Kadaharan pikeun uteuk. pikiran seukeut dina sagala umur.

Naha anjeun nyaho yén otak urang meakeun leuwih ti dua puluh persén énergi total disadiakeun pikeun urang dina dahareun? Manéhna ngabogaan napsu pisan cageur, nu merlukeun replenishment konstan. Elmuwan geus lila ngadegkeun kanyataan yén komo dijieun daptar husus, anu ngawengku sakabéh produk dipikabutuh pikeun uteuk.

Siswa jeung siswana pisan gemar coklat. Na teu heran. Barina ogé, éta ngandung loba mangpaat antioksidan otak, salah sahiji nu mangrupakeun flavonol, nu ngaronjatkeun aliran getih ka sél uteuk. zat ieu mangrupa kirang ti dina susu spésiés-Na, sangkan éta produk pang gunana pikeun otak - éta sagala jinis coklat poék. Kacida alusna, upami eta bakal diwangun ku kacang, sabab ngan massa dipikabutuh pikeun zat awak ieu. Sadaya rupa kacang jeung siki kayaning siki waluh, siki sunflower, pecans, walnuts, almond, cashews, kacang, jeung nu lianna, kabeh produk anu kapaké pikeun uteuk. Éta ngandung vitamin B6 jeung E, folat Asam, kitu ogé ésénsial pikeun unggulan karya otak omega-3 sarta 6. The panungtungan tambahan anu alus teuing antidepressants teu ukur nyumbang kana hiji jelas tur jelas pamikiran, tapi ogé sacara signifikan ngaronjatkeun haté. Ogé kacang jeung siki ngandung magnesium sarta thiamin, nu nyumbang kana gizi otak ningkatkeun na fungsi kognitif na ingetan.

Lamun urang ngobrol ngeunaan produk naon diperlukeun pikeun otak ka poean kami kedah disebatkeun hiji alam, alus, Freshly brewed tea jeung kualitatif. Poho ngeunaan tas anu merenah, tapi ngandung di wangunan na sagala nu bisa asupkeun kana tabel periodik kimiawi. Meuli tea ageung-hideung atawa héjo nyata. Pasti dulur sok aya poé nalika sigana nu malah pikir hoream. Ieu nunjukkeun yen uteuk lacks zat sapertos catechins nu jumlah badag tea. Kalobaannana mangrupakeun dina green tea, tapi hideung miboga sipat alus teuing, ku kituna produk ieu bisa rightly disebut pang populerna jeung mangpaat keur uteuk.

Ulah poho yen sagala jinis kadaharan ti laut anu utamana mangpaat pikeun awak urang, sahingga uteuk. Muhun, mun anjeun boga kasempetan ti jaman ka jaman ka salametan dina tiram, anjeun ngan cukup untung. Barina ogé, dina daging tina kerang ngandung loba séng jeung beusi, dipikabutuh pikeun operasi éféktif na. Dina ngagunakeun produk misalna anu mangpaat pikeun uteuk, ulah salempang anjeun gé salawasna inget informasi nu peryogi, sanajan saatos sababaraha taun. Mun anjeun ngalaman lapses memori sarta konsentrasi goréng, pastikeun pikeun ngubaran diri ka tiram. Ulah poho ngeunaan kadaharan ti laut séjénna, hususna, nyaeta ngeunaan sakumaha lauk mangpaat, variétas utamana lemak eta, anu ogé ngandung asam otak perlu omega-3. Salmon, tuna jeung Herring, nurutkeun para ahli - nyaeta kadaharan pangalusna keur uteuk nu nyumbang kana saturate eta kalawan oksigén, kampanye sukses neuron di dinya, nu hartina hadé diajar informasi anyar jeung remembering nu heubeul.

Oh na ka luhur deui hayang mangga awéwé, ningali inohong dirina, sarta nyebutkeun yén teu ukur dina pangan tinggi-kalori keur otak loba zat mangpaat. Éta pisan euyeub tur berdaun sayuran héjo. Aya hiji jumlah badag vitamin jeung folat. Kalayan pitulung maranéhna, anjeun tiasa apal lila-poho jeung seemed gaduh data leungit salawasna. Sarta sakabeh sabab ngosongkeun awak, kaasup pembuluh darah otak tina koléstérol ngabahayakeun, nyumbang ka memori goréng, forgetfulness komo ngembangkeun kasakit bahaya sapertos kayaning Panyakit Alzheimer. pangan naon alus keur otak sarta inohong urang? kale ieu, bayem, sakumaha ogé sagala jinis berries, utamana blueberries. Tuang ieu pangan éndah, ngeusi antioksidan, nonoman sarta ngaronjatkeun memori maranéhanana.