Protéin-vitamin diet: dina hasil ulasan

Dina dinten ieu dulur dunya hayang jadi langsing jeung séhat. Tangtu, obesitas henteu ngan geulis, tapi ogé nyieun galur rongkah dina organ internal. Kituna, dokter niatna nyarankeun meunang leupas tina eta ku sadayana hartosna aya. Sarta di diet forefront sakumaha beurat di tempat munggaran eta gumantung kana sabaraha tur naon nu Anjeun undeur ka awak Anjeun.

Mun kasaimbangan antara asupan jeung énergi pér patepung, atawa rada, aliran ngaleuwihan aliran, anu beurat tambahan bakal ngalembereh. Na didieu aya patarosan paling hese nu diet milih skéma nu? Aranjeunna dimekarkeun pisan, tapi sistem kalawan diet protéin anu aya dina daptar ieu nyalira, sabab pisan éféktif.

Ngarugikeun atawa kauntungan

. Saprak waktu éta, duanana anu diuji di sukarelawan manusa nyaéta sistem mimiti dahareun protéin, sababaraha taun kungsi kaliwat. Lajeng manehna dijieun Santika hiji. Masih, hiji jalma bisa dahar daging jeung endog, nyaeta, janten lengkep leupas tina lapar, tapi gancang meunang leupas tina kilo tambahan. , что подобное питание чревато большими проблемами. Sanajan kitu, dokter, janten resep kapanggihna anyar, kami mimitian aktip neuleuman fenomena ieu sareng menyimpulkan yén kakuatan misalna hiji fraught kalayan masalah serius.

asupan protein kaleuwihan ngabalukarkeun kaayaan mabok. Leuwih ti éta, lamun urang ngaluarkeun karbohidrat kompléks, daging, eureun diolah jeung ngan rots di Gut anu. Salaku hasil tina ngamekarkeun dysbiosis, métabolisme karbohidrat impaired, diperparah ku masalah sareng ginjal sarta ati. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Ku alatan éta, tina diet protéin ketat mimiti ingkar, sarta geus digantikeun ku protéin-vitamin diet. Harita nyebutkeun yén éta téh sagemblengna devoid tina shortcomings of miheulaan na. Ku kituna teu mean ieu kami ayeuna ngartos.

Leungit beurat tur teu kalaparan

Naon anu dianggap dasar gizi anu saé? Ieu mangrupa protéin lengkep, nu mangrupa, lauk atawa daging ogé sayuran jeung bungbuahan. Kombinasi sampurna produk, duanana lampu na bergizi. Ieu mangrupa skéma idéal pikeun jalma anu teu tingali hirup abdi tanpa daging. Tangtu, seueur kudu nyerah pangan, tapi eusina ka diri ka dina ahir jalur kompléks proudly admire pantulan dina eunteung. Pikeun ieu anu pangalusna cocog protéin-vitamin diet. Harita spesialis ngantebkeun yen eta anu dumasar kana prinsip catu daya fractional atawa misah, nu geus kabukti sorangan di dunya.

waktu

по времени? Urang museurkeun kana sual handap: Dupi sistem ieu dipaké terus, atawa mibanda wates on time? Kanyataanna, sagala diet, suggesting pangwatesan parna dina pilihan dahareun, geus diangkat ukur pikeun kurun waktu nu tangtu, nu satutasna anjeun kudu nyandak putus.

Sabaraha dinten protéin-vitamin diet kudu dituturkeun? Harita dokter ngantebkeun yén euweuh leuwih ti 10. Sanggeus éta perlu nyandak putus salila sahenteuna 14 dinten lajeng rencanana pendekatan kadua. Ieu kudu dicatet yén tangtu dijaga rada gampang, sarta anjeun teu kudu malah hiji kalangkang hiji mamang nu mutuskeun dina pendekatan dimungkinkeun.

éféktivitas

Ieu titik sejen on nu urang hoyong ngagambar perhatian Anjeun saencan Anjeun ngaléngkah ka jentre naon diet protéin-vitamin. Komentar dina panglawungan sawala ngagurat di handapna nu sanggeus ukur lima poé sanggeus mimiti janten jelas yén hasil ulah boga. Hiji tangtu ngidinan Anjeun pikeun leungit kira tujuh kilogram. Hal ieu kacida noticeable pikeun inohong sagala. Instan ngarobah silhouette, droops baju biasa, tur gerakan jadi leuwih bébas jeung gampang.

