Ditangtoskeun gizi: menu na saran ti gizi Perancis

Waktos pas, sarta canons kaéndahan robah: dinten rok pondok populér, sarta isuk - slacks. Rasa jeung fickle, tapi hiji hal tetep unchanged - paduli tren fashion, musim sok ngaapresiasi geulis inohong warna motong kulit sarta kaséhatan batin, jalan katuhu pikeun mulasara eta teh hidangan katuhu. Kumaha dahar leres? Aya loba saran dina subjék ieu: tina pediatricians, gastroenterologists, komo psychiatrists. Kami nganggo tips nu diuji ku waktos sarta ditawarkeun ku nutritionist Perancis Madeleine sapuan na Tandaan Z. Margulies.
Pikeun neuleuman kumaha carana leres pitatsya, urang mindeng kadenge ti indung kuring di imah jeung guru di sakola. Dupi anjeun kantos - kantos panginten ngeunaan sual, sabaraha dahareun nyata nu peryogi teu ngan bisa wareg, tapi ogé pikeun ménta zat perlu awak? Urang mindeng balik on ngeunaan napsu sarta poho ngeunaan ayana rasa palsu lapar. Ieu lamun awak pinuh sarta distended burih jorang, biasa ningkat asupan kadaharan, waktos na deui nu peryogi eusian batal, sedengkeun stressing nu jus gastric. napsu palsu Anjeun teu tiasa janten pembimbing dina hitungan cara tuang leres. Éta pisan sababna naha anjeun perlu neangan saran ti professional.
gizi ditangtoskeun, menu pikeun normalisasi tina beurat.
Sering pisan dahar rezim gumantung kana kabiasaan urang. Mun urang neangan dipaké dahar pisan, teras awakna dimimitian paménta pisan ti kami, malah lamun bener mah teu perlu. Di dieu aya sababaraha saran ti sapuan Madeleine pikeun neuleuman kumaha carana dahar, beurat ieu normal.
1. Pajarkeun diri kana jumlahna leutik pangan - awak geus moal nyaho paménta éta henteu panjang ngajadikeun rasa. Dina hal ieu, éta nurun napsu jeung lebi ilang rasa palsu lapar.
2. ngamekarkeun kabiasaan dahar anyar, eta mantuan neangan leupas tina 'dahar ballast nu ".
3. Ulah dahar pikareueuseun. pangan damang tiasa maén sareng anjeun lulucon jahat. Tina kanyahoan komposisi panas anjing jeung sausages, chip, canned ravioli - éta saeutik pamakéan dahareun, anu nambihan beurat.
4. Kumaha atuh tuang katuhu ngabejaan Anjeun alam. Ku produk alam na anu ramah lingkungan tur aman. diet geulis téh yayasan daging seger, hayam, lauk, masak steamed sayuran, bubuahan, produk susu alam. Iklan - a panasehat goréng dina cara dahar katuhu. Awak sorangan nunjukkeun yén goréng pikeun anjeunna, sarta naon anu alus. Ngadangukeun sinyal ieu.
5. Inget, dahar - éta cara pikeun meunangkeun pamakéan paling sarta enjoyment, tinimbang ngan cara ngeusian burih.
Urang nawiskeun diet ku nutritionist Marc Margulies. Bakal mantuan pikeun nyieun diet ditangtoskeun. Menu dijieun luyu jeung saran ti Gastroenterology.
menu sapopoé kedah ngawengku protéin (daging, mété, kakao), karbohidrat (bungbuahan), lemak nabati, vitamin (bumbu seger jeung sayuran di formulir atah maranéhna), mineral. Lamun nyaluyukeun menu dahareun bener bakal saimbang, sarta bungbuahan sarta sayuran bakal mastikeun dina kapanguruasan kasaimbangan asam-basa di pakewuh
Sarapan. Lamun Anjeun mikir yén sarapan kudu diwangun tina buckwheat sugary atawa sandwich a, anjeun salah. Jawaban keur nu, sabaraha dahar keur sarapan, urang kapanggih hiji nutritionist Marc Margulies. Sateuacan hidangan hiji inuman sagelas cai. Pikeun sarapan, anjeun tiasa nganggo sayur wae dina Salad atawa atah ku minyak saeutik sayur, kéju Pondok low-gajih (100 gram), dua loaf ageung atanapi Crackers.
Di dahar beurang, dietitian ngajak ngeunaan 10 gram berries atawa buah jeung sagelas cair.

menu gizi ditangtoskeun pikeun dahar beurang diwangun ku hiji wajib hidangan cair meureun sup - puree, 120-130 g daging lean (lauk, hayam atawa turki), tilu nepi ka opat sendok garnish + salad saeutik.
Di dahar beurang sapotong cocok buah atawa buah kalayan sagelas cair.
gizi ditangtoskeun - menu dinner ngawengku keureut roti jeung Salad sayur. Salaku suplement kana masakan utama Dr. Morgulis nawarkeun endog pindang, -gajih low kéju pondok, sagala jinis juices. Dr.'m yakin, nyaho kumaha carana tuang katuhu, Anjeun ngajaga sehat sarta youthful pikeun taun datang.