Produk mana nu paling vitamin C

Vitamin C atawa asam askorbat - nu asisten utama kekebalan urang. Pas pas urang nyekel hiji tiis atanapi virus, urang ngawitan inuman tea kalawan nipis, sarta aya produk lianna nu eusi pangluhurna vitamin C. Tapi vitamin ieu teu mung aktivitas immunostimulatory, éta boga épék penting séjén dina awak. Contona, tanpa vitamin C, urang moal bisa ngalaman pikagumbiraeun ka. Vitamin téh jawab kepekaan awak saperti eta ngarangsang pembentukan hormon na neuro-irritants lianna. Vitamin C nyebar ka unggal sél uyah asam sulfat, nu ngabalukarkeun microcracks disadvantage dina awak, kayaning gusi. asam askorbat tanpa bisa jadi teu lumangsung asimilasi ku awak sapertos unsur renik penting sapertos beusi. Vitamin Kaluaran beusi di dinding peujit sarta bili, lajeng mantuan manehna meunang kana aliran getih, nu delivers a renik unsur kana organ. Eusi vitamin C dina pangan penting pikeun jalma gajih, sabab anjeunna aub dina sintésis tina karnitin asam amino nu ngarecah sél lemak, ngaleupaskeun énergi.

Urang kapanggih yén asam askorbat pohara penting pikeun kaséhatan manusa. Tapi lamun nyandak eta dina jumlah badag, naha éta teu bakal ngakibatkeun ngarugikeun ka awak? Taya, saprak kaleuwihan vitamin ieu non-toksik, jadi kuring ngan dikaluarkeun tina awak tanpa konsékuansi nanaon.

Ayeuna anggap tempat paling vitamin C. Hal ieu kapanggih dina loba bungbuahan, sayuran sarta berries. Pamingpin dina kandungan vitamin C ngawengku: currant hideung, buckthorn laut, cloudberries. Lamun dahar sapopoé satengah cangkir salah sahiji berries ieu, anjeun bisa sésana assured nu pinuh saturate awak kalayan asam askorbat. Bubuahan nu ngandung vitamin C anu ogé dipikawanoh ka sadaya - éta jeruk, grapefruits, tangerines na lemons. Pikeun lila maranéhanana dianggap pamingpin dina eusi asam askorbat, sedengkeun elmuwan kapanggih anu sipatna teuing dihareupeun kiwi kana. Lamun teu tiasa ngabayangkeun hirup tanpa lemon seungit, coba dahar eta kalawan kulit, sakumaha mesek ngandung jumlah utama vitamin C. Beunghar dina asam askorbat ogé wungu, cabe beureum, strawberries, lebu gunung, kacang héjo, Brussel sprouts, kembang engkol jeung engkol beureum. Usum tiris jeung bubuahan di cinyusu jeung berries teu ngandung loba vitamin. Tapi aya hiji produk, dimana vitamin C paling salila usum of beriberi - sauerkraut a.

Berries, bungbuahan sarta sayuran kudu dihakan langsung saatos ngaleupaskeun tina kebon atawa meuli, sakumaha gudang lila ngurangan eusi asam askorbat di aranjeunna. Vitamin ancur ku pangaruh lampu, hawa jeung panas. Mun anjeun Nyiapkeun Salad a, coba teu motong bungbuahan sarta sayuran kana buah leutik, bakal mantuan ngahemat jumlahna ageung vitamin C dina pangan.

Lamun mimiti meunang gering, sarta anjeun teu boga dahareun kuring, dimana paling vitamin C, pikeun mantuan ngurangan sensations pikaresepeun mantuan tablet effervescent husus. Éta nu dijual di toko ubar nanaon. Anjeun ngan nempatkeun dina sagelas cai anu apoték vitamin C jeung anjeun bakal bisa mantuan awak Cope jeung tiis atanapi virus di hiji panggung mimiti tina kasakit. Hal ieu dipikawanoh lega ka sadaya vitamin "asam askorbat", maranéhna anu dipikacinta ku barudak boh déwasa. Lamun hiji jalma henteu sabar jieunan vitamin C, bisa nyoba inuman ekstrak acerola - jenis céri. ekstrak Ieu aya di Departemén dahareun kaséhatan. Sangkan urang di apoték ogé bisa meuli hirup aing tina hips acuk. Ieu rada éféktif pikeun ningkatkeun kekebalan, tapi biasana henteu ngabalukarkeun réaksi alérgi.

Waktu keur mutuskeun produk nu pangalusna mun meakeun, dimana paling vitamin C, coba teu ngudag fashion jeung meuli bubuahan aheng, Sayuran jeung berries. Éta hadé dahar pangan dipelak di band geografis urang.