu. Anjeun oge bisa ngahesekeun latihan, maké dumbbells atawa botol plastik biasa kalawan cai atawa keusik.

Ngangkat pelvis jeung bohong

Misalna latihan hiji keur imbit of cellulite pisan éféktif. Ieu diwangun dina kanyataan yén, bohong dina permukaan teuas kalawan suku ngagulung dina tuur, perlu pikeun ngangkat pelvis. Anjeun oge bisa kalibet di imah, ranjang dina mat lanté atawa simbut. Ngagolér lempeng, leungeun di sisi anjeun. Salajengna, angkat hips saluhur mungkin jeung teu noél lantai salila turunan, supaya otot éta salawasna on toes maranéhanana. Ngulang latihan sahenteuna 3-4 sét 30 kali. Ngangkat éta pelvis ti posisi rawan ngidinan Anjeun pikeun dianggo otot aktip gluteal na hamstring. Ngalakukeun latihan ieu rhythmically. Angkat pelvis nu perlu gancang sarta mana anu handap sakumaha lalaunan jéntré. Latihan pikeun cellulite on paus jeung suku rada kompleks, tapi éféktif.

suku mahi

Latihan kudu dipigawe di lantai, nangtung dina tuur sarta forearms nya. Deui tina beuheung kana coccyx kudu ngabentuk garis horizontal datar. mimiti posisi ieu suku mahi ka luhur. Ulah hilap ka manteng otot imbit. Latihan do 3-4 sét 20-30 kali.

variasi pajeulit tujuanana anu kick suku maranéhanana kalayan weighting husus, nu ngan dijual di toko olahraga. Pikeun ngawitan, nyandak beurat hiji kilogram, sarta satuluyna ningkat beban. Jumlah swings kalawan weighting dipigawé - ti 8 nepi ka 15 kali. maksimum nu bisa ngalakukeun tilu sét. Latihan pikeun cellulite on Lyashko merlukeun Persib jeung sistematis.

Statik kaki max

Dina raraga leuwih gancang sél gajih ngurangan di ukuranana, nya mungkin jeung perlu kana latihan saméméhna ku nambahkeun hiji max statis. Pikeun ngajalankeun versi ieu gerak, Anjeun kudu mawa leg ka luhur atawa ka gigir, nyekel eta pikeun 30 detik. Otot dina waktos anu sareng kedah dina kaayaan stressed.

Lamun teu bisa tetep Pace pikeun jadi panjang, ulah salempang. Unggal waktos, Anjeun bakal nampi sagala hadé. latihan ieu keur cellulite dina paus sarta suku pelengkap silih sampurna.

Leumpang nepi tangga

Salaku corny sakumaha eta bisa disada, tapi leumpang nepi tangga mantuan loba meunang leupas tina cellulite. Ieu kacida gampangna. Lamun anjeun nanjak tangga, otot nu ngalaman dua kali galur ti mangsa leumpang normal, ngalawan gaya gravitasi. Lamun cicing dina lanté luhur wangunan luhur-naékna, make kaunggulan ieu pamakéan alus. Gantina lift leumpang sababaraha kali dina suku, sarta sanggeus sabulan anjeun bakal nempo hasilna. Dina panggih, sagala latihan pikeun imbit of cellulite ieu dumasar kana kanaékan beban kana otot.

lunges

Lamun anjeun teu bisa leumpang tangga unggal poé, éta bisa diganti ku serangan maranéhanana. latihan ieu akrab ka sakabéh urang ti sakola. Serangan do 3-5 sét 20-30 kali dina unggal leg.

Upami anjeun hoyong pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong, eta bakal butuh sababaraha bulan palaksanaan sistimatis sadaya latihan ditétélakeun di luhur. Ulah poho nuturkeun dahareun jeung inuman cai cukup. Lamun nuturkeun sakabéh saran, éta geura-giru bakal ditinggalkeun dina kulit Anjeun jeung renik tina lawan "jeruk mesek". Loba nu pilari jawaban kana patarosan ti lalaki leupas tina cellulite. Latihan, dina prakna, bisa dianggap hiji-hijina hartosna dipercaya.