Salaku dampak ngojay dina kaséhatan méntal?

Ieu aya rusiah nu latihan aérobik mangpaatna keur kaséhatan méntal. Sanajan kitu, ngojay, katingalina, nyaéta salah sahiji varian tersukses.

sél otak

Henteu ngan ngojay nu mantuan ngahasilkeun endorphins tapi ogé ngarangsang neurogenesis of hippocampus nu. istilah fancy Ieu ngandung harti tumuwuhna sél uteuk dina bagian anu miboga stress kronis. Sababaraha therapists ascribe ngojay sabar salaku bagian tina terapi nu. Dina loba kasus, latihan bisa jadi alternatif pikeun nginum obat.

aliran getih

Kosa kata umum ngaronjatkeun aliran getih, tapi dina hiji ulikan Australia ieu kapanggih yén aya hubungan antara immersion dina cai haneut sarta ngaronjat aliran getih. Ieu ngandung harti yén otak meunang leuwih ti gizi nu nyumbang kana hiji fungsi hadé ngeunaan eta. Anu bakal ingkar ti ieu?

yoga analog

Renang téh sakumaha mangpaat sakumaha yoga. Duanana kelas ieu pakait sareng manjang otot sarta ngembangkeun engapan rhythmic nu exempts ti stress mental, emosional jeung fisik. Tambih Deui, ngojay bisa attributed kana latihan meditative sabab kudu tetep repeating gerakan anu sarua. Jadi lamun teu tiasa, alesan naon, mun gabung di kelas yoga, ngan ngarasakeun ngojay hiji gantina. Anjeun teu nyumbang bari taya sahiji kaunggulan.

Naon kedah léngkah anjeun hareup? Sateuacan perencanaan hiji luang usum panas, coba pikeun ngadaptarkeun sababaraha palajaran di kolam renang.