Vitamin mujarab pikeun sawawa memori. obat naon ningkatkeun memori

Mémori - mékanisme kompleks, sarta pinuh ku mysteries. Hatur nuhun kana dirina, manusa boga hak hareup. mémori sanggup nyimpen sagala kenangan ti acara. Éta alatan fenomena sarupa nyokot tahan sarta pangalaman urang. Dina kahirupan sapopoe, mémori tina poko naon sok di operasi. Jalma nalangsara ti amnesia (leungitna ingetan), anu bisa ngarasa palajaran kahirupan. Saban poé maranéhna kudu ngamimitian sakuliah deui, deui jeung deui nyieun kasalahan heubeul. Dahar vitamin pikeun memori, dewasa sarta barudak bisa ningkatkeun kinerja sapertos mékanisme kompléks.

Komponén utama

Misalna fungsi otak dina kasus tina optimum gawé na diwangun ku tilu komponén: kapasitas aslina, kaayaan statistik na kabugaran. Mun diet dina jumlah cukup kaasup vitamin pikeun memori, hiji sawawa loba gampang Cope jeung loba masalah.

• kamampuhan awal - teh makings otak manusa disumbangkeun ku alam. Eta sia noting yén unggal urang di varying derajat, dipibanda.
• Status mémori statistik - komponén séjén nangtukeun poténsi fitur uteuk. Ceuk para ahli, éta kemungkinan tina "urusan abu" kami ampir limitless. Jumlah total neuron dina uteuk - 14 milyar (sanajan kanyataan yen Jumlah interconnections antara aranjeunna saukur unquantifiable). Status awak saperti ditangtukeun ku sababaraha faktor. fungsi na mangaruhan ribut magnét, kaayaan fisik jeung emosional ti hiji jalma, pagawean jeung saterusna.
• memori Natrenirovannosti. Dina frase ieu ilahar dipikaharti saperti usaha biasa tipe psychophysiological, ngaronjatkeun fungsi uteuk. beban sistimatis tiasa nyata ngaronjatkeun kamungkinan manusa ieu. Kami teu kedah hilap yén aya vitamin éféktif pikeun ngaronjatkeun memori. Ditéang jeung latihan aranjeunna ngidinan pikeun ngahontal hasil tinggi.

Dianggo memori mangsa sare jeung wakefulness

Salila sesa prosés otak anu dilumangsungkeun, anu aub dina neurotransmitter pangpentingna (komponén pikeun ngadegkeun antara neuron ngirimkeun saraf ngirimkeun) GABA. Dina kasus hiji aktivitas awakna nedosypanija kimiawi dieusian ieu considerably ngurangan. Sajaba ti éta, otak manusa asalna nangtukeun kana wirahma alam tina sare na bangun, tapi sabab dijieun sakabéh prosés recovery mangsa wengi di jerona. Konstan deprivation sare adversely mangaruhan otak. Dina kasus kawas mindeng teu nulungan malah vitamin pikeun memori. Dewasa kudu jelas dipikaharti yén sare katentreman - tombol pikeun fungsi optimal otak.

aktivitas fisik ogé bisa boga efek mangpaatna dina karya "zat abu". gaya hirup aktip, ngalir sistematis jeung walks dina hawa seger - kabeh ieu bakal nguntungkeun luhur awak.

diit

vitamin naon diperlukeun pikeun ngaronjatkeun memori? Patarosan ieu loba jalma menta périodik. Ahéng, ngaoptimalkeun aktivitas uteuk dina kaayaan gizi ditangtoskeun. Mangga jadi sadar yen produk seragam mindeng bisa ngakibatkeun prosés degenerative dina uteuk. Hanjakal, hasilna saperti henteu langsung kauninga. Sanggeus deficit gizi dina awak nembongan laun tur mangrupakeun kumulatif. Éta kituna diet wijaksana kedah ngawengku rupa-rupa konsumsi mangpaat sarta biasa pangan nu ngandung vitamin sarta mineral pikeun ngaronjatkeun memori, perhatian sarta kecerdasan. Sarta jenis komponén, urang analisa di leuwih jéntré:

