Diet yogurt: fitur, aturan jeung hasil

Kalawan datangna spring unggal awéwé mired dina kahayang kasampak ngan sampurna. Jeung yén kami siap pikeun sagalana: gyms, jogging, jamban anyar, sarta, tangtosna, diet. Kumaha anjeun tiasa ditunda pakéan spring geulis nalika kaluar tina handapeun anjeunna kabeh excesses usum katempo? Sarta jeung Advent spring sejen unggal awéwé keajaiban ngeunaan jenis sistem modern pikeun leungitna beurat bisa ngahontal hasil anu leuwih gancang.

Dina hal ieu, éta desirable yén ngurangan beurat éta aman keur kaséhatan, kitu ogé teu ngangsonan set mimiti na on balik ka diet normal. Miracles ulah kajadian, tapi aya lampu di produk nu aya bergizi sarta gampang. Yén manéhna téh bisa gancang puas lapar, saturate awak jeung gizi perlu jeung ngabasmi elemen, tapi di waktu nu sami nyumbang kana leungitna beurat. Anjeun ditebak? Tangtu, kiwari, perhatian Anjeun bakal dibere dina yogurt diet.

gambaran

Sadaya sistem nu nawiskeun diet kawates ngan hiji produk, ieu nu paling hipu kana awak. Diet yogurt mangrupa idéal pikeun jalma nalangsara ti kasakit saluran cerna. Leuwih ti éta, dina sababaraha kasus, dokter sorangan nawarkeun baé puasa dinten kalawan ngagunakeun produk susu, utamana dina période gastritis akut, cholecystitis atawa sariawan burih. Ieu ngandung harti yén karuksakan tina ieu moal jadi pasti.

Diet yogurt sabenerna nujul kana paling hipu. Ieu boga larangan umur na ampir nempatkeun galur dina awak. Na gampang nuturkeun, sarta salaku hasil tina minggu anjeun leungit nepi ka 3-4 kg.

Pamakéan invigorating inuman

Urang sadaya geus uninga yen protéinna mangrupakeun blok wangunan awak manusa, utamana otot. Kalolobaan jalma, megatkeun leungit beurat, éta eliminates sumber protéin: daging, susu, kéju. Hasilna, awak mimiti meakeun massa otot, métabolisme slows turun na eureun prosés leungitna beurat.

Diet yogurt devoid of shortcoming ieu. Total 100 gram inuman éndah méré Anjeun tentang 19 gram protéin. Di produk alam kalori anu sarua pisan low. Tunduk kana aturan anjeun moal kakurangan protéin. Tapi éta teu kabéh. pangan ferméntasi nu beunghar vitamin sarta mineral, asam amino. Mindeng kakurangan zat ieu jadi marga pikeun létoy sarta malaise salila dahareun. yoghurt Pengetahuan Alam naek kekebalan sarta ngaronjatkeun dicerna sarta métabolisme. Maksudna, anjeun teu ngan bisa leungit beurat tapi ogé ningkatkeun kaséhatan Anjeun.

Yogurt tiasa janten inuman diet unggal poe, malah lamun ieu lain wangenan diet tapi ukur keur aranjeunna. Hatur nuhun ka baktéri mangpaat tina awak racun dikaluarkeun gancang sarta wastes. Ieu eliminates kamungkinan dysbiosis, ngaluarkeun heaviness na bloating, cures kabebeng. awak anjeun bakal bersyukur.

Naon Kudu Anjeun Apal

Sanajan manfaat produk susu, hal anu penting pikeun ngarti yén diet sagala kudu sapuk jeung dokter, disebutkeun eta bisa ngarugikeun awak anjeun. Hal kahiji nangtukeun lilana teh. Ieu henteu dianjurkeun sasuai jeung mono-diet pikeun panjang teuing, wayah pangalusna - 3-10 poé. Anjeun teras bisa neruskeun pangwatesan parsial, éta téh pikeun ngaganti-gajih low yogurt dinner. Sanajan kitu, salami urang ngobrol ngeunaan dahareun dina formulir na purest. Pikeun waktu dieusian, anjeun tiasa leungit nepi ka lima kilogram. Dasar dahareun bakal low-kalori yogurt. Dina waktu nu sarua kualitas inuman nu kudu dibikeun perhatian maksimum.

