5 latihan Tibét. Praktek "Lima mutiara Tibét"

Ngeunaan latihan Tibét bisa ngabejaan loba hal metot. Ieu mangrupakeun set miraculous tina latihan Peter Kelder ditétélakeun dina buku "Panon teh Renaissance", nu ieu diédit dina 1938. Sanggeus éta, senam ieu miboga popularitas gede pisan. Engké, aya loba tarjamahan béda tina metoda ieu. Contona, dina "Lima mutiara Tibét". gym latihan ieu kitu ngaranna alatan kanyataan yén jumlah maranéhanana nyaéta 5 item ritual - "Panon teh Renaissance". Éta téh dianjurkeun pikeun saha who wants to rejuvenate sarta nguatkeun awak, ogé pikeun nyaimbangkeun kadar karapihan pikiran tur tranquility. Sakumaha didadarkeun di luhur, anu ngaran loba komplek. Ieu anjeun bakal ngartos sanggeus maca téks ieu.

Sacara umum senam Tibét keur umur panjang ogé ngawengku genep latihan. Sanajan kitu, eta geus rengse ukur nalika praktisi nu dihartikeun jeung gaya hirup kawates. Hasilna, ukur 5 latihan Tibét nu mangaruhan kaayaan struktur fisiologis sarta energetic, ditampi popularitas éksténsif. Salajengna ngeunaan eta.

5 Tibét "Panon teh Renaissance" latihan

Pintonan ieu latihan isuk teu merlukeun expenditures badag waktu. Sadar 5 latihan Tibét nyandak kira 20 menit. Teu pisan keur poean kompléks. Kalawan eta 5 latihan tina Monks Tibét pikeun mantuan Anjeun ngahontal hiji lightness incomparable jeung stabilitas dina kaayaan awak. Éta ogé bakal dibéré kasempetan pikeun salawasna jadi di bentuk.

Memang, idéal jeung basajan cukup rumit nya latihan Tibét. latihan ieu kudu dilaksanakeun langsung, dina tahap, pindah ti hiji ka séjén. Mertimbangkeun unggal jéntré.

The latihan heula

Ieu perlu ngaradeg lempeng tur mimiti muterkeun sabudeureun sumbu na dina arah jarum jam. Hal ieu dilakukeun saméméh pintonan slight pusing. Pikeun beginners éta rada cukup janten 3-5 robah warna ka warna. latihan ieu, sakumaha ogé sakabeh kompléks, ngalibatkeun palaksanaan kanaékan slow tina beban.

Teu kedah nyegah awal gejala pusing parna sarta seueul. Anjeun kudu neuleu na ngalatih teuas. Sarta sanggeus kira 10 poé, Anjeun bakal gampang pikeun ngalakonan gim ieu. Jadi kumaha ngaronjatkeun kaayaan tina aparat vestibular. Ideally salah bakal ngahontal 21 of elehan.

The latihan kadua

Dina tahap ieu, gim kedah balik dina permukaan teuas. Satuluyna anjeun perlu narik sapanjang leungeun awak, putting leungeun-Na di lantai. Sanggeus nu kudu ngangkat sirah na, mencét gado pikeun dada na. Dina hal ieu, suku kudu diangkat luhur, ngajaga imbit anjeun lanté. Upami Anjeun gaduh manteng alus, dina hal ieu, suku bisa narik nepi ka sirah. Hal ieu dilakukeun dugi lajeng, nepi ka ngawitan ngabengkokkeun tuur Anjeun. Sanggeus éta, suku kudu lowered lalaunan.

Satuluyna anjeun perlu bersantai sarta ngalakukeun sejen 3-5 naék sarupa. exercising sapopoé, kudu dibawa ka latihan 21 kali.

The latihan katilu

senam Tibét "Renaissance" oge mangpaatna pikeun tulang tonggong. Ieu fakta dipercaya. Anjeun pasti kudu coba kaluar latihan ieu. Sanggeus éta, anjeun bakal ngarasa benefit pinuh na.

Pikeun ngawitan sideku, pisahkeun dina baskom lega. Sanggeus nu kudu nempatkeun leungeun handapeun imbit. Satuluyna anjeun perlu Dengdekkeun sirah anjeun deui ngalempengkeun dada na ngabengkokkeun tulang tonggong ka hareup. Sakuduna beristirahat ngalawan leungeun-Na dina hips Na. Ieu dituturkeun ku balik ka posisi awal. Chin dipencet ngalawan dada. Dina awalna, Anjeun kudu mimitian ku 3-5 susunan, sarta dina dua minggu pikeun mawa nepi ka 21 kali.

