Apple. Kalori sarta mangpaat sipat

Apple cai 87% na kituna praktis teu ngandung lemak. Ieu lumaku teu ukur keur apel, tapi ogé ka sakabéh buah pisan. "? Sabaraha kalori dina apal" na saprak maranéhna boga saeutik gajih, mangka sual, Anjeun tiasa masihan jawaban: saeutik pisan. Rata apal ngandung ngeunaan 47 kalori. Dina apel plucked panganyarna ngandung loba vitamin sahiji grup A, B jeung C. Eusi dina apel vitamin C (atawa sejen, asam askorbat) ieu gumantung kana sababaraha faktor, nyaéta, warna apel, variétas maranéhanana, sabaraha waktu aranjeunna geus disimpen (langsung saatos panen, aranjeunna ngandung leuwih vitamin C ti sababaraha bulan gudang), sarta malah sababaraha faktor séjén. Contona, dina sababaraha variétas tina apel ngandung 300% langkung asam askorbat ti pada batur.

Kusabab apel ngandung pektin, maranéhna mibanda hiji indéks glycemic low. indéks Glycemic nembongkeun sabaraha produk mangaruhan eusi gula getih manusa. Maksudna ngan dina apel nurunkeun indéks, maranéhanana boga saeutik pangaruh dina kandungan gula. Hal ieu ngamungkinkeun urang jeung diabetes dahar apel tanpa sieun. Sumuhun, na ngarasa alus isuk-isuk, dahar hiji apal saméméh tepung a. Eusi kalori anu low, sipat mangpaat - tinggi.

Diantara buah - buahan apal di tempat munggaran keur dipake dina kahirupan sapopoe, eta coba dahar kabeh buleud sataun. Apel nu pohara loba dipaké di masak: disiapkeun ti aranjeunna compote, jam, marmalade, jam, dipaké salaku aditif dina muih, jeung saterusna.

10 gram karbohidrat, 0,5 gram lemak sarta 0,5 gram protéin ngandung hiji apal sedeng. Kalori Apple ngamungkinkeun pamakéan na dina dahareun dina tujuan dietary jeung médis. Sanajan kitu, saméméh nyieun kaputusan saperti perlu milih katuhu variétas tina apel. Kusabab sakabeh variétas béda dina sipat bioactive maranéhanana. Contona, mangka dianjurkeun pikeun nyokot apel seger haseum-amis dina gipatsidnyh gastritis. Sarta lamun dyskinesias tina Biliary tract atanapi tina colitis spastic kedah apel amis konéng. Tur upami jalma anu miboga colitis akut, ngajadikeun rasa nyandak mashed basajan apel beureum amis.

Apel gaduh fitur loba leuwih mangpaat. Aranjeunna boga pangaruh mangpaat dina organisme dina ngurangan tekanan getih sarta hardening tina pembuluh getih, sabab mangrupakeun nyucikeun getih kuat. aranjeunna ogé boga pangaruh positif dina sistim limfatik. Éta ngandung di zat komposisi maranéhanana promosi nyerep beusi ti produk sejen, kayaning ati atanapi endog.

Sababaraha élmuwan yakin yén tulang apal ngandung elemen renik jeung énzim nu nyegah lumangsungna kanker. Tapi aranjeunna ngandung zat bahya lemah, jadi lamun dahar leuwih ti 3 - 4 siki per dinten, éta laun bakal ngumpulkeun dina awak urang.

Britania kuna bakal ngahargaan qualities mangpaat tina apel, aya malah anu nyebutkeun "Hiji apal sapoé - na dokter teu peryogi eta."

buah mangpaat pisan - apel. Kalori eta pisan low, jadi aya malah husus "apal" diet. Di handap ieu conto tina salah sahijina: diet éféktif dina enterocolitis kronis, atawa colitis. sabar dirumuskeun periode dua poé sarta kilo satengah tina apel. Ieu salah sarta satengah kilogram dibagi 5 - 6 receptions per poé. Kalawan jadi loba apel jalma meunang on 4,5 gram protéin, 176 gram karbohidrat, 1,48 g kalium natrium 0,26 gram, 0,29 gram kalsium, fosfor, jeung 0,19 gram 1.1 - 1.2 liter cai (1,5 kilogram), nu ngandung apal. Kalori, nu lajeng narima awak - 725.

Kalawan obesitas dipigawé "poé puasa", salila dahareun anu dipaké ukur hiji produk tunggal - apal. apel kalori muterkeun hiji peran decisive. Ngeunaan saminggu sakali tetep di bentuk disusun ieu "poé puasa".

Sacara umum, ulah merta haseup sorangan "dinten unloading" atanapi diets kaku. Ngan sanggeus unggal tepung jeung ngalengkepan hiji apal héjo. Ieu dipake keur inohong, sarta pikeun huntu anjeun.