Olahraga sarta KabugaranAwak-wangunan

Protéin kedelé dina bodybuilding: manfaat jeung harms, wangunan, ulasan

Di pasar gizi olahraga digambarkeun pamilih badag tipena béda protéin jeung unggal rasa. Lamun anjeun diajar réspon tina atlit anu resep kana protéin asalna sato, sigana yen pembeli ngahaja malire produk herbal, patali aranjeunna ka low-grade. Lamun delve kana biology, Anjeun bisa manggihan yén protéin kedelé anu punjul nyata pikeun sagala protéin sato. Na mah ngan dina komposisi asam amino, tapi ogé ku ayana vitamin jeung mineral. Pikeun tanggal, produksi protéin kedelé dikirimkeun dina cara badag.

Marketing ploy raksasa protéin

Dina abad pertengahan abad, nalika kecap barang rengking kahiji di pasar dunya, pamekar gizi olahraga mimiti nanggung karugian badag. protéin kedelé dina bodybuilding, ulasan ngeunaan mana éta wungkul karakter positif diantara pamakéna, geus di paménta misalna yén sababaraha pabrik éta bisa nyadiakeun ka pasar. Ieu lajeng raksasa di dunya daging jeung industri susu kalawan puseur panalungtikan anu dilakukeun mangrupa tés dina monyét Kacang Kedelai. Hasilna ngareureuwas geus diterbitkeun dina sakabéh édisi tina dunya olahraga. phytoestrogens Bean turunan, nu meungpeuk sékrési téstostéron manusa, ngaruksak produksi spérma dina lalaki. pernyataan ieu discredited di pasar protéin kedelé. Mangpaat produk jeung ngarugikeun diwuwuhan ku legenda, mindeng ngalengkepan puseur panalungtikan tawanan dipikawanoh.

exposing konspirasi

Sababaraha dekade ka hareup eta kapanggih kabeneran ngeunaan panalungtikan - phytoestrogens dipaké dina murni dosis formulir buta ka monyét ati teu boga waktu pikeun neutralize hormon asam glucuronic, nu, kawas jalma anu geus bisa ngaleungitkeun épék tamba. puseur panalungtikan ilmiah dina aktipitas diajar deui legumes. Hatur nuhun kana kamajuan téhnologis dina widang mikrobiologi ieu kaungkap pabrik geus pasipatan gigireun nu sejen penyembuhan.

Atlit bakal kabetot uninga yén kauntungan protéin kedelé anu keur ningkatkeun produksi oksida nitrat dina awak, kukituna ngaronjatkeun ngompa salila latihan. Salaku antioksidan anu kuat, produk ieu accelerates recovery otot sanggeus beban tinggi na dijamin nambahan hormon pertumbuhan organisme produksi. Rehabilitasi lumangsung, pangalusna protéin di dunya - kécap! Di ngabandingkeun jeung protéin lianna, éta mangrupakeun kompetisi pikeun gizi, jadi eta sagemblengna bahya pikeun sagala mamalia pangeusina.

potensi dunya tutuwuhan

Sayur protéin, nu sababaraha atlit nengetan, nya éta paling mangpaat tina sakabéh dunya. Barina ogé, kawas daging jeung susu produk, teu ngandung kolesterol, jeung komposisi asam amino sababaraha tutuwuhan unggul protéin malah sato. Protéin ieu kapanggih dina séréal, siki, legumes jeung tutuwuhan nut. Teu heran sababaraha atlit di panglawungan olahraga ngabahas cara germinating séréal jeung kacang di imah. Protéin asalna tina tutuwuhan, keur loba dipaké dina cosmetology pikeun recovery na jenuh tina mineral kulit jeung rambut. Di pasar gizi olahraga bisa manggihan protéin diala salaku hasil tina ngolah béas jeung Kacang Kedelai.

Mun urang nyieun perbandingan jeung daging kécap jeung produk susu, anjeun tiasa manggihan hiji kanyataan metot. Kawas dipikanyaho, jumlah maksimum mungkin protéin, asam amino jeung vitamin kapanggih dina sapi premium daging. Lamun urang ngabandingkeun dua produk jeung wangunan maranéhanana, protéin kedelé anu punjul pikeun sapi kinerja kalayan margin santun sababaraha kali. Mun urang tambahkeun hasil koefisien panalungtikan digestibility protéin kedelai sarua jeung hiji (kawas bodas endog), tétéla "Lukisan Minyak", dina kecap tina Daud Markovich Gotsman dina serial TV "Liquidation".

inpo sajarah

Kecap mangrupa salah sahiji produk jelema, kapanggihna nu umat manusa anu lumangsung sababaraha kali sapanjang sajarah dunya. Nu disebatkeun mimiti lima tutuwuhan ubar possessing kakuatan magis, kapanggih dina bukuna "Materia Medica" ditulis ku Cina dina abad SM kalima. Malah teras, jalma geus ngaidentifikasi elemen perlu - protéin. produk kécap dijelaskeun dina resep masak sages Jepang sarta Koréa. Kapanggihna jeung budidaya tutuwuhan rightfully milik Wétan kuna. Leuwih abad, Monks Budha geus diajar kana produksi susu, kéju, saos jeung lianna produk mangpaat tina Kacang Kedelai.