The latihan kaopat

Pikeun nerapkeun perlu diuk turun dina permukaan teuas tur manteng suku anjeun sangkan suku anjeun nu rubak taktak eta. Dina hal ieu, balik kudu tetep lempeng. Clasped leungeun-Na nempatkeun dina sisi lantai.

Dina posisi ieu, anjeun kudu neundeun sirah anjeun ka handap sarta neken gado pikeun dada na. Lajeng kudu diangkat luhur jeung ka handap kalapa, nyandak posisi horizontal. Dina kaayaan ieu, anjeun kudu antosan sababaraha menit, lajeng lalaunan balik deui ka posisi dimimitian ku gado anjeun dipencet ngalawan dada na. Éfék ieu, sakumaha sadaya lima latihan Tibét Monks, kudu disaluyukeun kana 21 ulang. Hal ieu dianggap pilihan pangalusna.

The latihan kalima

Dina hambalan ieu, nu posisi awal diartikeun ku posisi. Nagara ieu aya di abutment hiji pesawat bohong dina padet, ngalipet kana diperlukeun deui. Dina posisi ieu, anjeun kudu Pad di toes rested di lantai. The palem kudu ditempatkeun dina beungeut na malik ka hareup. Leungeun jeung suku dina hal ieu disimpen taktak-lebar eta. Sanggeus nu kedah Dengdekkeun sirah deui, lajeng nyandak awak posisi sudut of perumahan dina arah luhur. Suku di sarua kudu straightened. Salila dua minggu perlu mawa peta ieu sareng nepi ka 21 kali.

Aturanana - tombol ka hasilna sukses

Ieu kompleks "5 latihan tina Monks Tibét" kudu dilaksanakeun saban poé. Kudu keur anjeun jenis ritual. Dina awalna, sababaraha palaksanaan sahiji kelas anu sarua bisa sigana monoton sarta pikaboseneun. Tapi dina kanyataanana, sanggeus kabeh waktu eta bakal janten prosés geulis basajan. Hal ieu ngan lalaki dipaké pikeun nedunan isuk unggal poé hiji set dieusian tina "Lima mutiara Tibét". latihan ieu moal nyandak loba waktu. Kabéh nu bakal butuh kira 20 menit. Sanggeus éta bakal latihan nu panggampangna tur akrab "Lima Tibetans". latihan ieu prosés integral sarua salaku prosedur of cuci jeung brushing.

Kauntungan undoubted lampah ieu nyaeta aranjeunna teu butuh nepi teuing waktos. Dina hal ieu, maranéhna bisa gancang awaken tina sare, kitu ogé muatan tina wanda positif jeung énergi pikeun sakabeh poé. Sanajan eta bisa mimitina sigana yén latihan "Lima Tibetans" - nu latihan tina sipat fisik. Sanajan kitu, kanyataanana éta tindakan ritual anu bisa masihan awak manusa jeung vitalitas perlu. Kituna, Anjeun kedah taliti marios 5 latihan ieu Tibét sarta ngalakukeun aranjeunna dina urutan éta.

prinsip operasi

Ngartos kumaha ritual ieu mangaruhan umur panjang sarta kaséhatan, Anjeun kudu nengetan hususna ka keur lila kieu, dijelaskeun ku Peter Kelder dina bukuna "Panon teh Renaissance". Ieu diwangun dina kanyataan yén awak manusa boga tujuh puseur. Éta nu disebut oge vortices. Dina organisme cageur, rotasi maranéhna pisan gancang. Tapi lamun ngurangan kagancangan jeung gerak vortices ieu slowing maranéhanana, lajeng aya nu sepuh awak. Hasilna, jalma jadi frail sarta sakitan. Pondokna, organisme tetep cageur lamun aya hiji rotasi vortices kalawan badag sarta dina speed sarua. Ieu prinsip operasi di kompleks "Lima latihan Tibét". Sanajan kitu, lamun hiji atawa sababaraha di antarana bakal ngalambatkeun, teras jalma langsung ngarasa kacapean. Salaku konsekuensi a, maranéhanana baris ngamekarkeun kasakit, sarta ngagancangkeun prosés sepuh.

