Diet sanggeus libur. Kumaha leungit beurat sanggeus libur?

libur Merry tukangeun urang, tapi mémori ditinggalkeun gambaran alus, poto vivid, cunduk ti Ngaruwat ngeunah jeung fakta kejam, ditembongkeun dina kilogram dina skala. Hanjakal, konsékuansi ampir wae libur teu nyieun lila ngadagoan, sarta pikeun ngaganti wanda riang awéwé ngantosan kabeneran kasar tur dissatisfaction jeung kaayaan kiwari beurat.

libur konsékuansi

Tangtu, dina wengi celebrations kabeh ibu rumah tangga hayang mangga rumahtangga maranéhanana jeung sémah dear nikmat kuliner. Aranjeunna taliti nyiapkeun daging lada pikeun lalaki favorit maranéhanana, experimenting kalawan salads aheng, sarta Manisan paling luar biasa. Tapi sanggeus sababaraha poé sanggeus ahir awéwé revelry bewara nu lega ganti baju gown teu jadi fastened kalawan bébas, sarta jeans favorit anjeun nu maranéhna ngarasa nyaman di gawe, janten cramped. Ayeuna unggal mojang sejenna miwarang hiji sual: kumaha carana leungit beurat sanggeus libur?

Pilihan diet

Kadé ngartos yen hiji pilihan diet kudu ditilik pisan, pisan responsibly, teu cukup nepi ka ngan ngadengekeun carita luar biasa Marinki ti departemen sejen, nu paling luar biasa cara manehna leungit 5-10 kg per minggu. Diet sanggeus libur bakal digambar up neuleu na jadi dirancang persis kana awak anjeun, sabab anjeun moal bisa disebutkeun yen kami kabeh sarua meta pikeun daptar tangtu produk na boga larangan médis anu sarua. Tapi jaminan cageur - salawasna cageur - leungitna beurat awak kudu dumasar kana prinsip ieu.

poé puasa

Salila celebrations tina hajatan kami ngidinan Sunan Gunung Djati dahar hidangan, nu saméméhna exhibited a ngaréndéng ketat. Ieu bisa dicatet lada, digoréng, alkohol, amis ... daftar bisa balik kana watesna. Kituna, urang kudu henteu ngan diet dipilih leres sanggeus libur, tapi luhureun sakabeh poé puasa isuk salajengna. Nu ngawengku poé ieu tur naon Tujuan utama maranéhanana?

Firstly, dina awak manusa, utamana sanggeus gizi indiscriminate sarta bener dina mangsa libur, dina jaringan ieu nyangsang cairan nu Anjeun hoyong nembongkeun. Dahar produk sauyunan, kami sahingga "ngotorkeun" awak urang, hasilna dina stagnation cair runtah atawa, sakumaha urang mindeng nyebutkeun, busung lapar. Sarerea geus wawuh moment jadi pikaresepeun sakumaha bareuh tina raray, tas di handapeun panon jeung saterusna. D. Saatos hajatan ribut. Ku kituna lamun mutuskeun ngajawab patarosan, kumaha carana ngabersihan awak sanggeus libur, Anjeun kudu ngarti yén éta téh diperlukeun henteu ukur keur di luar kaéndahan awak anjeun, tapi ogé pikeun strengthening na penyembuhan awak sakabéhna.

Bréh, aya stagnation dina peujit handap, disebut deui, hiji diet damang salila libur, sumur, kajadian alatan jumlah kawates gerak awak. Bohong dina dipan nonton TV, hiji mode sedentary poé anu has pikeun liburan.

unloading buah

Sugan sababaraha moal butuh hiji sakabéh diet sanggeus libur, tapi ngan cukup pikeun ngatur dirina poé puasa, sarta sanggeus Anjeun perlu leupas tina sababaraha kilogram, deui aran di bentuk sampurna pikeun anjeun. Kadang-kadang, guna deui ngalaman-urut betah, ngan cukup meunang leupas tina "kado" nu kaala dina sisi libur. A jenis diet buah sanggeus libur bakal ngahasilkeun hébat, sabab di fridge tiap kulawarga di poé ieu pastikeun pikeun manggihan hiji tempat buah juicy, tapi aranjeunna dasar puasa dinten menu. Anjeun kedah tuang bubuahan wungkul dipilih, sarta inuman saloba mungkin dimurnikeun cai carbonated (sahanteuna 2 liter). Sapertos anu monodiets sampurna ampir saha, di sagigireun eta, menu rada nikmat keur poé.

