Protéin nabati sarta jenis séjén protéin

disebut protéin atawa protéin saukur ngawula ka salaku bahan wangunan, pisan dasar sakabéh kahirupan, komponén pangpentingna sarta indispensable tina sagala menu manusa. Barina ogé, maranéhna nu aub dina prosés hirup utama, akun pikeun 17 persén total beurat awak salah sahiji jalma na téh bagian penting tina sél. Ku alatan éta, peran protéin pisan tinggi.

Ieu ti ka nyieun serat otot anyar disimpen subjected ka trauma atawa jaringan paéh. Alatan ngurangan protéin jeung otot dianggo, tur dilaksanakeun loba pisan prosés vital sarta fungsi. Ieu, luhureun sakabeh, ilangna runtah jeung énergi atikan. Lamun hiji jalma boga dahar ngan hiji kadaharan anu ngandung saeutik pisan gajih jeung karbohidrat, atawa malah lapar, teras datang ka bantuan protéin akting salaku sumber ngagantian tanaga jeung zat gizi.

Sagala protéin ngawengku sakumpulan asam amino nu tangtu. Sababaraha di antarana aya disintésis dina awak tur disebutna replaceable, tapi sababaraha asam amino tiasa didapet wungkul dahareun - sarta aranjeunna disebut penting. Ieu suplai protéin awakna nu elemen penting. Sakabéh éta dibagi ku usul kana dua grup - sato jeung sayur.

protéin sato - éta, di luhur sadayana, produk susu, daging, lauk, endog. Tina daging produk ngandung paling sapi protéin, kelenci, babi na jangjangan. Sadaya ieu pinuh dina komposisi pangan nu nyadiakeun awak sakabeh perlu. Sanajan kitu, sababaraha élmuwan tur ngarojong tina vegetarian ngajawab nepi ka poé ieu, nyobian ngabuktikeun ngarugikeun produk daging atawa kudu ngawatesan aranjeunna dina dahareun.

rupa béda daging anu tingkat béda protéin sarta gampang dicerna. Dibandingkeun kabeh sato séjén protéin, protéin kapanggih dina endog - paling lengkep, gampang tur sagemblengna kaserep ku awak urang jeung nyadiakeun rasio paling optimal sadaya asam amino nu penting dipikabutuh pikeun jalma nu. Sanajan kitu, dina pamakéan na kedah sasuai jeung ukuran, saprak endog téh rada luhur di kalori. Kirang kalori anu lauk, jeung protéin na oge gampang dicerna.

protéin susu pisan mantuan sarta kapanggih mah ukur aya di susu, tapi varying derajat dina sakabéh produk susu. Tur éta hébat, sabab nu sabenerna nyerna susu teu ngan déwasa.

Protéin nabati anu paling hésé dicerna, lajeng hésé dicerna. Sajaba ti éta, teu bagian tina asam amino ésénsial. Éta pisan sababna naha diet Anjeun kedah mikir ngaliwatan sarta nyiapkeun meh kaasup henteu ngan maranéhanana pangan nu ngandung gluten. Lamun hiji jalma prefers dahareun vegetarian, manéhna kudu nyandak suplemén gizi tangtu ulah aya kakurangan gizi. protéin nabati anu kapanggih dina kacang, kalapa, suung, kacang, siki buah, kacang.

dinten baé a perlu 60 gram protein, sarta unggal pangatur hidangan anjeun ambéh maranéhanana mangrupakeun wangunan optimal sarta saimbang. menu nu teu lumaku, sumawona lumaku protéin atawa daging produk sayur. Éta teuas dicerna jeung fungsi awak. Di dieu, sakumaha dina sagala pagawean sejen, kedah sasuai jeung ukuran jeung taat ka pendekatan lumrah, ngan lajeng bakal tiasa ngajaga kaséhatan sarta kondisi alus teuing.