Dimana puseur magnet (vortices)

Numutkeun téori maranéhanana lokasi Tibét di handap:

• dua di antarana nyandak up spasi dina uteuk. Hiji anu lokasina jero di dahi anu. Nu kadua nyaeta di wewengkon pungkur otak. vortices ieu téh dilambangkeun «A» na «B»;
• lokasi hiji nyaeta nu aya dina dasar beuheung. Nyaéta, dina tikoro. vortex Ieu «C»;
• 1 perenahna dina bagian katuhu awak. Maksudna sabalikna ati dina ngeunaan aréa cangkéng. Ieu vortex «D»;
• salah ayana di wewengkon rarangan. vortex Ieu kaayaan designation «E»;
• dua - dina tuur. Hartina, dina unggal salah. Éta nu ditunjuk «F» na «G».

Sacara umum, lokasi vortices ieu kudu ayana di luar awak. Najan kitu, nalika aranjeunna decelerate, maranéhna teu bisa malah ngahontal beungeut cai. Iwal dua vortices nu aya di wewengkon dengkul. Ti ieu eta kudu dicatet yén guna balik ka jalma sehat, nonoman sarta vitalitas diperlukeun pikeun nerapkeun kampanye vortices ieu. Ieu perlu disebutkeun 5 latihan Tibét. Tiap di antarana misah ogé bisa jadi mangpaat. Sanajan kitu, lima latihan Tibét kudu dipigawe dina urutan pikeun ngahontal hasil tangible.

Naséhat dina palaksanaan ritual

Aya henteu contraindications pikeun lampah misalna teu aya. Sanajan kitu, aya titik nu tangtu anu merlukeun perhatian husus. Aranjeunna baris mantuan ulah rupa-rupa tatu jeung rumusan masalah, sarta pikeun ngahontal efisiensi maksimum. Éta nyaéta kieu:

1. Kriteria pangpentingna nyaéta palaksanaan ngaronjat seragam dina Jumlah pangulangan unggal latihan 5 latihan Tibét. Maksudna, minggu kahiji kudu dilaksanakeun ku tilu pangulangan. Satuluyna anjeun perlu nambahkeun leuwih mingguan keur 2. Ieu mangrupa prerequisite penting. Ku awal minggu kasapuluh anjeun ngahontal 21 ulang unggal latihan. Ieu bakal jumlah on nu rék eureun. Najan kitu, keur latihan mimiti aya iwal. Eta perenahna di kanyataan yén éta bisa dilakukeun salami aya lieur saeutik, tapi moal deui. Dina hal ieu merlukeun perhatian individu.
2. Latihan latihan ieu tina Tibét lamas prakna sapopoé. Skip tiasa janten minggu ngan 1 waktu tapi henteu leuwih ti éta. Dina hal ieu, anjeun bakal ngahontal hasil anu alus.
3. Pilihan pangalusna bakal ngalaksanakeun ritual ieu dina isuk mimiti. Eta bakal idéal pikeun data latihan Tibét anu dilumangsungkeun méméh subuh. Pikeun beginners dina hal ieu bakal leuwih ti cukup. Engké, Anjeun bisa nambah set sejen tunggang gunung.
4. Sakabéh latihan ieu pohara kuat. Mun dumadakan teu meunang salah sahiji aranjeunna, anjeun masih kudu nedunan sakabéh sésana. Dina kaayaan ieu, sakumaha bakal aya hasil positif, tapi maranéhna bakal bit laun. Sajaba ti éta, latihan mimiti dina diri miboga éfék anu pohara kuat. Komo lamun ngan bisa laksana, Anjeun masih bisa perhatikeun perbaikan kaséhatan.
5. Jalma jeung kaleuwihan beurat kudu awas salila latihan kalima, nepika ngahontal standar curb beurat.
6. Jalma anu mibanda bedah ieu dipigawé (e.g., dipiceun usus buntu), atawa boga burut a, miara nu kudu dilaksanakeun pikeun ngalakukeun latihan 2, 3 jeung 5.
7. Desirably sanggeus panarimaan ti senam laksana mandi panas atawa haneut. Ogé, completing ritual ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngadamel wiping rusuh maké ganti nerapkeun anduk baseuh jeung garing. Hal ieu dilakukeun dina acara anu saméméhna latihan pamakéan pancuran tiis atanapi wiping. Kadé uninga. Lamun hiji jalma anu unprepared, anjeunna henteu kedah ngalakukeun hal eta. Kusabab meureun nya cooling gancang ti jero, hasilna pangaruh positif bakal leungit ti 5 latihan Tibét ceuk.
8. Salila palaksanaan latihan ngomong, pastikeun nuturkeun napas nu. Sanggeus latihan ieu, Anjeun kudu nyoba ngagolér na bersantai ogé. Perlu nguatkeun diri. Ogé teu kudu poho ngeunaan aturanana di komplek. Kituna, pikeun ngahontal prestasi pangalusna anjeun kudu nyoba nyingkahan sela latihan. Dina waktu nu sarua maranéhanana kudu nedunan dina urutan luhur.
9. Ideally, upami latihan Tibét nu dieusian pikeun umur panjang bakal diayakeun di isuk on hiji burih kosong. Hartina, eta kudu dilakukeun pas Anjeun awaken tina sare. Sanajan kitu, ieu mah teu pati. Ogé latihan ieu bisa dilakukeun dina dinten sababaraha kali. Dina hal ieu beban kudu variatif dumasar kana kaséhatan sorangan. Hal utama dina hal ieu teu perlu overwork.

