Resep unggal den.Mintay dipanggang dina oven

Ayeuna Pollock - ieu téh salah sahiji lauk kaulinan pang populerna. Sugan nu naha kiwari anjeun bisa meuli di mana wae supermarket atawa balanja di toko lauk.

Pollock dwells utamana di wewengkon cai tiis tina Sagara Kalér Pasifik di jerona leuwih 250 méter. Pollock ngawula salaku dahareun pikeun sagala rupa penjuru plankton na crustacea jeung lauk kadang leutik, kayaning contona capelin atanapi smelt.

Sipat mangpaat tina Pollock

Ieu aya rusiah yén Pollock, kitu ogé rupa lianna lauk, ngandung loba zat gizi, kayaning rupa vitamin, kaasup vitamin PP, asam lemak Omega-6 jeung Omega-3, kalium, fluorine, fosfor, walirang, molybdenum , kobalt jeung sajabana.

Ati Pollack téh euyeub vitamin A. vitamin Ieu jawab kaséhatan organ visi, huntu, bulu, gusi sarta kulit manusa. Pollock - banda trove nyata iodin jeung protéin, nu naha lauk ieu mangpaat mun masihan ka barudak dina taun mimiti kahirupan maranéhanana. Ogé, Pollock henteu ngabalukarkeun alergi sarta cocog pikeun jalma anu keur puasa.

Sapertos lauk ngajentul kawas pollack tiasa Stew, ngagoreng dina grill atanapi Panggang dina oven. Pollock, dipanggang dina oven mangrupa cara nu pang populerna nyiapkeun lauk ieu. Saatos Nyiapkeun piring téh cukup saum sareng teu dagangan dina usaha husus awewe nu boga imah. Sajaba ti éta, lauk dipanggang Pollock dina oven sampurna ngawétkeun sakabeh vitamin mangpaat sarta mineral sarta pastikeun banding ka sadaya anggota rumah tangga.

Ku kituna, urang nampilkeun kana perhatian Anjeun a basajan resep Pollock.

Pollock, dipanggang dina oven jeung sayuran

Candak tos diperlakukeun atanapi annealed di ambient hawa Gurame Pollock. Salajengna, nyiapkeun kabéh bahan diperlukeun: a sedeng-ukuran wortel, kéju, sababaraha tomat (3 kedah kacukupan) jeung greens. Wortel kudu ditumbuk maké grater rupa, kéju maké grater kasar jeung Dill na peterseli ngan finely rendang.

Nalika Gurame Pollock thawed lengkep, anjeun bakal kedah dipiceun kaleuwihan cair taliti. Jang ngalampahkeun ieu, ngagunakeun anduk kertas. Lajeng usum kalawan uyah unggal sapotong fillet lauk, iklas di tengah hiji wortel saeutik, ulah poho pikeun nambahkeun éta greens. Sanggeus éta, mungkus unggal fillet di roll.

Omat potong keureut ipis jeung gently dipiceun daging ti dinya. Ku kituna, perlu tobat ring. Lajeng gulungan boneka jeung sayuran Pollock ngaropea ukuran tina liang terus selapkeun tomat di cingcin tomat.

Formulir pikeun baking perlu gajih jeung mentega saméméh anjeun tiasa nyimpen eta dina gulungan. Nunda gulungan. Lajeng diterapkeun hiji bolong tina krim haseum jeung garnish eta sadayana kalayan kéju teuas grated. Baking panutup piring ku tutup atawa foil. Anjeun teras bisa ngirim lauk dina oven, pre-Élmu sarta Téknik ka 180 derajat.

25 menit kudu dijaga dina Pollock kalawan foil atanapi tutup a. Sanggeus ieu, nu séjén 5 menit ngadagoan dopechet lauk dina rak luhureun oven. Ku kituna, Pollock, dipanggang dina oven jeung sayuran, sanggeus satengah jam persiapan bakal ngahias méja anjeun.

Nya kitu, resep, goreng Pollock di foil nu (dina oven). Tapi di dieu nu peryogi langkung asin sarta sagala rupa rempah. Paké pikeun masak asin dina satengah séndok téh coriander, salah séndok leutik Basil, jumlah anu sarua kecap, dua sendok tina saos tomat sarta mayonnaise. Kabéh bahan ieu tuntas aduk nepi ka rata. Tuang lauk asin Anjeun fillet dinya, Sprinkle kalawan cingcin bawang jeung bungkus di amplop foil.

Ku kituna geus kaeusi nepi piggy bank geulis masakan dietary jeung cageur anjeun. Tangtu, dina diet kadaharan ti laut barudak anjeun kedah ngeusian hiji tempat penting, sabab kaséhatan maranéhanana nyaéta pangpentingna. Paké resep ieu sarta lawanna masakan samping unpretentious. Pollock, dipanggang dina oven, sanajan hiji patandingan sampurna jeung béas biasa. Raduyte mindeng leuwih maranéhanana dipikacinta masakan jadi basajan, tapi ngeunah jeung séhat. A ganjaran pikeun anjeun bakal kaséhatan maranéhanana sarta napsu alus.

Dina kacindekan, Abdi hoyong nunjuk kaluar yén sababaraha spésiés lauk tiasa rada mahal. Sanajan kitu, pollack hiji harga affordable sarta kualitas anu teu inferior kana jenis séjén lauk, ku kituna bisa kaasup kana dahareun tanpa sacrificing anggaran kulawarga.