Simulators pikeun leungitna beurat di imah. Rupa treadmills home

Kahayang leungit beurat haunts unggal jalma kadua, naha lalaki atawa awéwé. Ningkatkeun inohong anjeun sarta mindeng coba ngagunakeun simulators. Latihan kalawan pamakéan maranéhanana bisa dilumangsungkeun di kamar husus atawa imah. Pikeun sababaraha alesan naha tangtu pilihan pohara populér di ni'mat latihan imah. Jadi mimitina sadaya patarosan timbul salaku naon parabot latihan leungit beurat di imah kudu dipake pikeun hasil nu leuwih éféktif. Hayu urang coba mun ngajawab eta.

Rupa pakakas latihan imah leungitna beurat

Kabéh simulators bisa dibagi jadi dua kategori. Grup mimiti ngawengku jalma anu masihan beban kakuatan dina otot. Kaduana - simulators nu nyadiakeun awakna cardio. Jenis kadua nya ngan bisa nyadiakeun hiji slimming éféktif. Pamakéan latihan kakuatan nyalira tiasa ngabantu narik sakabeh grup otot, tapi henteu nyirorot leungit beurat. Bisa nyadiakeun ngurus 1-2 cm ti imbit, thighs, beuteung. Disarankeun nganggo mesin cardio atawa ngagabungkeun cardio jeung kakuatan pikeun ngahontal prestasi luhur di relief tina beurat tur polumeu.

Di dieu nyaeta tinjauan treadmills home for kalah beurat. What is the best of aranjeunna? Ngabales sual ieu bakal ngabantu informasi ngeunaan eta pikeun grup otot unggal coached, naon nu minimal waktu kelas. Anjeun kedah nengetan dina sapédah latihan, treadmill, orbitrek, rider, stepper, fitball, hula-hoop jeung tali biasa.

Jogging track - jalur pikeun kaleungitan beurat

Treadmill nujul kana sakumaha cardio tur éféktif promotes leungitna beurat jeung awak tightening sakabéhna. Otot hips, pelvis jeung endog paling éfisién dilatih bari ngajalankeun. Pikeun meunangkeun hasil tina latihan dina latihan simulator ieu udelat peryogi sahanteuna 30 menit saban poé atawa unggal poé lianna. Laun penjajahan teh kedah ningkatkeun ka 50-60 menit sapoé.

Treadmills dibagi kana listrik sarta mékanis. Hasil gerak mékanis dina hiji jalma, dimimitian ngaliwat eta. jenis ieu lagu ieu tilted. Kelas aranjeunna nyarupaan ngajalankeun atawa leumpang Turun gunung. Hal ieu jadi marga pikeun waragad énergi tinggi na, sakumaha hasil, leuwih éféktif ngaduruk gajih. Jalur listrik nyaéta basajan ngagunakeun sarta merlukeun kakuatan kirang, tapi leuwih mahal ti tara mékanis na. Milih hiji latihan mujarab pikeun leungitna beurat, perlu tumut kana akun faktor latihan sorangan hiji atawa tipe séjén lagu.

Latihan sapédah bakal mantuan mun leungit beurat

The sapédah latihan ieu mindeng dipaké pikeun ngahontal angka idéal di imah. Na kualitas has - latihan otot leg, pencet, tur pelvis, kurangna stress dina mendi. Hasil rusuh teu bisa dipiharep tina simulator ieu. Sistimatis kelas poéan dina sapédah cicing pikeun waktu nu tangtu, tiasa masihan hasil nu dipikahoyong. kelas sapertos sampurna pikeun jalma nalangsara ti nyeri gabungan. simulator kasebut alus keur beginners.

Numutkeun na spésifikasi bikes dibagi kana sabuk, gesekan, magnét sarta listrik. model kualitas mertimbangkeun listrik jeung magnét. simulators misalna pikeun leungitna beurat di imah urang keur nulungan leungit beurat, tighten awak, ngaronjatkeun kaayaan tina fungsi engapan sarta cardiovascular tina subjek awak studi sistematis.

Stepper bakal ngabantu leungit beurat tur nguciwakeun suku

kahayang leungit beurat ngan di bagian handap awak urang - teu kingkilaban a. Stepper dijieun salaku simulator yén simulates climbing tangga. latihan ieu pohara efektif pikeun leungitna beurat. Pikeun meunang hasilna perlu nedunan sahenteuna 15-20 menit sapoé. Pikeun beginners hese nyekel kaluar pikeun waktu dina stepper di kelas munggaran. Tapi éta pikaresepeun dina éta otot pelvic ogé coached, balik jeung otot hareup thighs, imbit jeung anak sapi, nyadiakeun kakuatan efisien loading leg na cardio sakuliah awak.

Di antara rupa-rupa kaperluan treadmills imah kaleungitan stepper beurat nangtung harga affordable, beurat lampu, wewengkon leutik eta ngawengku.

Ellipsoid atanapi orbitrek

Simulating leumpang dina skis, ellipsoid nyadiakeun hiji manusa cardio alus teuing. Ieu disebut oge orbitrek. Anjeunna kareta ampir kabéh Grup otot. Leungeun, balik, suku nu aub sakuliah palajaran. Ieu cocog pikeun duanana novice jeung lalaki anu kagungan pangalaman latihan on simulators. Ngabogaan sababaraha kaayaan beban ngabantuan jalma kalawan backgrounds béda éféktif ngalatih di dinya.

