Monks Tibét sarta hirup maranéhna

Ti jaman baheula Tibet ti sakuliah dunya katarik mystics sarta élmuwan-Na. Hal ieu dipercaya yén Budha - éta agama paling damai di dunya. Barina ogé, nurutkeun sajarah, pengikut Buddha - Monks Tibét - teu salah Indonesia pernah ditumpukeun dina iman maranéhanana, teu ngatur perjalanan di atas nama agama maranéhanana. Sanajan kitu, sanajan ieu, urang béda nuturkeun agama nu dijieun dina dasar Hindu Vedas Pangeran Gautama.

Gambar tina monasteries Tibét pangeusi hirup diukur sarta ditutup. Komunikasi jeung dunya luar ngan mungkin kalawan datangna tina kapilah tina dahareun. Saban poé, nu Monks Tibét dimimitian tur ditungtungan ku solat, antara nu maranéhna ngalaksanakeun pagawean dina grounds biara, dipikabutuh pikeun ayana, ogé tapa.

Sajaba ti solat di biara a mustahil ngadangu hiji kecap perlu tunggal. Beda utama antara Monks nyaeta isolasi rongkah. Sareng maranehna, anjeun tiasa ngobrol keur jam, tapi maneh ukur kudu ngomong, sarta maranéhna bakal listeners sabar.

Tibét Monks ku tiiseun maranéhna sumping test pendamping pikeun lalawanan, sakumaha aranjeunna pastikeun ngahontal hiji pamahaman nu leuwih luhur, Anjeun kudu gaduh kasabaran. mysteries Tibet urang bakal kabuka ukur keur jalma anu datangna pikeun ngaronjatkeun pangaweruh jeung jiwa maranéhanana. Lima latihan tina Monks Tibét, nu disebut oge "Panon teh Renaissance", nyieun mungkin pikeun ngahontal kasabaran ieu sareng nyata ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, hususna mendi. Sajaba ti éta, pikeun nedunan latihan ieu nanggung manusa pangsibukna, sakumaha bakal jadi cukup pikeun lima menit sapoé.

Urang ayeuna lumangsungna langsung kana latihan, nu anu minggu hareup migawé tilu kali, nu kadua - lima, sarta jadi nambahan nepi ka 21 kali. Reureuh antara latihan mah henteu.

1. posisi dimimitian (SP) - jadi lempeng, leungeun di cerai di leungeun dina jangkungna taktak. Urang muterkeun aranjeunna tilu kali dina arah jarum jam. Kadé panon anjeun anu dibuka. Ieu diperlukeun dina urutan teu ngadat, tapi dina urutan henteu turun, museurkeun perhatian anjeun dina titik tunggal.

2. IP - Lie di lantai, leungeun nu ditempatkeun di sisi Anjeun, palem dipencet nepi mat, sarta ramo disambungkeun babarengan. Ayeuna, nyekel pageuh kana gado awak, angkat suku nu teu bisa ngagulung dina tuur, kitu ogé nyandak pelvis Anjeun lanté. Lajeng hayu balik sirah na na suku di lantai, sayah sagala otot awak. Ngulang tilu kali. Ieu kudu dicatet yén latihan ieu teu salawasna dianggo kahiji waktos, kumaha oge, praktek pengkuh sarta serelek ti sabar, nu endowed kalawan Monks Tibét, pikeun mantuan Anjeun ku ieu.

3. SP - sideku, suku lebar taktak, hip - nangtung, korma ditempatkeun dina burit jeung kukituna nyieun tekenan. Lajeng Dengdekkeun sirah maju dipencet dada gado na. Salajengna, urang buang deui sirah na deui, boh leungeun up ngalawan dina suku. Urang balik deui ka posisi awal.

4. SP - diuk di lantai, suku diposisikan di hareupeun manehna, suku kedah taktak-lebar eta, gado na dipencet ngalawan dada, balik lempeng tur palem flanking nu jempol. Ngambekan kaluar na throws sirah nya balik. Ayeuna inhale deeply tur angkat awak nepi ka posisi horizontal, ngabentuk "sasak", sarta dina waktos anu sareng greatly straining otot pikeun sababaraha detik. Lajeng bersantai, urang balik deui ka SP sarta exhales. Catet yén kabutuhan latihan anu dipigawé dina apnea.

5. The latihan panungtungan of Monks Tibét wawuh ka jalma anu latihan yoga. SP - ngandelkeun leungeun jeung toes, nu boga rubak taktak eta. Ngayakeun tuur, burih atawa kelamin teu kedah noél. Simkuring nyandak hiji napas jero tur buang deui sirah na deui nepi. Lajeng angkat burit saluhur mungkin jeung lalaunan lowered sirah na, mencét gado pikeun dada na. Catetan dina leungeun jeung suku kudu dijaga lempeng. Urang balik deui ka posisi awal.

Eta sia noting yén latihan tina Monks Tibét, miara kudu dicokot sepanjang waktos keur correctness tina napas-Na, sakumaha anu kasebut eta muterkeun peran pangpentingna dina sakabeh proses.