Diet on porridges

Sanajan kitu, teu kabéh anu poé buah delight puasa, éta sadayana gumantung kana karakteristik individu awak manusa, jadi padika kitu tiasa rada pantes pikeun lalaki anu bungbuahan teu ngakibatkeun wae perasaan fullness burih. Dina kasus kawas, alternatif hébat bisa jadi diet sanggeus libur, tempat menu nu ngawengku hidangan tina bubur, tangtosna, minyak na seasonings, sareng eusi minimum uyah. Ieu bisa pindang béas, sereal, oats jeung saterusna. D. Anjeun bisa rupa-rupa menu nu bit na nyieun deui pikaresepeun tur mangpaat, contona, bubur béas didahar kalawan kismis saméméhna soaked atanapi apricots garing, sarta sereal bisa dikumbah handap kalawan sagelas nonfat yogurt. Ku jalan kitu, ieu gabungan produk moal ukur mantuan meunang leupas tina kaleuwihan gajih, tapi ogé ngabersihan peujit tina racun.

aturan dasar

Dina pilarian tina jawaban kana patarosan ngeunaan kumaha carana leungit beurat sanggeus libur, Anjeun kudu familiarize diri ku aturan dasar sababaraha jeung saran para ahli dina urutan jang meberkeun diet dipilih Anjeun teu boga pangaruh négatip on awak.

Pernah mimitian parobahan radikal dina diet Anjeun langsung saatos hiji liburan aktif. Misalna stress awak kana nanaon. Sajaba éfék négatif, anjeun can kungsi meunang hasil nanaon.

Inget yen dinten puasa sanggeus libur teu kudu ngaleuwihan tilu dinten, disebutkeun Anjeun risiko ngabalukarkeun awak anjeun keur kacapean sarta hiji kakurangan akut tina sababaraha elemen renik mangpaat. Dina kedah uninga lamun eureun, sarta lamun geus katempo efek positif poé puasa, teu hartosna yén kakuatan dina modeu ieu sareng bakal neruskeun nyangking hasil positif jeung gancang misalna.

Ulah nyiksa ubar anyar-fangled sarta mahal pikeun leungitna beurat, utamana lamun datang ka reset beurat gancang. Inget yén éta téh pangalusna pikeun ngagabungkeun diet saimbang kalayan aktivitas fisik sedeng.

elemen renik penting

Lamun urang ngobrol ngeunaan elemen renik penting, éta utamana diperlukeun pikeun ngingetkeun yen anjeun milih dahareun anu kudu ngandung pangan beunghar kalium. Upami Anjeun ngalaman kakurangan kalium, eta bisa mangaruhan awak dina bentuk nyeri otot, kelemahan sarta ahirna ngakibatkeun hiji gangguan tina sistem cardiovascular. Jeung anjeun kudu nengetan ayana dina diet pangan nu ngandung magnesium (kalium satelit) pikeun métabolisme ditangtoskeun jeung angkutan awak micronutrients. Taya kirang mangpaat tur dipikabutuh pikeun awak manusa dianggap séng jeung vitamin C. Alatan Ieu sadayana di diet Anjeun saukur kedah ngawengku daging unggas, hurang, kéju teuas, sprouts, apricots, kacang panjang, kacang, waluh, bungbuahan garing, sereal, sarta saterusna. Sajabana . dina sababaraha kasus, Anjeun bisa "ngabantu" awak nyokot vitamin husus, anu ngawengku sakabeh elemen renik nu perlu.

aktivitas fisik

Gunana pikeun nyebutkeun yén sanajan nu paling éféktif diet leungitna beurat teu bisa mikeun hasil anu memuaskan ka tungtung tanpa latihan? Na ieu mah kahayang pikeun jadi boga bentuk ideal. Anjeun kudu sampurna ngartos diet nu nyalira moal ngahasilkeun nada otot sarta teu eusian aranjeunna kalawan kakuatan, sareng ieu jadi penting. inohong Tightened - teu ngan campuran katuhu tina volume dada, cangkéng sarta hips, tapi ogé imbit teguh, a burih datar sarta sikep geulis. Sanggeus leungitna beurat kudu mulasara nada otot, inuman loba cairan sarta ngalakukeun rupa-rupa prosedur kosmetik. Malah nu paling basajan latihan isuk kalawan Sit-up jeung push-up moal masihan positip hasilna.

samping emosi

Sarta ulah poho yén awéwé nu kudu caang ti jero. Salaku paradoxical ditiup dina frase "seuri" tapi obat hadé keur manusa, komo deui jadi pikeun awéwé anu teu acan kungsi jadian. Sumuhun, éta hiji wanda alus ngabantuan kami Cope jeung kasusah jeung kasampak di kabeh 100%. Hal ieu geuwat reflected dina sikep awéwé, gait, umumna dina sadaya aspék. Hiji awéwé anu imut, salawasna Sigana yakin tur pikaresepeun, jadi naon baé diet sanggeus libur kudu dibarengan ku sikap emosional ditangtoskeun tina lalaki.