Latihan mimiti nangtung kalawan 20-30 menit dina beban minimum. Laun, waktu latihan kedah nepi ka 45-50 menit ka modeu simulator panungtungan. Éta program pelatihan ieu bakal ngabantu ngartos naon nu pangalusna alat latihan pikeun slimming beuteung, thighs betah - eta orbitrek atanapi ellipsoid.

Rowing home

mesin Rowing nyaéta karéta unggulan awak luhur. Grup utama otot aub dina latihan - éta deui, leungeun, taktak, dada. beban minimum anu dina suku-Na. Kituna, ieu populer di kalangan lalaki. Awéwé kedah méakkeun waktu saeutik dina simulator ieu, sarta teu nyieun atribut olahraga utamana. Ogé kakuatan latihan mesin awakna rowing luhur méré kardionagruzki alus teuing.

Eta milik jeung palatih asal, tapi teu jadi populer di kalangan sésana kusabab kanyataan yén merlukeun loba spasi tur teu universal pikeun sakabeh kulawarga. mesin Rowing patut nyokot, sajaba sejenna lamun aya kamar pikeun diajar.

Ryder - salah sahiji alat latihan home

Ryder ieu saeutik dipikawanoh, sanajan kanyataan yén manéhna téh bisa nyadiakeun cardio unggulan sarta ngompa sadaya Grup otot. simulator Ieu simulates gerak rider nu. balap kuda pisan mujarab pikeun leungitna beurat, sakumaha ngalibatkeun sakabeh grup otot. Mun aya hiji pilihan - a kelas on rider atawa on treadmill a, anjeun nyaho yén hasil pangalusna baris nyadiakeun kahiji. simulators ieu pikeun leungitna beurat di imah sampurna ngompa deui, taktak, leungeun, pencet, imbit, otot pingping, anak sapi.

Dina raraga ngaronjatkeun sakabeh awak cukup keur 20-30 menit latihan sistematis. Beginners tiasa mimitian ku 10-15 menit tina latihan. popularitas low of simulator ieu bisa dipedar ku monotony na boredom of rutin éta.

Atawa hoop hula-hoop

Pikeun ngurangan volume beuteung aya nanaon hadé batan hoop konvensional atawa hula-hoop. Salila palajaran disadiakeun ku hoop sarta cardio leutik. Dina kelas kalawan hoop hiji faktor utama beurat na. Naon weighs langkung hula-hoop, sentimen bakal buka cangkéng gancang.

Latihan ieu bakal méré hasil anu alus lamun durasi na bakal ngaleuwihan nu panghalang 25 menit, sarta ngaronjatkeun kalayan waktos. Salah sahiji ciri distinguishing of simulator ieu dianggap ongkos sarta compactness. Ku alatan éta, sual ngeunaan Jenis pakakas latihan naon leungit beurat di imah téh hadé dina beuteung na anu ongkos leuwih handap, jawaban mangrupa hiji - hoop biasa, tanpa ragu a.

Fitball - palatih universal pikeun sakabéh grup otot

Taya kirang populér dianggap fitball. Ieu biasa bola bouncy volume tinggi. Kalibet dina eta, aya loba téhnik sarta latihan kompléx. Anjeunna téh alus ku compactness anak, ongkos jeung hasilna. Karakteristik positif feetball ngawengku kamungkinan pilihan latihan pikeun sakabéh grup otot, ngarobah kagiatan kompléks boring dina lianna. Teu nyandak teuing spasi. Dianjurkeun pikeun latihan reuneuh. Hal ieu dipercaya yén kagiatan dina karéta fitball ngan eta grup otot anu merlukeun hiji awéwé dina ngalahirkeun.

Ieu ageung pikeun bola prakték ngabogaan loba pluses. Dina downside bisa attributed ukur keur kudu neangan susunan latihan jeung éféktif latihan leungitna beurat. Lalaki mindeng milih simulators misalna pikeun leungitna beurat di imah keur kelas maranéhanana. Tapi pikeun awéwé, éta mangrupa alat indispensable.

Milih hiji latihan mujarab pikeun leungitna beurat: tali luncat

Dina waktu anu sarua sarana paling éféktif cheapest jeung diri latihan-dina merangan kilogram bisa dianggap tali a. Kalawan investasi tunai minimal bisa meunang hasil hébat. Jumping minangka sarana pikeun kaleungitan beurat bisa bersaing malah jeung jalankeun. Tali méré cardio dina awak, ngembang karya leungeun jeung suku. 15-20 menit tina jumping tali unggal dintenna pikeun mantuan leungit beurat. Jumping tali mangsa 5 menit bisa dipaké salaku haneut-up leutik méméh latihan kakuatan. program ieu bakal ngidinan awak pikeun meunangkeun beban pinuh ku rupa-rupa. Ieu rusiah ngeunaan beurat gancang ngareset ngaliwatan olah raga jeung alat-alat latihan.

Alus tiap tina ieu individual jeung kolektif laksana parabot imah diet. Jeung kumaha carana milih aranjeunna, upami rentang nyaeta jadi lega? Sakuduna difokuskeun hasil, nu perencanaan pikeun meunangkeun hasil ogé jumlah duit bisa méakkeun. Lamun perlu cara serbaguna na cheapest - pilihan perenahna antara fitball tur tali. Abdi hoyong leungit beurat dina cangkeng, jeung ulah méakkeun loba duit - lajeng pilih hoop a. Aya parabot na kedah leungit beurat sakuliah awak - latihan sapédah, treadmill, stepper atanapi pitulung orbitrek.