• Karbohidrat. Tina beurat total sakabéh awak otak manusa téh ngan 2%. Sanajan kitu, jumlah énergi dikonsumsi, aranjeunna mindeng ngahontal 20%. Anjeun terang, sumber utama énergi sok dianggap salaku karbohidrat. Konsentrasi pangluhurna zat anu dikandung dina sadayana cereals, bungbuahan, sayuran, berries, madu jeung saterusna. Bisi hiji asupan cukup tina zat dieusian bisa ngamekarkeun uteuk retardation. pernyataan sapertos kedah taliti ngadangukeun jalma anu ngalaksanakeun diet protéin.
• Protéin. salah No bakal kufur pentingna elemen ieu pikeun awak. Aranjeunna blok wangunan utama neurotransmitter jeung sél saraf nu ngarojong memori dina kaayaan ditangtoskeun. Protéin ieu dipindahkeun sarta generating énergi. Dina hal kakurangan tina kaayaan fisik jalma bakal ngawitan deteriorate, éta bakal ngarasa depresi sarta capé. daging kudu dihakan dina rutin dina urutan ulah kaayaan sarta nyieun hiji lingkungan optimal keur uteuk (sahanteuna tilu kali saminggu). Paling berharga didieu nyaeta sapi anu. Ogé boga susu loba mangpaat, lauk, endog jeung kiju.

• Lemak. Babarengan komponén di luhur, maranéhna ogé ngameunangkeun awak kana saham nepi kana énergi. Eta sia noting yén komponén asalna sayur anu leuwih mangpaat tinimbang "cousins" asalna sato (iwal minyak lauk). Diet dina zat saimbang dieusian kedah moal kirang ti 15%.

Produk anu ningkatkeun memori

Pilihan pangalusna gizi alus - rupa-rupa kadaharan nu dihakan ngandung bahan di luhur jeung vitamin pikeun pikiran. Kakuatan pikeun memori kudu ngeusi jumlah maksimum gizi, kitu ogé sanyawa maranéhanana. Ieu kudu dicatet yen jalma anu kapanggih dina ngan ngeunaan widang naon waé produk.

• Cau - hiji sumber unggulan karbohidrat digestible. Ieu ngandung asam amino kayaning methionine, karoten, triptofan, kitu ogé vitamin C, PP, B1 jeung B2.
• Endog - produk optimal pikeun ngaronjatkeun memori. Paling mangpaat kudu dianggap endog puyuh. Éta ngandung vitamin PP, B2, B1 jeung A. set diwangun ku asam amino mistina, lisin, asam glutamat, methionine jeung triptofan.
• séréal Germinated. Dina produk misalna, aya kalium, fosfor, mangan, magnesium jeung séng. Dina pepelakan buckwheat ogé lumangsung kalsium, selenium, beusi jeung tambaga. Set vitamin dieu sarta dina sagala impresses kalawan rupa miboga Biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Madu - a storehouse karbohidrat. Ieu diwangun ku 22 tina 24 elemen renik penting, nu aya di getih manusa. Produk ieu bisa aman diganti gula.
• Oily lauk - salmon, trout, salmon na Herring. Ieu pinuh ku Omega-3 (hiji tipe penting tina gajih).

Pangpentingna pikeun vitamin pikiran jeung ingetan

utamana vitamin B anu penting pikeun fungsi otak optimal B. Studi geus dikonfirmasi efektivitas maranéhanana. vitamin ieu mantuan pikeun ngaronjatkeun memori perhatian sawawa tur pamikiran. Sajaba ti éta, zat ieu mangpaat pikeun sistim saraf. Ngabogaan kamampuhan pikeun meta salaku antioksidan, vitamin ieu bisa nyieun lingkungan pelindung pikeun uteuk dina momen beban kaleuleuwihan. Aranjeunna masihan sél molekul oksigén, nyegah prosés awakna sepuh disebut tadi. Ku kurangna komponén anu gunana urang bisa ngarasakeun kalemahan, drowsiness, nervousness, leungitna ingetan, leungitna napsu jeung saterusna. Hayu urang nempo vitamin pikeun memori déwasa. Daptar produk nu sipatna ayana, bakal ngidinan pikeun nangtukeun dahareun optimal.

Daptar vitamin pikeun memori sareng pikiran

Dupi anjeun kantos dipikir sabaraha gizi awak meunang produk paling konvensional? Mertimbangkeun naon vitamin pikeun ngaronjatkeun memori sareng fungsi otak jalma bisa narik tina dahareun.