Kaunggulan utama

Ku kituna, diet vitamin jeung protéin pikeun 10 poé mah béda di yén circuit dayana saimbang tur ngawengku sayuran seger jeung bungbuahan. Ieu bédana fundamental na ti sadayana ngaheulaan maranéhanana, sanajan sakabéhna eliminates pamakéan cucumbers nu jumlah minimum kalori. Naon nu leuwih lengkep bisa ngomong di mertahankeun Sistim ieu:

• очень легко. Diet ngurusan pisan gampang.
• Teu ngakibatkeun cilaka sagala pikeun kaséhatan.
• Hasilna muncul méh langsung. Pikeun 10 poé, anjeun bakal lungsur 5-7 kg, lajeng bakal dua minggu pikeun ngumpulkeun hasil, teras anjeun tiasa ngulang kursus. Ieu ngahormat hak fundamental nu teu ban tina repeating gizi. leungitna beurat kudu ngaleuwihan 8 kg dina sabulan, lajeng massa hébat awak.
• Diijinkeun mangrupa protéin jeung vitamin dahareun, anu nyata expands lingkup kemungkinan keur persiapan hidangan siap.

prinsip dasar

Pikeun mantuan Anjeun ulah kasalahan, abdi hoyong ngabejaan Anjeun bit leuwih jéntré ngeunaan cara ngawangun hiji diet vitamin-protéin. Harita sarta hasil pisan impressive, tapi pangalaman batur salawasna sarta sagalana sigana gampang. Jeung naon bakal diet ieu anjeun? Ku kituna, naon nu peryogi kauninga:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Sanajan diet pangan tutuwuhan euyeub, Anjeun kudu mawa tambahan kompléx vitamin alus.
• Motif pikeun catu daya misah - ieu mangrupa titik penting pisan. Beurang, hiji hidangan kedah ngawengku produk protéinna, sarta kadua - vitamin dahareun.
• Condiments sarta saos - mindeng sumber kalori tambahan. Sajaba ti éta, maranéhna merangsang ngaronjat napsu, ayeuna anjeun teu butuh. Kituna, ngan diwenangkeun jumlah leutik uyah. Gula, mayonnaise, krim haseum - sakabéh ieu sagemblengna ngaleungitkeun.
• pangan protéin cukup lila pikeun nyerna dina awak, sarta pikeun ditarikna tina sagala produk buruk merlukeun jumlahna ageung cairan. Kituna, hal anu penting pikeun inuman sahenteuna dua liter sapoé. Meureun nya cai atawa tea herbal.
• Jumlah kadaharan nu dihakan - ieu téh salah sahiji indikator paling kritis. Aya kamungkinan Anjeun kudu ngitung ukuran allowable of servings. Upami Anjeun keur néangan ukur dina diet, jumlah maksimum kalori dikonsumsi pér poé - ieu 1500. Anjeun tiasa ningkatkeun angka nepi ka 2 sarébu kcal Jeung kunjungan biasa mun gim ..

Dumasar prinsip ieu, dilumangsungkeun diet vitamin-protéin. Harita jeung hasil anu rutin dijelaskeun dina panglawungan husus. Tur éta sistem meunang paling perhatian ka awéwé jeung lalaki. Ieu teu heran, sabab naon circuit kakuatan séjén bisa nawarkeun kasempetan dahar leres sahingga leungit beurat.

produk otorisasi

Hayu urang nempo produk nu diwangun protéin-vitamin diet. Menu pikeun saminggu urang kumpulkeun, fokus dina preferensi individu. Najan kitu, anjeun teu kudu indit saluareun daptar ditunjuk. Ieu ngawengku variétas-gajih low lauk jeung daging, ternak jeung kadaharan ti laut. Saban poé, Anjeun bisa dahar endog na-gajih low kéju pondok, cheeses, kéju, sosis asak low-gajih. Jadi loba pikeun komponén protéin dina kadaharanana.

