Kentang - henteu mangrupa musuh tokoh: 9 varian hidangan cageur

Kentang sagemblengna adil dianggap ngabahayakeun, sabab loba saukur teu nyaho kumaha carana masak eta leres. Tangtu, nu frying kentang, dilayanan ku saos tomat pinuh gula atawa ganti baju gajih, bener ngancam kaséhatan. Sanajan kitu, kentang tiasa rada mangpaat. Ieu mangrupakeun produk cageur kalayan kalium anu loba, beusi, protein, serat jeung vitamin, Anjeun kedah ngan bisa nyieun manehna kadaharan katuhu!

tina sup kentang dipanggang

Kembang engkol jeung kentang dipanggang bisa masak sop jeung bawang bodas, bawang héjo sarta krim haseum. Éta incredibly nikmat na flavorful piring anu henteu ngancem kaséhatan jeung well-cocog keur cuaca tiis, nalika rék hal hearty sarta panas.

scalloped kentang

piring ngandung gisi na appetizing ieu bisa ogé jadi mangpaat. Ngan ulah nambahkeun krim beurat, kentang dipanggang, sarta tiasa di handapeun kéju kulit ipis. Dina hal ieu, bagian nu teu leuwih ti dua ratus kalori. Ieu sampurna, tur salaku garnish sarta salaku piring misah.

low-kalori smoothie

Campur jumlah sarua kentang sarta kembang engkol, pikeun ngurangan jumlah kalori dina kentang mashed tradisional. Gantina, ngagunakeun yogurt Yunani protein susu pinuh - meunang incredibly appetizing jeung séhat. Ieu pilihan hébat pikeun maranéhanana anu nyoba leungit beurat: anjeun bakal bisa ngurangan jumlah kalori, tapi ulah motong deui porsi anjeun sarta kakurangan tina lapar.

Frittata kalawan asparagus, kentang sarta cheddar

Anjeun tiasa tuang kentang pikeun sarapan. métabolisme Podstegnite ku nambahkeun piring rawit lada na appetizing kéju cheddar, nu ngandung nu jumlahna ageung kalsium. Ieu piring pisan euyeub yén ieu ngeusi gizi.

Salad béntang tanpa mayonnaise

Panolakan ti mayonnaise di Salad a henteu hartosna mere up rasa. Salad kentang basis tiasa pisan seungit, lamun ditambah mustard, cuka, Bacon jeung rempah. Ieu ngeunah pisan jeung eta pancen teu tega ngarugikeun ka inohong.

Kentang pancakes kalawan salmon

Palasik pancakes béntang anu sampurna digabungkeun jeung salmon, pinuh ku asam lemak omega-tilu. Tambahkeun saeutik krim haseum - jeung anjeun boga piring nikmat anu sampurna bakal ngalengkepan diet Anjeun.

kacang bodas mashed

Lamun ditambahkeun dina kacang bodas mashed tinimbang mantega dina piring teh bakal loba protéin jeung serat, sarta lobana gajih maneh ulah aya. Ieu mangrupa vegan sisi piring unggulan kalawan jumlah saimbang gizi.

kentang goreng jeung mustard

Seungit oven keureut kentang dipanggang jeung goreng anu sampurna digabungkeun jeung mustard, lada, uyah jeung minyak zaitun. piring cageur seungit ieu low di kalori.

Chip kalayan saos bawang

Lamun hoyong chip kentang, anjeun bisa kalayan gampang masak aranjeunna di imah. Panggang keureut ipis kentang dina oven, ulah aya gajih kaleuleuwihan sarta pengawet jieunan, hadir dina chip konvensional. Saos dina dasar yogurt Yunani sareng ruku pinuh ku protéin, sahingga anjeun bakal ngarasa satiety gancang. Anjeun moal panjang bakal siksa craving keur warung snack!