• Tiamin (B1). Unsur ieu bisa nyieun lingkungan ditangtoskeun pikeun ngembangkeun prosés memorization jeung kognitif dina uteuk. Dina kasus kakurangan Tiamin dina awak manusa aya alusna-baca synthesise asam urat kaleuwihan nu mangaruhan otak. Dibikeun kanyataan yen perlakuan panas bisa ngancurkeun sanyawa nu, sababaraha bungbuahan sarta sayuran kudu dihakan seger. B1 ogé kapanggih dina pangan sapertos lauk, endog, kacang, daging, oatmeal, kacang na sereal.
• Riboflavin (B2). Tugas utama unsur ieu - percepatan prosés méntal. Vitamin indispensable sarupa dina hal gawé fisik jeung méntal aktip, sabab nyadiakeun awak kalawan énergi. Beunghar Riboflavin produk handap: kol, kacang, almond, turnip greens, kacang héjo, kapang Brewer urang, tomat jeung saterusna.
• Niacin (B3). vitamin ieu bisa ngaronjatkeun kaayaan memori, saprak énergi ngahasilkeun dina sél saraf. Aranjeunna beunghar pangan sapertos: mété, susu, hayam, konéng endog, Sayuran héjo, sereal, lauk.
• kalsium pantothenate (B5). vitamin Ieu nu jangka panjang tipe memori stimulan. Ieu facilitates transmisi ti neuron jeung neuron impulses saraf. Di sagigireun ngahasilkeun énzim nu nolak efek negatif tina nikotin jeung alkohol, bisa mertimbangkeun vitamin pikeun memori. Dewasa diajar tina produk maranéhanana: kacang, ati, endog, endog, hazelnuts. Éta ogé beunghar kalsium pantothenate sereal, produk susu, engkol.
• Pyridoxine (B6). Tujuan utama pyridoxine - pikeun ngaronjatkeun abilities intelektual. Ngaronjatkeun eusi énzim ieu tiasa di expense kentang, endog, engkol, kacang, pisang.
• asam folat (B9). vitamin Ieu bisa exert éfék mangpaat dina memorization na pamikiran speed. Ieu kaayaan pangaruh na ieu decelerated na rangsangan SSP. Aranjeunna beunghar produk susu, kacang, kéju, apricots, squash, legumes, daging beureum.
• Cyanocobalamin (B12). vitamin sapertos ngabalukarkeun kagiatan poéan awak manusa sarta tanggung jawab transisi tina sare mun wakefulness sabalikna. Manggihan B12 tiasa di produk handap: kiju, jangjangan, Herring, sapi, kelp, jeung saterusna.
• asam askorbat (vitamin C). Ieu mangrupakeun antioksidan anu kuat yén ngajaga awak tina overload méntal atawa fisik. Sumber vitamin C: bayem, buah jeruk, currants, lada, kol, apel, apricots, tomat.
• Calciferol (E). tugas utamina nyaeta jalan ngaleupaskeun racun ti dina awak, ngaronjatkeun fungsi tina sistem cardiovascular, dina kapanguruasan tina aktivitas uteuk. vitamin ieu kapanggih dina pangan sapertos mété, minyak nabati, siki, legumes, oatmeal, endog, ati, jeung saterusna.

Mineral anu boga dampak positif

Wondering ngeunaan naon vitamin anu diperlukeun pikeun perbaikan memori, hal anu penting pikeun ngarti yén awak perlu, henteu ukur di komponén ieu. Pangaruh gede jeung mineral. Salaku nyatakeun saméméhna, gizi ditangtoskeun bisa ngaoptimalkeun fungsi uteuk.

