Pangan nu ngandung kalium

Beurat latihan, stress, alkohol jeung manisan nyumbang kana leungitna kalium. Tanda awal kurangna na nu kacapean, saraf kacapean. Lalaki nyoba surak sorangan kopi, sarta anjeunna dina gilirannana washes kaluar kalium tina awak. Ogé, nalika kakurangan kalium gancang ancur, paduli ngeunaan nyeri dina otot. gejala ieu bisa gampang dileungitkeun ku rubbing apal cuka cider jeung madu di otot anggota awak.

Mun anjeun ngarasa capé sadayana waktos, Anjeun mindeng ancur, pembuluh getih burst leutik, muncul keram alesan dina suku, lajeng ieu tanda kakurangan kalium. Jeung anjeun tambahkeun cukup menu dahareun nu ngandung kalium, ngarasa leuwih hadé. Tanpa butuh janjian dokter urang jeung anjeun kudu timer medicate diri sarta nyandak suplemén kalium, sakumaha lobana na dina awak leuwih bahaya ti kurangna na.

sumber potasium sadia mangrupa buckwheat Millet. Suffice eta masak bubur na dibagi kana sababaraha dosis sapopoe. A inuman disiapkeun ti beaker tina cai nu ngagolak ku leyur therein 1 TSP. madu jeung 1 TSP tina cuka cider apal, nyata ningkatkeun éfék. Tapi perlu inuman inuman di sips leutik na di antara hidangan. Pamakéan nandakeun produk nu ngandung kalium dina kahirupan sapopoé Anjeun ngarasa séhat.

Hoyong terang pangan naon ngandung kalium dina jumlah maksimum? Ieu teu garing apricots, kismis atawa dipanggang kentang sakumaha aya hiji persepsi diantara rahayat. Leuwih pangan-euyeub kalium dianggap madu jeung cuka cider apal. Ngan dipaké ku jalma dina diet maranéhanana loba kurang remen ti bakal perlu. Nya kitu, ragi jeung gandum bran, sarta ku sabab ngandung kalium, teuing, cukup loba.

Produk anu ngandung kalium bisa dibagi kana dua grup. Grup kahiji - éta produk sayur: sayuran, bubuahan, séréal, kacangan. Grup kadua - di produk asal sato: lauk, ati, kéju Pondok. Garing buah jumlah greatest kalium dikandung dina garing apricots, figs, prunes, kismis. Éta bisa didahar dina usum hujan. Sarta dina enas éta hadé pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang Sayuran jeung berries: cucumbers, tomat, radishes, wortel, squash, waluh, kol, currants beureum, lingonberries. suplai panggedena kacangan kalium aya dina almond, kacang pinus, kacang, tapi walnuts na cashews kalium loba kurang.

Coba dahar beuki pisang, wortel, jeruk, melons, watermelons, nyieun jus ti aranjeunna sarta kentang mashed pikeun robah a.

Kalium anu kapanggih dina loba produk sapopoé, urang ngagunakeun éta dahar unggal poe, ulah ragu dina produk naon aya kalium, jeung nu teu.

Rye roti, oatmeal na Millet grits, kentang, lauk jeung susu meakeun sagala jalma, sarta alatan ngandung loba unsur renik penting ieu.

Kadé masak pangan nu ngandung kalium, kitu deui anu hadé dipikaharti sarta teu ancur. Teu perlu soak pangan saméméh masak di cai, utamana kentang. utiliti na steamed atawa dipanggang dina oven. Coba moal ninggalkeun dina plat sliced potongan buah jeung sayuran, teu tetep sayuran lila peeled, teu leungit kalium. Lamun meuli bungbuahan sarta sayuran masihan leuwih sering dipake tinimbang seger, produk gembleng, kusabab sluggish, Sayuran flawed, kayaning kol, wortel, kentang, atawa kalium anu negligible.

Biasana, kalium nu aya dina kasatimbangan jeung natrium jeung magnésium, anu dina gilirannana penting pikeun haté ka fungsina leres. Tapi fungsi utama nyaeta pikeun mastikeun operasi normal tina dinding sél dina awak manusa. Kalium mantuan nyadiakeun oksigén jeung otak, relieves kacapean sarta henteu ngidinan pikeun ngamekarkeun sindrom kacapean kronis, kaayaan paling umum dina kondisi modérn hirup. Anjeunna ngan perlu urang janten jalma energetic, sehat sarta Hardy.