Engké, dina abad ka, Kacang Kedelai dibuka pikeun kadua kalina geus aya Éropa jeung Amérika. Nagara ékonomis dimekarkeun geus datangna kana kacindekan yen, nunjukkeun tingkat tinggi gizi, budidaya jeung produksi tatangkalan nu leuwih efisien daging jeung susu produk. Ku alatan éta, loba nagara kalawan iklim nguntungkeun pikeun budidaya tutuwuhan, abandoning nu pembibitan sapi, kalawan tekenan kana budidaya Kacang Kedelai.

Naon metot di pasar gizi olahraga?

Dipikawanoh pabrik gizi olahraga dunya, ditilik ku eupan balik positif atlit - nyaeta Scitec Gizi, Optimum Gizi, pamungkas Gizi. Marengan sagala jinis protéin asalna sato, aranjeunna dibere on pasar protéin kedelé. Dina bodybuilding faktor penting lamun meuli komposisi produk jeung jumlah protéin per porsi. Eusi protéin rata tina produk tina merek ieu aya dina lingkup 75-90%, nu rada ditarima.

Keur massa set teh kudu nengetan béaya rendah protéin Kecap Pro ku Scitec Gizi sareng eusi protein tina 78%. Aya leuwih pilihan kualitas luhur pikeun alesan sarua - 100% Kecap Protéin ti Optimum Gizi. Harga tinggi produk alatan kandungan badag protéin per porsi - 90%. Salila drying, unggal kalori diitung, jadi eta Disarankeun make Protéin ngasingkeun ti pamungkas Gizi. Protéin ngabogaan kalori lemah sareng ngandung euweuh gula. Stiker dina bank ngajelaskeun komposisi pinuh ku campuran, kaasup sagala asam amino nangtukeun dosage per porsi.

Harita professional ti sakumna dunya

Hiji buku anu luar biasa "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding," ditulis ku Arnold Schwarzenegger, mangka éta Rahasia gizi olahraga, teken perhatian maca urang jeung bahan bangunan utama pikeun otot - protéin. protéin kedelé, nurutkeun nyeratna, bisa ngurangan kolesterol dina getih sarta kacida dianjurkeun pikeun jalma anu awakna boga tingkat luhur gajih alam.

Profésional bodybuilder Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney tur loba lianna atlit well-dipikawanoh dina ngawawancara sababaraha kali nyebatkeun yen dina gizi olahraga kudu ngalibetkeun protein nabati kécap basis. Lamun urang nganggap yén jawara tilu-waktu nu "Mr. Olympia" Frenk Zeyn, boxers Muhammad Ali sarta Mayk Tayson anu vegetarian, urang bisa disebutkeun kalawan kapastian mutlak yén massa otot maranéhna miboga konsumsi protein kécap.

Rujukan pikeun pamakéan

Pikeun nyieun cocktails on protéin kedelé bisa dipaké susu, cai jeung sari buah. Perlu tumut kana akun kamampuh luhur protéin kedelé ka set Uap - 600%. Sasuai, shaker kedah rada badag. Bisi wae moal bisa ngaleuwihan dosage dieusian ku produsén on labél nu, Pergaulan dina protéin cocktail kécap. Harita tina atlit profésional - buktina. Malah jeung henteuna laktosa dina protéin, nu dipikanyaho nyieun masalah sareng nyerna, kalawan overdose protéin kualitas luhur bisa ngaruksak aktivitas peujit.

protéin kedelé nyerna ngeunaan 2-4 jam, jadi perlu make antara hidangan atawa sanggeus latihan. Lamun inuman anu ngocok protéin peuting, anjeunna sanggup, kitu ogé casein, asam amino nyadiakeun awak kalayan sagala jaman sare teh.

Pamakéan dina kompléx

Di pasar aya campuran nu kaasup sasatoan jeung kécap protéin. Protéin di komplek ieu mindeng dipaké salaku diganti keur dahareun. campuran ngandung moal ukur protein tapi ogé karbohidrat, asam amino, vitamin jeung zat nu ngaronjatkeun digestibility sahiji produk awakna didaptarkeun. protéin kompléks boga harga lemah sareng anu ditawarkeun dina pasar dina kemasan badag, sakapeung ngahontal 7-10 kg.

Ditilik ku ulasan bodybuilders jeung artikel dina majalah populér dina bodybuilding, produk ogé ngadegkeun Syntha-6 ku BSN, Pro Campur ku Scitec Gizi lengkep Protéin jeung Gizi Optimum kawentar. Saha bisa masak campuran kompleks sorangan di imah, ngagabungkeun komponén sadia duaan.