Pikeun saha jeung naon ritual kagenep?

Sakumaha anu geus dinyatakeun di luhur, sakabeh 5 latihan tina Monks Tibét téh aimed di palaksanaan recovery ti pasukan penting dina awak urang. Ogé, kalawan pitulung maranéhanana, jalma bakal neuteup teuing ngora. Ieu fakta signifikan. Najan kitu, pikeun ngahontal hasil nu leuwih signifikan perlu yén ritual kagenep. Dina hal ieu, pas urang hoyong dicatet yén Peta ieu bakal kacida gunana lamun teu kahontal hasilna positif dina ngalaksanakeun lima latihan. Kami teu kedah poho yen eta butuh ngeunaan sababaraha taun palaksanaan biasa lampah ieu. Kadangkala kacida anu diperlukeun na 3-4 taun. Jeung sugan kaayaan pangpentingna dina urutan pikeun ngamimitian polah ritual kagenep, hiji hal anu kedah pikeun sakabéhna ngaleungitkeun atanapi parah ngawatesan hirup kelamin. Ieu alatan fakta tangtu. Nyaéta, kanyataan yén arah ritual panungtungan dipuseurkeun kana kanyataan yén énergi seksual manusa pikeun ngarobah ka gaya hirup mangpaat. latihan ieu bisa dipigawé iraha wae. Sanajan kitu, eta bisa dilumangsungkeun ngan lamun kaleuwihan energi seksual na mecenghulna kahayang kuat maké éta jaringan. Dina hal ieu, latihan kudu undertaken.

Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu jadi lempeng, gempur sagala hawa tina bayah. Salajengna, anjeun teu kudu engapan, lean ka hareup. Satuluyna anjeun perlu manteng kana tuur na kalawan leungeun-Na. Saterusna, kudu gempur hawa sésana dina bayah. Lajeng, tanpa engapan, anjeun kudu balik deui ka posisi orientasi tegak. Sanggeus éta perlu ngangkat taktak jeung leungeun nempatkeun tekanan dina pingping. Satuluyna anjeun perlu ngagambar burih nepi wates nu. Kudu aya hiji penyuluhan dada anjeun. Ieu diperlukeun pikeun nahan posisi ieu salami mungkin. Lajeng kieu irung na mun hirup. Sarta sanggeus nu kudu ngambekan kaluar ngaliwatan muara. Sakuduna dina waktos anu sareng ka bersantai na hayu balik tina leungeun-Na, ambéh maranéhanana ngagantung handap sapanjang awak. Lajeng, sababaraha kali perlu gancang sarta deeply inhale na gempur. siklus ieu kudu terus-terusan 3 kali. Éta dipikabutuh pikeun énergi seksual up timbul.

hasil

Dina kacindekan, urang dicatet yén nyepeng biasa tina 5 latihan Tibét ieu malah ngidinan manula pikeun ngahontal hasil stunning dina rejuvenation sarta kaséhatan strengthening. Ieu ukur perlu nedunan léngkah di luhur bener. Kami teu kedah hilap yén salaku loba dampak dina kaséhatan jeung penampilan kabiasaan goréng sorangan. Kituna, anjeun kudu meunang leupas tina éta.