Lengkep kaasup ti diet uyah jeung gula, mayonnaise jeung roti. Dina hal ieu, anu tepung panungtungan kedah no saterusna ti jam 18.30. Sanajan kitu, lamun datangna home telat, Anjeun bisa dipandu dina cara béda. Kusabab dinner sateuacan bade ranjang kedah sahenteuna 3 jam. Gumantung kana pilihan dipilih pikeun haseum-susu dumasar diwenangkeun pikeun nambahkeun bran, bungbuahan sarta sayuran (iwal pisang jeung buah anggur), endog pindang jeung daging. Ulah salempang, produk kasebut henteu ngan mangpaat pisan tapi ogé aman pikeun waistline Anjeun upami dipake neuleu.

Milih produk pangalusna

Diet nginum yoghurt ieu aimed dina teu ukur keur leupas awak kaleuwihan beurat, tapi ogé ningkatkeun eta. Kituna, geura poho ngeunaan kendi caang di supermarket. Aranjeunna pinuh ku pengawet, aditif amis, paneuas na flavorings. Euweuh hirup geus euweuh campuran saperti. Pilihan pangalusna - nyaéta masak di imah di yogurt teh. Aya nanaon nyusahkeun, ngan kudu meuli susu kualitas luhur, ferment sarta méakkeun sababaraha prosés masak waktu.

Lamun ieu téh teuing pajeulit pikeun anjeun, taliti baca informasi dina bungkusan nu. yogurt caloric teu kudu ngaleuwihan 66 kcal per 100 g produk, sarta eusi gajih 1,5%. Dina hal ieu, anu hirup rak tiasa maksimal 3 dinten. Dicita - nyaéta pangan hirup kawas "Narine". Aranjeunna salawasna ngajual seger, gula jeung flavorings.

diets terapi

Hal ieu mindeng dipaké pikeun yogurt. "Diet 5" - nyaéta lengkah munggaran pikeun penyembuhan panyakit dahsyat sapertos kayaning cholecystitis, pancreatitis, gastritis. Dina fase akut tina diet hipu ku predominance sahiji produk susu ferméntasi sahingga relieving nyeri jeung beban kaleuleuwihan dina organ pencernaan. Dina bentuk kronis ti yogurt eta disarankeun pikeun inuman rutin jeung mangsa remisi, guna nyegah deterioration. Dasar dahareun anu protéin jeung karbohidrat, tapi lolobana gajih geus ngaleungitkeun. Ieu lumaku pikeun kabéh produk anu muncul dina desktop Anjeun. The yogurts eusi gajih, plant, teu kudu ngaleuwihan 2%.

diet perkiraan pikeun 3 dinten

Pikeun pemula eta bakal pilihan pangalusna. Anjeun bakal tiasa nyobian leungeun maranéhanana, pikeun ngabersihan awak sarta henteu ngabalukarkeun ngarugikeun naon anjeunna. Ku kituna, urang ngawitan lalampahan tilu poé urang.

Pikeun unggal dinten urang kedah 500 gram yogurt, 400 gram buah jeung green tea tanpa gula. Produk anu dipisahkeun dina cara anu tétéla 5-6 hidangan. Salila ngarecah maneh kudu inuman cai. Dina poe eta kedah teu kirang ti 1,5 liter. Ieu bakal nyepetkeun proses ngaduruk gajih jeung cabut racun. diet ieu yogurt basajan. Harita disebutkeun yen eta tiasa hiji titik awal alus teuing pikeun leungitna beurat salajengna kusabab awak geus tuntas cleansed tina racun na tunes ka diet sehat.

balapan panjang

Lamun hayang meunang hasil tangible, mangka dianjurkeun kasampak dina gambar di handap ieu. dahareun téh lemes, sangkan awak moal dicabut sahiji zat paling penting. Salian yogurt jeung bungbuahan nu diwenangkeun dahar Sayuran jeung Lauk, buah jeung endog, daging jeung bran roti. Jatah per poé diitung saperti kieu: 100 g protéin, 400 g jeung 500 g yoghurt buah. Hal utama - .. Sabar, jadi hiji prosés leungitna beurat butuh waktu.

