Sabaraha kalori dina cheesecake na kumaha carana ngurangan jumlah maranéhanana

Pasti, sagala cheesecakes cinta budak leutik. Maranéhanana diwangun ti hiji produk misalna mangpaat jeung ngeunah, kayaning kéju. Pondok kéju pisan beunghar kalsium, fosfor, magnésium, beusi. Ogé ngandung asam amino na loba vitamin. Éta, ku kituna, curd pohara diperlukeun salaku kids déwasa sapuk. Barina ogé, éta mangrupa unsur penting tina hiji diet sehat. Jeung salaku pondok kéju - éta bahan utama di cheesecakes, teras maranehna jadi pohara kapaké. Éta ngandung loba asam amino nu nyegah panyakit ginjal. Ogé, nalika masak cheesecakes gurih, jumlah karbohidrat anu low, anu ngamungkinkeun ngagunakeun éta pikeun jalma nalangsara ti diabetes.

Eta niatna dianjurkeun kéju dahar jeung masakan disiapkeun ti éta, jalma anu kakurangan tina panyakit jantung, hiperténsi sarta loba batur.

Sanajan kitu, aya gaduh cheesecakes na contraindications. Jalma anu aya ningali inohong maranéhanana atawa nyoba leungit beurat, pastikeun uninga sabaraha kalori dina cheesecake. Kusabab, sanajan pondok kéju kawas jeung produk dietary, kumaha oge, cheesecakes sagigireun anjeunna aya ogé produk tambahan sapertos tipung, gula jeung mantega. Anu sakitu cheesecakes cukup di kalori.

Contona, lamun dahar di sarapan tilu cheesecakes kalawan krim haseum atawa jam, mangka bakal satengah kalori perlu awak anjeun per poé.

Pikeun jalma anu ningali inohong maranéhanana, atawa geus aya dina diet a, resep diet nawiskeun sababaraha cheesecakes.

Resep № 1 (cheesecakes Diet)

Pikeun persiapan cheesecakes ieu, anjeun bakal kedah:

• pound tina keju (preferably nonfat)

• dua endog

• saeutik saeutik gula (sarta lamun mungkin pisan tanpa eta)

• vanillin

• semolina séndok

• kismis

• sababaraha spoonfuls tepung (guna bisa gulung dina bal).

Persiapan:

1. Candak mangkok badag, tambahkeun kabéh bahan kana eta jeung mix ogé.

2. Lajeng ti hasilna nimbulkeun curd kedah cimata kaluar buah leutik sareng pikeun ngundeur kana pellets, lajeng nyebarkeun dina loyang.

3. Pikeun cheesecakes éta teu gajih, éta pangalusna pikeun Panggang aranjeunna dina lambaran baking dijejeran ku kertas parchment atawa mat silicone on.

4. oven The perlu dipanaskeun nepi ka suhu kira-kira 180 derajat sarta tempat di cheesecakes nya.

5. cheesecakes Siap saeutik gugah na "podzolotyatsya" bakal sarupa jeung gulungan.

Kumaha saur anjeun, sabaraha kalori dina kéju muih, masak ku resep katuhu - rada bit. Barina ogé, kami lengkep ngaleungitkeun gajih na ditambahkeun rada saeutik tipung.

Resep № 2 (cheesecakes kalori low)

Sabaraha kalori dina cheesecake? Patarosan ieu pasti penting.

The kéju muih, masak nurutkeun resep ieu, saeutik pisan kalori. Contona, dina hiji bagian tina 116,5 kcal. Ti mana kami nyandak bahan kami masak tujuh servings of cheesecakes.

Pikeun persiapan nu anjeun bakal kedah:

• kéju Pondok crumbly gajih - 500 gram

• dua sendok tina cai panas

• dua endog

• Dua sendok bran gandum

• semolina Hiji séndok

• baking powder

• sweetener (anjeun tiasa nyandak saeutik saeutik madu).

Prosés pikeun Nyiapkeun cheesecakes sapertos:

1. Sadaya bahan nu peryogi nyampur ogé.

2. Massa hasilna tina formochkam silicone terurai.

3. Panaskan oven ka tentang 180 derajat.

4. Pasang a kapang silicone kalawan cheesecakes dina oven salila ngeunaan 25-30 menit

5. Lamun enteng browned kéju muih, aranjeunna bisa dihapus.

6. Lamun cheesecakes niiskeun handap bit, aranjeunna bisa dihapus tina molds.

Urang ngaharepkeun sanggeus maca artikel ieu, anjeun moal deui siksa sual sabaraha kalori dina cheesecake jeung anjeun bakal di nurani alus tuang aranjeunna, Nyiapkeun pikeun resep urang. Kuring rek ngomong nu teu ukur mangpaat diet cheesecakes. Inget yén anjeun bisa dahar sagalana, tapi teu overeating. Aturan emas: kirang tapi leuwih mindeng. Lajeng aya kalori maneh moal sieun.