Kumaha sangkan Mondays leuwih pikaresepeun: 5 Cara Kabuktian

Senén sigana janten dinten goréng pikeun loba alesan: kasebut nyaéta dimungkinkeun anjeun ngalaman stress, hangover atanapi henteu bisa bobo wengi panungtungan. Gunana pikeun nyebutkeun yén hiji kaayaan sapertos wawuh ka jalma réa. Sanajan kitu, éta awakening dina Senén kudu ngahurungkeun kana ngimpina pikeun anjeun. Pikeun ngamimitian poe ieu sehat sarta nyeri-gratis, Anjeun kudu motivasi katuhu. Ku kituna, naon anu kudu Sadérék pikeun Ngepaskeun ka minggu pagawean anyar?

tradisi lucu

Senén aran beurat sore, paling dipikaresep sabab anjeun ngan kitu eta sarta ngarasa. Lamun mimiti poé kalayan frasa "hate Mondays", eta masih aya kacangcayaan anjeunna kudu ayaan nanaon. Meunang leupas tina rasa ieu, pikir tradisi fun, kalayan anu dimimitian minggu Anjeun. Bisa jadi dinner ku sobat, keur leumpang dina taman mimiti isuk-isuk atawa nganjang ka warung kopi karesep Anjeun. Lamun kasampak maju ka maranéhanana moments, Anjeun bakal tiasa kana waktu keur nulis balik haté anjeun poé.

Candak wirahma circadian Anjeun

Sugan Senén aran utamana teuas, saprak anjeun moal bisa saimbang wirahma circadian anjeun sarta rutin. Lamun sabtu minggu anjeun dipaké pikeun cicing jagjag nepi ka isuk, terus sababaraha sare beurang, ieu ngabalukarkeun gangguan wirahma circadian. Coping kalawan ieu mungkin lamun lengket jadwal sare, malah dina weekends. Lamun masih geus deviated ti éta, maksa diri pikeun kaluar tina ranjang langsung saatos bangun up. Ulah poho pikeun buka curtains. lampu Isuk bakal ngurangan kana melatonin hormon sare jeung ngirim sinyal ka awakening uteuk anjeun.

Coba latihan soothing

Transisi ti kaayaan santai ka output kana kahirupan gawe tiasa stres pikeun awak anjeun sarta pikiran. Ieu raises tekanan getih sarta malah bisa ngabalukarkeun serangan jantung. Ulah ieu épék pikaresepeun, nyobian calming latihan engapan sanggeus bangun up (nyandak hiji napas jero tur gempur keur 30 detik). Lajeng nambahkeun satengah cangkir kangkung kana sarapan na: eta ngandung loba magnesium, kalium sarta kalsium, nu penting pikeun kaséhatan jantung.

wates alkohol

Bisa oge alesan teuas Anjeun Senén - pihak suksés kalayan babaturan. Alkohol dulls pangabisa awak anjeun ngancurkeun virus jeung baktéri, nu ngajadikeun anjeun rentan ka panyakit. Ulah ieu, coba mun ngawatesan diri ka dua atawa tilu cocktails per wengi.

latihan gampang

Alesan sejen keur awakening kompléks dina Senén - latihan kaleuleuwihan dina sabtu minggu teh. latihan sengit misalna bisa ngabalukarkeun radang, jadi isuk-isuk anjeun bakal ngarasa nyeri dina sakabéh otot. Kabéh nu peryogi dina kaayaan kieu - pikeun ngaronjatkeun aliran getih ka otot, nulungan nyeri. Hal ieu bisa dihontal ngaliwatan hiji workout gampang, kayaning leumpang atawa yoga.