Anémia: High dina beusi dina dahareun pitulung Cope jeung masalah

Beusi mangrupa salah sahiji mineral paling penting pikeun fungsi awak normal. Butuh bagian dina kreasi hémoglobin nu mawa oksigén ka sakabéh sél jeung bagian awak.

Ku kurangna ieu unsur renik dina awak manusa tumuwuh kasakit, kayaning anemia kakurangan beusi. cacad ieu timbul dina kasus dimana beusi henteu diserep dina saluran cerna atawa awak teu disadiakeun kalawan jumlah kacukupan pangan na. anémia kakurangan Beusi mangrupakeun pendamping sering barudak jeung ibu hamil, kitu ogé manifested dina leungitna getih bulanan di awéwé. Ieu alatan ngaronjat syarat beusi salila période ieu kahirupan.

Beusi mawa oksigén ka sakabéh organ sarta Sistem, strengthens sistim imun jeung keur aub dina produksi énérgi pikeun awak.

Gejala utama kakurangan beusi dina awak

Mun anjeun sering headaches jeung pusing, bulak kulit, lamun anu paduli palpitations jantung sarta kelemahan, aya rarasaan tetep kacapean, tanpa alesan katempo, éta bisa ogé jadi tanda kakurangan beusi di awak. Dina kasus kawas, hiji naséhat spesialis kompeten, specimen kempelan. Neuleu dipilih pengobatan sarta diet bisa mantuan balikkeun tingkat normal beusi di awak. Paling sering, saimbang jeung beunghar gizi beusi bisa ditumpes meunang leupas tina kasakit. Eusi required beusi dina dahareun bisa nyieun nepi keur kakurangan unsur renik ieu awak. Ieu ngan perlu nyaho pangan dasar kalayan kandungan beusi tinggi na rutin migunakeun aranjeunna.

Pangan tinggi di beusi

Eusi beusi di pangan asal sato bisa nyugemakeun kedah awak pikeun renik ieu. Sapi jeung daging pedet, kitu ogé ku-produk anu mangrupa sumber euyeub beusi. Kituna, konsumsi biasa produk daging sapertos bakal nulungan nyegah kakurangan beusi di awak. A pisan tina beusi di turki jeung daging hayam, endog jeung lauk. pamingpin seafood dina widang beusi anu clams jeung minyak cod ati.

Eusi beusi di pangan tutuwuhan rada handap dibandingkeun kalawan daging, tapi ogé pantes perhatian. produk sayur misalna kaasup sayuran sarta greens, walnuts, apu, tops palawija akar, rupa cereals. Ogé lumayan lah-dipikawanoh produk sareng eusi tinggi beusi téh sereal. Buah kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang apel, pomegranates jeung kesemek.

Produk nu ngaganggu nyerep beusi

produk ieu ngawengku tea, coke, kopi. Zat disebut tannin nu aya dina inuman ieu, ngurangan nyerep beusi. produk susu, coklat, anggur beureum, filem jeung konéng endog mangrupakeun produk sareng eusi low.

Masak dahareun leres

Eusi beusi low dina pangan bisa jadi alatan masak bener maranéhanana atawa neundeun. Ditangtoskeun masak bakal ngidinan tetep eusi aslina dina pangan. Sayuran kedah iklas ngan dina cai nu ngagolak. Pernah nempatkeun sayur on seuneu, ngeusi cai tiis. Ulah overcook dahareun. perlakuan panas kaleuleuwihan ngurangan jumlah beusi di pangan. Coba ulah produk gudang jangka panjang. Memang leuwih waktos aranjeunna leungit sipat mangpaat maranéhanana. Ulah aya konsumsi sering di semi-réngsé, masihan leuwih sering dipake tinimbang produk alam sarta seger. Lajeng tingkat beusi jero awak anjeun bakal salawasna jadi pakewuh!