Salad Yunani jeung hayam - masak gampang jeung senang

Salad Ieu satisfies éndah lapar jeung anu merenah malah pikeun maranéhanana anu mutuskeun pikeun balik kana diet, sabab resep bisa diasupkeun atawa dikaluarkeun tina eta sagala sayuran, jeung hayam téh produk low-kalori. Yunani Salad kalawan hayam diasah ngan ku minyak zaitun, jadi euweuh sieun kaleuwihan kalori. Pikeun maranéhanana anu teu tiasa ngabayangkeun hirup tanpa mayonnaise ganti baju, anjeun tiasa nambahkeun atawa dua spoonful. Upami hoyong, kana kasempetan hadé pikeun nyiapkeun mayonnaise ku - ngahurungkeun kaluar moal kirang ngeunah, tapi leuwih mangpaat, sabab bahan anu alami.

Nyiapkeun salads

Unggal ibu rumah tangga prepares salad Yunani hayam jeung bahan béda. Batur nambihan lada, tur sababaraha resep teu eusian ku minyak zaitun jeung anggur atawa wijen. Di dieu aya sababaraha pilihan pikeun hidangan.

bahan ieu dina resep dirancang pikeun dua servings, lamun perlu deui, nambahan jumlah 2-3.

Nyiapkeun Salad Hayam Yunani Candak sababaraha tomat, a cucumbers leutik sababaraha, kéju "Feta" pikeun 60 gram (tapi bisa nyandak loba) jeung hiji kapala bawang wungu. Ulah hilap bahan utama - a pound hayam. Salajengna anjeun bakal kudu keur minyak goreng (hadé migunakeun minyak zaitun, kitu ogé pikeun ngeusian), séndok tina jeruk nipis, 80 gram olives hideung, diadu jeung unfilled. Nyandak hiji oregano séndok bungbu (bisa garing, tiasa seger), sababaraha zubochkov bawang bodas, a ciwit tina cabé jeung bumbu (peterseli atawa lianna tina pilihan anjeun).

Urang lumangsungna persiapan nu. Gurame kudu dikumbah, motong kulit jeung gajih. Bari fillet kasebut kaluar garing, perlu sangkan marinade nu: ngagabungkeun cabe, bawang bodas ditumbuk jeung jeruk nipis, nambah minyak sarta oregano, gaul. Fillet nempatkeun dina leungeun baju keur baking atawa kantong dahareun palastik biasa, tuang marinade deui jeung tying. Ayeuna anjeun kudu pakét pulas saeutik kana hayam eta tos rengse ditutupan ku ambu marinade jeung ieu soaked kalawan minyak. Ayeuna hayam nempatkeun ka impregnate kana chamber cooling, moal forgetting ngahurungkeun deui périodik (perlu tetep moal kirang ti 4 jam na euweuh ti sapoé). Ideally, anjeun tiasa marinate hayam magrib jeung isuk-isuk nyieun salad a.

waktos prescribed kaliwat, sarta nu ditarik hayam. Ayeuna perlu tumis di pan atawa dina grill. Dina kasus nu pertama Anjeun tiasa make pikeun minyak marinade masak-flavored, sedengkeun di nu kadua eta kudu emptied. Salaku sakabeh hayam bakal disiapkeun keur lila, motong kana potongan manageable, piring atawa batu.

Saatos frying hayam nu peryogi ditunda napkin a, rada tiis jeung solokan kaleuwihan minyak.

Lumangsungna ngolah sayuran. Aranjeunna perlu dikumbah, upami kedah jadi peeled (bawang sarta cucumbers) jeung motong kana batu badag atawa potongan gede tina wenang. Tambahkeun hayam digoréng, dicincang atanapi torn leungeun bumbu jeung tuang sadaya minyak. Sprinkle kalawan crumbled kéju sarta sliced dina satengah na sliced olives hideung. Éta dinya - salad Yunani jeung hayam geus siap. Eta sia noting nu burung teu merta kudu jadi goreng - aya pilihan nu nambah smoked atawa pindang hayam. Pikeun sayuran mindeng ditambahkeun bel lada sarta kéju "Feta" kéju diganti. Garnished kalawan daun sayuran Salad, urang meunang Salad Yunani sejen kalawan hayam.

Ayeuna nu nyaho kumaha ngeunah na gancang eupan sémah kaduga atanapi anggota rumah tangga. Hal pangpentingna - Salad nu pinuh vitamin sarta elemen mineral nu kapanggih dina sayuran, greens sarta kéju.