Kadua, bagian badag nu diwangun ku vitamin, diet protéin pikeun saminggu - éta bungbuahan sarta sayuran. Di dieu pilihan loba lega. Anjeun tiasa make ampir sagala hal anu teu bisa manggihan di warung na pasar. The éntitas nu bungbuahan teuing amis (kesemek, buah anggur, pisang, apricots), kitu ogé starchy, nyaéta kentang. Ti inuman diwenangkeun tea jeung cai, decoctions sahiji bumbu.

produk dicaram

Na yén eliminates diet vitamin-protéin pikeun leungitna beurat? Dina daptar ieu meunang manisan jeung produk tipung, cereals na mayonnaise, saos tomat jeung saos sejen, sagala rempah. Prospek biaya pikeun sawatara waktu tanpa roti na manisan, ngomong teh sahenteuna, moal encouraging tapi kudu dicatet yén ayana buah mantuan dina menu nu.

Dina larangan, sarta sumber lemak. Bacon, krim haseum, produk susu, iwal jalma nya éta didaptarkeun dina daptar diijinkeun, kudu digubris. Malah hiji indulgence leutik bisa mangaruhan hasil dahareun, jadi coba tetep diri dina leungeun maranéhna.

Sarat masak

Ieu titik penting séjén nu kudu ngarti méméh pindah kana kana protéin-vitamin diet leungit beurat. Harita dokter ngantebkeun yén sakabéh digoréng atawa asak dina seuseuh microwave masakan kudu lengkep kaasup ti menu nu. Nu aya dina arsenal anjeun téh pan, tekanan cooker na grill. daging sarta sayuran pindang tiasa ukur dina cai non-saline. Ieu mangrupa aturan penting, sarta sakuduna lengket. A uyah saeutik bisa ditambahkeun geus di piring rengse.

Tapi hal pangpentingna ngartos. - a larangan dina ngagabungkeun pangan béda. Dina hiji tepung pilihan kedah tumiba kana boh protein atawa keur bungbuahan sarta sayuran. Hal ieu alternation ieu kahontal hasilna alus teuing, tur awak meunang manfaat maksimum.

parse diet

Hayu urang bareng jeung maneh hayu urang rarancang. Ieu bakal ngidinan pamahaman hadé tina naon diet protéin-vitamin. Anjeun tiasa nyusun ulang menu pikeun nyaluyukeun jeung rasa anjeun, urang nawiskeun data ukur perkiraan. Ku kituna, urang ngaharepkeun yén unggal tepung hareup perlu di 1,5 jam sanggeus hiji saméméhna. Ieu bakal nyegah perasaan lapar, kelemahan, sarta gejala pikaresepeun sejenna. poé kami meunang 6 hidangan. Ieu leuwih ti cukup keur teu nyerah niat leungit beurat.

Ku kituna, dinten munggaran. The sarapan heula urang kudu di 8:00, sarta eta bisa diwangun ku dua endog pindang. Di 10:30 urang dahar jeruk bali na quietly ngadagoan dahar beurang. Di 13.00 ngahibur diri sapotong daging (200 g). Di 15:30 hiji snack lampu dua apel. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Di 18:00 alus hidangan 200 g Lauk uap, sarta snack dina jam 20.00 jeruk badag. Salaku anjeun sapertos diet protéin-vitamin? menu nu mangrupa rada euyeub, sarta lapar sabab tepung teu persis dahsyat.

dinten dua

Mutuskeun kumaha bakal Anjeun vitamin jeung protéin diet pikeun leungitna beurat. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu tiasa béda, salami eta meets sarat nyatakeun. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Lamun ngidinan kamampuhan finansial, lajeng tuang udang pindang jeung keuyeup, jeung garnish masak brokoli. Tapi lamun butuh lauk pangbasajanna, kayaning Pollock, sarta ngalayanan eta ku salad tina kol, éfék bakal sagampil alus.

Ku kituna, pikeun sarapan, anjeun tiasa ngadamel hiji omelet tina tilu protéin dina pasangan ka. The kacamatan munggaran bakal Salad tomat na cucumbers. Pikeun dahar beurang, nyandak 125 gram kéju Pondok sarta sababaraha keureut tina keju jeung sosis pindang. snack hareup baris diwangun ku salad buahan, pabrik nu baris buka apel, pir sarta jeruk. Di dahar beurang kiwari, anjeun boga 200 gram payudara hayam. Di 18:00 snack dua apel, sakumaha waktu sare nguatkeun pindang lauk (200 g).

