Naon anu kudu dipigawé pikeun leungeun thinner? nasihat praktis

Naon anu kudu dipigawé pikeun leungeun thinner? Patarosan ieu mindeng dipénta henteu ngan Ladies subur, tapi ogé awéwé kalawan beurat low. Gajih dina taktak jeung leungeun nyegah kreasi hiji gambar tina awéwé idéal. Tapi utamana kudu meunang ngaganggu, anjeun ngan saukur dianggo kaluar sarta meunang dina hasil jaman rélatif pondok nu dipikahoyong. Hal kahiji mun nengetan konsumsi dahareun.

gizi ditangtoskeun

Waktu keur mutuskeun dina naon anu kudu dipigawé pikeun leungeun thinner, kudu nganalisis diet poean maranéhanana. Méakkeun masakan adjustment, kaasup dina wangunan na. Ngawatesan konsumsi mayonnaise, saos gajih, kentang, pangan, goreng henteu.

Ngaluarkeun tina menu jeung tipung confectionery, manisan. Daging Cook steamed atanapi grilled. Tanpa ngagunakeun gajih tambahan kadaharan anjeun bakal moal ngan lezat, tapi ogé kapaké pikeun mieun lisah loyang. Gantina manisan ngabahayakeun sarta pohara tinggi-kalori sarta coklat ngahakan bungbuahan leuwih seger. Dina usum tiis, anjeun tiasa salametan dina bungbuahan garing sarta berries.

Ngaganti mayonnaise sarta saos di menu sapopoé maranéhna, salad ganti baju, keur persiapan nu make yogurt-gajih lemah sareng bumbu dicincang. Tiasa watering salads Freshly squeezed jeruk nipis - teu ukur mangpaat pisan tapi ogé nikmat. Ieu ogé crafted hidangan bakal nulungan di mutuskeun naon anu kudu dipigawé pikeun leungeun thinner.

latihan dasar

Ka leungeun geus gotten bentuk anggun sarta éndah, perlu maksa ka "karya". latihan kompeten téh bisa balik deui ka aranjeunna katingal chiseled. latihan naon leungeun thinner, kudu dipigawé?

latihan heula

Pikeun ngawitan, ngadamel ketak sirkular kuat. Jang ngalampahkeun ieu, ngabengkokkeun elbows anjeun, tur nyetel sikat ka taktak. Mawa maju rotasi dina opat rekening. Teras jieun rotasi sabalikna sarupa. Ngan kudu nedunan 10-12 pangulangan. Rotations anu dipigawé kalawan amplitudo maksimum.

latihan kadua

Nyokot teu teuing dumbbells beurat jeung nangtung kalawan deui anjeun lempeng sarta drooping turun tangan. Tuturkeun wiring nu. Jang ngalampahkeun ieu, nyokot ngan dua leungeun kalawan weighting ti luhur ka taktak. Ngangkat dumbbells kudu nyirorot gancang, titik luhureun pausing pikeun masihan, teras lalaunan nurunkeun aranjeunna handap.

latihan katilu

Taya dumbbells? Ulah jadi sieun! Latihan pikeun leungeun thinner bisa dipigawé tanpa beurat. Hébat cara klasik baris nyorong. Anjeun tiasa ngalakukeun aranjeunna di lantai. Jang ngalampahkeun ieu, tempatna di lantai, putting ngagulung di siku leungeun deukeut dada. Tuturkeun up batang langsung maké panangan kakuatan up. Kaos kaki kedah nangtung di lantai, pelvis henteu diangkat teu lowered, nyekel imbit di garis kalawan hips anjeun sarta balik. Pausing di luhur, turun ka handap. pilihan gampang pikeun resolving isu naon nu kudu jeung leungeun thinner, baris nyorong ti bangku low atanapi stool.

A kombinasi gizi ditangtoskeun sarta set tina latihan pikeun leungeun merta sangkan aranjeunna anggun sarta narik!