Kompléks senam pagi di group preparatory - vivacity keur sakabeh dinten

latihan lampu isuk-isuk bakal masihan vivacity nu, ngudag nagara ngimpi. Jeung lamun latihan isuk kompléks di group preparatory bakal dilaksanakeun dina rutin, éta baris nyegah lumangsungna flatfoot, sangkan sikep lemes jeung otot kuat. Saatos ngecas, barudak moal panjang ngarasa lethargic na overwhelmed, ngaronjatkeun mood Anjeun berkat aktivasina tina sistim saraf.

saran pikeun

• senam pagi di group preparatory téh paling mangpaat lamun ngalakukeun latihan ker (lamun haneut). Lamun éta tiis luar, anjeun kedah ngalakukeun latihan di jandela muka.
• The idéal workout pakean: kolor na kaos oblong, kolor jeung t-shirt tiasa.
• A prerequisite pikeun éfék ngaronjatkeun kaséhatan-- nu engapan rhythmic bener.
• Kompléks senam pagi di group preparatory kudu dilaksanakeun dina wangun game, dipirig ku ayat atanapi lagu.
• Nengetan haneut-up sakabeh badan: suku, leungeun, taktak, tonggong, beuheung. Lalajo pikeun pagelaran peralatan. Kadé teu kuantitas tapi kualitas.
• Coba pikeun ngalakonan latihan kirang ti 10 kali, ku kituna teu overwork awak. Total waktu teu kudu ngaleuwihan 15 menit.
• Anjeun tiasa nganggo bal, skipping tali, dumbbells lampu pikeun barudak, Jumpers, pamakéan témbok bar.

Pikeun latihan contraindicated?

Sakuduna nyadiakeun beban hipu atawa ngaleungitkeun eta lamun anak rarasaan unwell atawa kalemahan, kasakit tiis atanapi cardiovascular, fungsi motor rusak.

Hiji set exemplary tina latihan isuk di group preparatory

1. Kersa-up ngawengku brisk leumpang atawa jogging di tempat, simulated gait rubah, hiji biruang prowling ucing.

2. "kebangkitan Panonpoe" - ngangkat leungeun lempeng luhur jeung ka handap, anu nyumbang ka kabentukna ditangtoskeun tina sikep. Anjeun tiasa ngajak budak ka ngagambarkeun angin. Jang ngalampahkeun ieu, ngaji swings leungeun na ka sisi.

3. gerakan sirkular tina taktak na deui mudik saolah-olah urang hoyong anu keur leungit sareng maranehna.

4. Dengdekkeun sirah deui mudik, dina bagian, hiji usaha ngagambar panonpoé (rotasi sirkular).

5. Latihan keur suku: squat (raket), squats parsial (suku taktak lebar eta), mahi leg lempeng ganti gancang sareng ka sisi. Luncat kawas kelenci atawa kodok, luhur, luhur.

6. The lamping ti katuhu ka kenca, twists watak teu jeung anggahotana. Ngalipet deui kawas ucing manjang, sarta sakumaha eta bends lamun teu dina haté. Anjeun tiasa nedunan lamping jeung bal.

Naha kelas metot

Senam pikeun grup preparatory bakal leuwih senang lamun eta marengan kaulinan. Ieu "trickle", nalika barudak téh di kolom jeung digulung antara suku tina bal, sarta alih cukang leuwih sirah anjeun, tarian basajan pikeun lagu barudak. Paké teken, hoops, batu. Lamun kelas téh dilumangsungkeun dina jalan, anjeun tiasa ngalakukeun latihan kasaimbangan: leumpang dina curb atawa lagu chalked. Ker ngatur kaulinan outdoor "nyekel-up", "Palasik", "kéong" - ngatur kompetisi. Paling importantly, kompléks latihan isuk di group preparatory pikeun barudak diangkat haté jeung mere tanaga, pangulangan lengthy moal capé rupa latihan.