Dinten Tilu: invent sorangan

. Anjeun tiasa milih salah sahiji produk, kaasup nu paling mirah ka beban kana anggaran kulawarga henteu ngaronjat. Endog jeung kiju dina hiji mangsa anu cukup diaksés. Tina variétas lauk cara panggampangna mésér hiji bass murah atawa pollack atawa kasampak di sup set lauk beureum. Ieu sering Bulan kalayan rada loba daging. produk hayam téh tina biaya budgetary, sarta low-kalori.

Gantina, Anjeun bisa milih mana wae buah sayuran. Bisa jadi héjo na kol, cucumbers jeung tomat, Beets jeung wortel. Kulub aranjeunna sarta nyieun salads, taneuh di Blénder hiji tur meunangkeun smoothies sampurna, Panggang dina oven tanpa minyak. Anjeun tiasa datang nepi ka kombinasi wae, geus pinuh sanggup nyieun diet vitamin-protéin pikeun leungitna beurat. Harita tina menu nu confirms nu bisa pisan variability.

Urang ngabahas merits tina diet a

Ka tungtung ieu kami dikumpulkeun bahan ti kaca tina panglawungan tematik, sarta ménta pamadegan practicing Gajih, anu unggal poé di hareup panon loba nasabah kalawan sorangan ciri, victories sarta ngéléhkeun. Jadi, Kauntungan utama nyaéta kekecapan sistem. Dina spite anu, éta ngidinan Anjeun pikeun mindahkeun beurat panah kaluar taneuh.

Sanajan kitu, hasil diet vitamin-protéin ogé individual, jeung loba teu tujuh, tapi ngan 3-4 kg pikeun sapuluh poé. Tapi dibéré kanyataan yén métabolisme nu mah béda pikeun sarerea, eta oge hasil pohara alus. Biasana, maranéhanana anu sanggeus liburan di set kadua, kaleungitan beurat nyaéta leuwih signifikan. Ieu ngandung harti yén awak geus ngonpigurasi pikeun ngaduruk cadangan gajih. Sahiji kauntungan of slimming catetan nu variability tinggi na harga low tina menu nu.

Paling kawas kanyataan yén diet ieu ogé bisa ditolerir. Bari anjeun dina program, Anjeun butuh dahar saeutik tur mindeng, teu muncul kamungkinan kalaparan. Najan kanyataan yén total asupan caloric rendah, anjeun moal ngarasakeun dicabut. Urang noticed nu paling on diet ieu mangaruhan jalma anu dipaké pikeun dahar loba manisan, sabab produk ieu sagemblengna ngalarang.

kalemahan diet

Kabéh ahli dina widang gizi cageur satuju yén sistem sorangan rada alus. Tapi dina waktos anu sareng mibanda disadvantage signifikan alamiah dina sakabéh diets sakabéhna. Tuang on Sistim misalna hiji hijina tiasa waktu anu singget, lajeng merlukeun istirahat signifikan. Paling dieters balik deui ka diet normal maranéhanana sarta boga waktu keur waktos lengkep malikan nu kasusun loba di kgs. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Kituna, dokter disebutkeun yen teu perlu balik kana diet, sarta sakabéhna robah cara hirup jeung pendekatan kana diet Anjeun sakaligus jeung sagala. Dina hal ieu, larangan bakal kirang parna, tapi kudu abide ku aranjeunna terus.

подходит для вас лучше всего. Nyimpulkeun, urang bisa disebutkeun yen lamun aya jalma sehat nu keur néangan cara pikeun gancang meunang leupas tina sababaraha kilo tambahan, teras pilihan ieu cocog pikeun anjeun pangalusna. Dina periode pondok waktu, malah diet paling henteu saimbang henteu boga waktu pikeun ngakibatkeun cilaka, teu nyebut sistem. Everyone sejenna hoyong mamatahan mimiti ngaliwat rundingan hiji kalawan nutritionist ngalaman, lajeng ka milih sistem final pikeun ngurangan beurat. Jeung inget: hasil rusuh leuwih hésé ngalereskeun.