Contraindications sarta efek samping

Eta tetep ngartos naon protéin kedelé bahaya. cilaka téh nya éta ngandung zat nu ngidinan protéin pikeun lila dicerna, mangaruhan énzim internal awak, slowing turun nyerna protéin molekul peujit. Éta pisan sababna naha di awal panarimaan dosage dumasar-kécap gizi olahraga kudu ngurangan dina urutan henteu ngaruksak saluran pencernaan. Ogé, minuhan ketat ku dosage nu dianjurkeun ku produsén teu ukur protein tapi ogé dijelaskeun dina jéntré dina kaca ngeunaan sumber olahraga dina bentuk ulasan. Aya kaayaan nalika protéin kedelé malah dina jumlah leutik teu cocog awak, ti ieu salah euweuh anu aman. Dina kasus kawas solusi anu ngagunakeun protéin sato.

Lotre pikeun pembeli sadar anggaran

Sadaya daya olahraga nu mibanda nu ngalakukeun jeung iklan gizi olahraga, tema kieu coba meunang buleud. Ieu ngeunaan protein anu asalna tina produsén. Eta dijual dina bentuk produk semifinished tanpa nambahkeun sanyawa gula, ngawarnaan sarta rasa. Hasilna, konsumen narima protéin kedelé murni. Kauntungan sarta harms tina beuli misalna hiji yén béaya rendah produk aya euweuh jaminan yén dibeuli protéin murni, tinimbang campuran susu bubuk jeung tepung.

Dina uji bodybuilding pikeun protéin clotting cai nu ngagolak keur lila téh mitos. Mun protéinna ieu dicampur dimeneralizovannoy garing sérum curdling protéin kedelé ngasingkeun nyaéta saratus persen, sarta salila uji dina eusi laboratorium sahiji komponén ieu campuran bakal kirang ti 20%. Lamun ngadengekeun eupan balik ti atlit jeung sumber populér inpormasi, anjeun salawasna bisa manggihan protéin kedelé alus kalawan harga saeutik.

Pajeulitna kacang tumuwuh

Tutuwuhan kedele anu iklim pisan nuntut. Salian panas sarta lampu, éta mikanyaah Uap. Suhu optimum pikeun budaya kudu dina lingkup 22-25 derajat Celcius. Dugi kembangan kedele bisa mindahkeun frosts pondok mun -2 derajat, tapi kurangna Uap bisa ngabalukarkeun panurunan seukeut dina produktivitas, ka handap ka kanyataan yen protein kécap dina kacang bakal disingkahkeun.

Tumuwuh budaya nu di Pondok panas maranéhna teu hese ku ayana iklim haneut tur beunghar kalsium jeung taneuh humus. Salila sowing lahan kedah sahingga beueus. Siki saméméh peletakan kedah mimitina bisa dipped di parafin dilebur, disebutkeun maranéhna bakal jadi ngeunah keur mencit sawah. Nyieun jero legok tina sahanteuna lima sénti, perlu sow siki dina eta. A jarak antara alur kedah sahenteuna satengah saméter.

téhnologi produksi kedele di nagara berkembang

Produk utama sanggeus ngolah téh kécap minyak buncis sarta hidangan, aranjeunna akun pikeun 82% produksi dunya. Sékrési hidangan protéin kedelé dimimitian kalayan ngolah (di umum disebut "jajan"). Dina hambalan kahiji hiji ékstraksi cai atawa alkohol geus dipisahkeun nyangkokkeun signifikan karbohidrat. hasilna mangrupakeun konsentrasi protéin kedelé, sarta runtah buka produksi pakan ternak. Pikeun meunang ngasingkeun nu, perlu nyieun pangolahan satuluyna tina konsentrasi teh ku nyoplokkeun lemak sarta karbohidrat. Produk ahir produksi ieu ngandung sahenteuna 90% protéin sarta ngabogaan struktur resembling a gél cair. Uap anu dikaluarkeun ku perlakuan panas. Kedele bubuk pisan teu stabil mun lingkungan, éta bisa mangtaun Uap dina proporsi salah gram protéin ka genep gram cai.

summing up

Ngarti naon protéin kedelé, urang tiasa ngadamel sababaraha conclusions, nu masing-masing dina hiji cara atanapi sejen mangaruhan kaputusan purchasing protéin kualitas pikeun bodybuilding:

  1. Protéin pangalusna dina pasaran - kécap. Ieu fakta anu geus dikonfirmasi ku sababaraha studi na ulasan professional ieu.
  2. Kasadiaan on pasar di béaya rendah nyandak pamakéan konsumen protéin kedelé biasa salaku kakuatan olahraga.
  3. Henteuna gajih, kamampuhan pikeun ngurangan kolesterol dina getih, ayana asam amino diperlukeun ku awak pikeun protéin Anjeun bisa make eta keur diri bodybuilding.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 su.birmiss.com. Theme powered by WordPress.