Gizi pikeun ibu hamil

Kakandungan - tahap rada penting dina kahirupan unggal awéwé sarta sakabéh kulawarga kabogohna. Eta ngalibatkeun kaayaan moral jeung fisik boh awéwé hamil tur salakina. Jeung maranéhna duanana kudu ngarti yén pangan pikeun ibu hamil rada beda ti gizi manusa dina kaayaan fisiologis normal.

Dina subjék ieu teuing geus ditulis dina majalah, koran, buku jeung publikasi sejenna kitu, Ladies dina kaayaan tetep nuluykeun nyieun kasalahan: waktu salah dahar, ngalanggar prohibitions na leuwih. Contona, loba moms kahareup poho yén gizi kakandungan minggu ku minggu henteu ngan jadian. Lamun istilah 10-12 minggu di dahareun téh low di kalsium, orok bakal manggihan masalah buruk huntu. Jadi anak awak mana ngaliwatan sagala 9 bulan, dina tiap tina trimesters nyaeta formasi salah sahiji awak, naha nu mangrupa hal anu penting pikeun dahar keur minggu.

gizi ditangtoskeun pikeun ibu hamil bakal mastikeun kaséhatan orok nya unborn. Pikeun ngawitan, mertimbangkeun daptar "dilarang" pangan anu kudu dihindari.

1. Ieu, tangtosna, alkohol. Cukup nginum sagelas bir, jeung anjeun bakal nyadiakeun diri jeung uteuk orok kinerja goréng anjeun, sajaba bakal bareuh.
2. Kakuatan pikeun hamil teu kudu kaasup produk anu ngandung pengawet, Pangémulsi sarta sagala rupa dyes - kabeh ngabahayakeun. Jeung awéwé biasa kedah ulah aya pangan ieu.
3. Chip, inuman lemes sareng juices, permén karét - eta harms kasehatan indung jeung anak unborn nya.
4. Lada, smoked, asin jeung pickled, teuing, teu kudu meunang kana awak anjeun - éta sausages, asinan, meats smoked jeung lauk, spésiés lauk asin.
5. Ngan jadi waspada tina muih, pastries, manisan, pasta sarta jam. Tangtu, sipatna sumber karbohidrat, tapi aranjeunna condong jadi disimpen dina bentuk gajih, jeung ieu teu desirable, sabab dina jaman sapertos awéwé nu kitu ogé di gaining beurat.
6. Ngawatesan waragad sarta buah jeruk, sabab nu allergens.
7. Mun anjeun lover tina coklat jeung kopi - chicory ngaganti aranjeunna, jadi ulah ngaganggu teas herbal, madu jeung lemon.
8. Suung hadé teu dahar, awak anjeun jeung jadi gawe dina modeu darurat, sarta suung baris nyieun hiji beungbeurat tambahan dina sistim digésti mah. Sajaba ti éta, maranéhna bisa ngabalukarkeun karacunan, sarta ieu mangrupa anceman keur orok.

Di dieu nyaeta daptar produk anu sakuduna teu ngalebetkeun dahareun pikeun awéwé hamil.

Sakabéh nu teu kaasup dina daptar ieu mungkin, tapi eta leuwih hade dina porsi leutik. Mertimbangkeun yén anjeun bisa dahar nalika kakandungan di leuwih jéntré.

1. Sumber protéin. Protéin - a indung wangunan. Dina dinten awéwé hamil perlu kira 100 gram protéin. Na loba susu, daging, kéju, lauk, kéju teuas sarta endog. Kitu ogé dina kacangan sarta legumes.
2. Kadaharan pikeun hamil kudu ngawengku karbohidrat. bubur ieu roti dijieun tina tipung gandum, sayur, kentang. Aranjeunna bisa ngangkat tingkat glukosa jeung lapar keur lila anjeun teu didatangan.
3. Sumber tina gajih. Sumuhun, loba ngabantah yén lemak dina dahareun keur hamil kaasup teu patut eta. Na kumaha upami mentega? Éta beunghar lemak jenuh, protein, kalsium, vitamin E, jeung mineral. Jadi tuang eta, tapi teu overdo eta. Ngan jumlah diperlukeun lemak bisa dicandak ti krim haseum jeung daging.
4. Sumber vitamin. Tangtu, ieu utamana bungbuahan sarta sayuran. Aranjeunna teu ukur beunghar vitamin, tapi oge mineral mikro jeung makro. Contona, vitamin C tiasa didapet ti raspberries, kol, currants, bawang bodas, malah di na leuwih ti lemon. Vitamin A jeung E tiasa didapet tina sayuran konéng sarta beureum jeung bungbuahan, kitu ogé bumbu seger. Vitamin B beunghar cereals.

Sacara umum, sakabeh alam anu geus dileler kami - mangpaat. Janten sehat sarta teu meunang gering!