• Iodin. Ieu ngaronjatkeun memori sareng ngatur métabolisme nu. Konsentrasi luhur unsur nu ditempo dina iodized uyah, seafood na kelp.
• Selenium. Ieu stabilizes sél otak, ngaronjatkeun haté, nyadiakeun muatan énergi. Dikandung dina sereal, seafood, daging, oatmeal sarta jagong.
• Naon vitamin pikeun memori hiji sawawa? Taya kirang mangpaat ti di luhur nyaeta séng. Anjeunna langsung aub dina formasi sél otak manusa, naek perhatian. Aranjeunna beunghar germ gandum, meats beureum, kapang Brewer urang, kadaharan ti laut.
• Beusi. Promotes alih oksigén kana sél otak, ngaronjatkeun kaayaan memori nambahan museurkeun. Beusi ieu kapanggih dina kacang, daging, sereal, apel, jagong, sakumaha ogé kesemek.
• Asam lemak Omega 3. Ngabantu pikeun ngaronjatkeun kecerdasan, ngaronjatkeun aktivitas uteuk. Dikandung dina lauk oily, minyak sayur, kacang, siki, flax.

produk ngarupakeun pertahanan pikeun ngembangkeun memori

Hanjakal, di hal nu ilahar, nu lalaki modern nyaeta bisa terus ngawas diet Anjeun. patarosan timbul salaku ka mana ngagambar vitamin pikeun memori déwasa. Ngaran narkoba, sakumaha didadarkeun di handap ieu, nu wawuh ka loba. kompléx ieu bisa nyadiakeun awak kalayan mineral ésénsial jeung vitamin.

Handap kami daptar nu ubar ningkatkeun memori. Sanajan kitu, tetep dina pikiran nu inofrmatsiya dibere handap mangrupa sahiji karakter familiarization. Ulah timer medicate. Pastikeun konsultasi kalayan dokter anjeun.

Ku kituna, kompléx ngandung vitamin pikeun memori sawawa (daftar aya tebih ti lengkep, sakumaha pilihan a préparasi cocok kanggo spesialis nu):

• "Vitrum Mémori". agén Ieu ngaronjatkeun aktivitas inteléktual, ngaronjatkeun sirkulasi getih dina uteuk, ngaronjatkeun mémori jeung perhatian konsentrasi.
• "Aktiv Lésitin". Komplek luhur-disebutkeun mangrupakeun bisa ngaronjatkeun fungsi neundeun uteuk dina déwasa. Hal ieu dipaké pikeun nguatkeun saraf sarta ningkatkeun kecerdasan. Dina struktur na aya lésitin jeung vitamin sahiji grup B.
• "Mémori Forte". Ieu ubar paling mujarab tur aman. Dipaké dina periode tingkat tinggi intelektual stres, anu deterioration perhatian na ingetan, pikeun pencegahan parobahan nu patali umur. komplek boga contraindications.

produk orok

Anjeun terang, kakurangan vitamin bisa ngabalukarkeun rupa-rupa Abnormalitas dina kaséhatan orok urang. Mimiti sakabeh barudak sangsara ti deterioration otak. Tanda ieu anu sensations handap: kacapean, informasi diserep goréng, leungitna ingetan, kurangna kadar.

Ahli nyarankeun yén kolotna masihan budak maranéhanana sababaraha vitamin pikeun memori. Ningkatkeun memori dina barudak sanggeus narima kompléx handap-dijelaskeun observasi ku mayoritas ibu. Hal utama - inget yen aranjeunna kudu dipake ngan sanggeus konsultan pediatrician a.

Urang ayeuna giliran utama. Di dieu aya sababaraha obat ningkatkeun memori barudak:

• "The Queen". barudak Preschool dianjurkeun ubar disebut "The Queen of Omega-3". Ieu dihasilkeun salaku sirop a. Salaku bagian tina dana nu lemak cageur Omega-3, kitu ogé komplék 10 vitamin.

• "VitaMishki". alat Alus pikeun ngaronjatkeun otak anak urang. Dasar persiapan nu kaasup juices. "VitaMishki" henteu ngan bisa ngaoptimalkeun aktivitas otak, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun sistim imun anak urang. tamba henteu ngandung pengawet sarta dyes.
• "Junior Bi Vays". préparasi vitamin-mineral ieu dirancang husus pikeun ngarojong ngembangkeun fisik jeung méntal anu organisme ngora. sadia iodin, selenium tur loba vitamin di komplek. Prescribed ka barudak di handapeun 6 taun umur. tamba boga contraindications.

kacindekan

Mun anjeun paduli munculna masalah memori, hal munggaran ngalakukeun - nyaluyukeun diet Anjeun. Inget, dahareun kedah ngandung sakabéh vitamin dipikabutuh pikeun memori. Dewasa sarta barudak anu geus mutuskeun nyandak fasilitas husus, pastikeun ngabahas masalah ieu kalayan dokter anjeun.