Kumaha kuring meunang suku thinner gancang

awéwé modern aya alusna sadar yen paling lalaki nengetan utamina dina kaayaan awak. Kumaha kuring meunang suku thinner, upami aranjeunna teu cocog cita anjeun? Anu mimiti, mimiti ngahakan leres tur nedunan latihan husus sapopoé.

Diet kudu ngarobah merta. Catering utamina mangaruhan bentuk awak. Malah lamun ngalatih salila 2 jam saban poé, tapi meakeun dahareun luhur-kalori jeung umumna tuang leres, nyangka hasil positif gunana. Dina waktu nu sarua, anjeun estu tiasa buang kaluar beurat anjeun dipikahayang, tapi loba ngali kaséhatan-Na, lajeng dipencét beurat tambahan deui. Kituna, lamun di mamang ngeunaan correctness tina diet anjeun, konsultasi dietician a. spesialis nu bakal ngajadikeun anjeun menu bener.

Kumaha kuring meunang suku thinner kalawan daya? jatah poean kudu dibagi kana 5 receptions. Volume utama pangan, dahar di dahar beurang. Sarapan geus ritual wajib poean, sarta sakuduna akun pikeun saparapat dahareun didahar per poé. Dinner perlu dipigawé nepi ka 19 jam. Tapi teu ngan hiji-hijina kaayaan keur hidangan burit. Ieu mungkin keur gaduh dinner masakan ti karbohidrat kompléks - éta lolobana kadaharan buckwheat. Coba Atang dahar sayuran, produk susu-gajih low, lauk.

Kumaha kuring meunang suku thinner gancang-gancang? Susun dinten mingguan ti ngurangan. Tuang sadaya dinten aya ukur jenis nu tangtu produk, kayaning apel, yogurt, bungbuahan sarta sayuran. inuman sapopoé sahanteuna 1,5 liter cairan. Ieu ngawengku lain ngan cai tapi ogé inuman buah teh, sarta juices.

Kumaha kuring meunang suku thinner? Lamun anjeun geus disaluyukeun diet anjeun, éta waktuna pikeun ngaléngkah ka aktivitas fisik. Mertimbangkeun latihan nu bisa Anjeun pigawé di imah unggal poe. Éta nyandak ngeunaan 40-60 menit. Ku alatan éta, pre-rencana jadwal poean anjeun sarta ngagulung ka laksana mangsa isuk atawa burit.

Nangtung deukeut hiji raray témbok, nempatkeun leungeun-Na dina beungeut cai. Mimidah beurat anjeun kana suku katuhu, kénca, angkat kaluar lantai ku ngadorong gigir. Teras jieun hiji ayun ka katuhu di hareupeun manehna. Ngalakukeun latihan ieu 25 kali, lajeng pindah suku.

Tempatna di sisi kénca anjeun sarta nempatkeun duanana leungeun di lantai. Dina inhale nyorong kaluar ti suku lanté sarta leungeun. Ngangkat awak anjeun lanté. Tahan sababaraha detik dina hawa, teras kalawan exhalation turun gigir. Ngulang latihan, diuk dina sisi katuhu.

Diuk dina imbit heels. Dina exhalation mindahkeun beurat ka kénca jeung diuk di lantai deukeut eureun. Dina angkat inhale tur diuk dina hip lianna. Naha sahanteuna 20 pangulangan dina saban gigir.

Diuk turun, ngalempengkeun suku, leungeun tarik payun. Ngawitan pindah ka hareup dina imbit. Jarak nu bakal maot cara ieu, teu kudu kirang ti hiji méter. Lajeng mindahkeun deui ka tukang.

Tempatna dina balik anjeun, nurunkeun leungeun anjeun kalawan bébas di lantai, ngabengkokkeun leg kénca anjeun di dengkul teh. Dina gempur nu, angkat leg ka katuhu nepi, inspiratory handap tanpa noel lantai. Ngalakukeun 20 pangulangan. Ngarobah suku jeung ngulang latihan ditinggalkeun suku.

Gulung leuwih on burih anjeun, nempatkeun leungeun-Na di lantai. Dina gempur nu, angkat leg katuhu anjeun nepi jeung tahan posisi ieu 35-40 detik. Gempur jeung nurunkeun ka lantai. Jieun ngangkat leg lianna.

Kumaha sangkan suku thinner gancang? Naha timer urut tina suku. Paké wae krim anti cellulite. Rub krim ti dengkul sarta pindah nepi pingping. urut mangsa tiap leg - 5-7 menit. Paké krim nu di isuk jeung sore sapopoé.

Kumaha kuring meunang suku thinner? Nuturkeun prinsip ditangtoskeun gizi, latihan jeung ngalakukeun turutan timer urut. Lajeng geulis gancang mawa suku anjeun dina bentuk alus.