Produk bisa dibagi kasarna kieu. Pikeun sarapan anjeun tiasa inuman tea sarta yogurt kalayan sapotong leutik tina roti. Sanggeus éta, anjeun bakal manggihan hiji snack buah. Dahar beurang - a teleb tipe hidangan, daging jadi pindang, salad lampu sarta roti. Di sayuran dahar beurang sarta yogurt. Jeung dinner ukur sagelas inuman susu haseum. Ngadukung diet saperti henteu teuing hésé. Salila poé kahiji eta leungit kira 700 gram beurat. Jeung rasa lapar henteu nyusahkeun. Sabalikna, ulasan disebutkeun yen dinten salajengna anjeun bakal ngarasakeun lightness na vivacity.

kéju Pondok sarta yogurt poé

Anu teu bogoh ka kombinasi ieu, lembut tur ngeunah pisan? Tapi hiji hal - dahar pialki curd dessert unggal sababaraha poé, sarta rada sejen - diet lengkep: kéju, yogurt sarta ... sagalana. Hésé ngadukung, tapi versi ieu kakuatan mangrupa pakarang éféktif dina merangan kaleuwihan beurat. Hal ieu dirarancang pikeun 6 poé, tapi harese dirobah kana tilu poé. Ku kituna, anjeun kudu dintenna pikeun 600 g kualitas luhur yogurt. Ditilik kana 5 bagian. Sajaba ti éta, unggal porsi bakal butuh dahar hiji séndok tina curd. Hasilna, anjeun tiasa leungit nepi ka 1 kg per dinten, nu anjeun tiasa lepas.

Abdi hoyong ngomong sakali deui naon bisa yogurt dina dahareun. Toko, Manisan Buah ulah nyaluyukeun anjeun. Teangan hiji produk sabenerna mangpaat kalayan euweuh gula jeung aci - eta masalah nyata. Dina hal ieu, yogurt-gajih low - dinya aya sia aya leuwih ti timer tipu daya. Ieu ngandung pati loba, nu ieu pisan gancang diserep ku awak. Hasilna, dina 30 menit anjeun bakal ngarasa lapar.

diet Dukan

Éta populér dinten pikeun ngurangan Sistim beurat, nu dumasar kana diet protéin. Sakabéh siklus dibagi kana opat fase. Kahiji tina ieu disebut "serangan". Anjeunna nu paling hese, tapi dipikabutuh dina urutan pikeun ngaluyukeun awak pikeun ngurangan beurat. Ieu mangsa ieu 10 poé, pondasi diet Anjeun bakal pangan protéin.

Menu - nyaeta daging lean, ternak tanpa kulit, lauk jeung kadaharan ti laut, endog, produk susu gajih low. Naon ngeunaan panungtungan nyebutkeun Dukan Diet? Yogurt atawa yogurt tiasa pelengkap rada éféktif pikeun dahareun, ngamajukeun leungitna beurat gancang, nyabut rasa lapar sarta saturate awak kalayan vitamin penting sarta mineral. Hal utama anu nganggo produk éta bébas tina gajih. Pikeun 10 dinten anjeun bisa leungit 5 nepi ka 10 kg, nu hiji incentive kuat neruskeun dahareun. Tilu siklus leungitna beurat saterusna oge teu preclude pangakuan produk susu, jeung ieu téh mangpaat, ngeunah na bergizi.

poé puasa yogurt

Pikeun ngarasakeun pamutahiran dina kaayaan sakabéh awak, kitu ogé betah di peujit, éta pisan mangpaat saminggu sakali méakkeun solely on yoghurt alam. Anjeun bakal kedah manggihan diobral atawa ngadamel produk kualitas. Beurang, diwenangkeun inuman ngeunaan 1,5 liter inuman nu. Pelengkap bisa ngawula bungbuahan atanapi berries. Beurang anjeun bakal leungit moal leuwih ti 1 kg, tapi rarasaan tina lightness moal ninggalkeun pikeun lila. Malah ku gangguan diet kasar (nyiksa sugary sarta lemak pangan) rutin observasi aturan basajan sapertos bakal ngidinan rojongan dina bentuk dicerna sarta ulah aya masalah kaséhatan serius. Hal utama - nyaeta ngagunakeun ukur kualitas luhur yogurt kalawan henteu aditif atawa pengawet. Kituna éta pangalusna mésér yogurt tur mimitian masak a sarapan sehat kanggo kulawarga anjeun nyalira.