Produk anu ngandung beusi

Fungsi awak alatan microcells, sarta kasadiaan atawa adequacy maranéhna maénkeun peran badag dina sabaraha hiji jalma bakal Cope jeung pangaruh éksternal (inféksi, kondisi cuaca). aranjeunna ogé nyadiakeun konsistensi sakabéh dina karya kabeh organ sarta Sistem. Beusi microelements dina daptar kasebut salah sahiji posisi pangpentingna. Zat ieu aub dina prosés sirkulasi, ngabentuk hémoglobin. Kurangna unsur ieu bisa ngabalukarkeun umum anoxia. Dina urutan ulah masalah sapertos, Anjeun kudu turutan diet katuhu, tapi rada ngagunakeun produk beusi suplai.

Saban poé kudu kaasup dina dahareun produk anu ngandung beusi dina jumlah ngeunaan 15 mg inohong ieu mangrupa hal nu sarua pikeun boh barudak boh déwasa paduli kelamin. Karnivora tiasa tenang - dina hayam, daging sapi, domba jeung daging babi ngandung kacukupan keur fungsi normal awak tina angka unsur. Vegetarian, sabalikna, boga waktu harder - aranjeunna kedah nganggo produk herbal ngandung beusi dina jumlah cukup badag sangkan up for deficiencies dina dahareun, timbul tina tampikan daging.

Mun awak lacks Ferrum, lalaki pisan geura-giru bisa ngarasakeun eta - aya kacapean parna, henteu mampuh pikeun gancang nampa informasi teh, janten langkung hésé diajar, kinerja sarta daya tahan condong enol, otot jadi lemah. Sumuhun, daftar sanes hiji pikaresepeun. Sarta squander na leungit beusi henteu panjang. elemen renik penting leungit salila perdarahan wae, kurang gizi (teu dianjurkeun "diuk" dina diet kaku jeung dahar roti bodas, canned dahareun, manisan, béas), aktivitas low (lamun gaya hirup sedentary). Lamun salah sahiji alesan ieu aya dina hirup anjeun, anjeun kudu geuwat nyokot léngkah keur teu ngamekarkeun anémia, nu geus diolah leuwih pajeulit ti kakurangan leutik.

Nalika gejala kakurangan kudu geuwat ngaluyukeun menu maranéhna pikeun nambahkeun pangan nu ngandung beusi, kayaning almond, seafood, bubur gandum, apricots, kacang panjang, plums, kentang dina jaket maranéhanana sarta, tangtosna, daging. Seafood unggal poé baris ngagunakeun pisan mahal, tapi Pshenko atanapi sereal kalawan apricots garing keur sarapan, kentang jeung hayam atawa daging lean can mampuh ampir sagala nyicingan rata.

perhatian husus pikeun kandungan beusi dina getih kudu dibikeun ka ibu hamil, sabab anak accumulates salila inventory ngembangkeun prenatal na barang, nu eta bakal cukup keur ngeunaan hiji taun hirup. Hareup jeung ibu ngora kedah pastikeun kaasup dina pangan diet Anjeun nu ngandung beusi, tuang apel, gedang, strawberries, raspberries - bungbuahan ieu salawasna sadia di toko mana wae. Sayuran: peppers, bayem, engkol seger, tomat kedah janten dina tabel lodgers irreplaceable reuneuh.

diserep Beusi mindeng ngarembet ku karbohidrat, sahingga anjeun teu kudu sakaligus nganggo produk tipung, roti jeung gula, sakumaha aranjeunna ngabalukarkeun kurangna asam burih, dipikabutuh pikeun interaksi ditangtoskeun kalayan micronutrients. Tannin ogé parah mangaruhan beusi, ku kituna henteu dianjurkeun nginum kopi tea jeung inuman nu ngandung cola. diserep alus mineral pikeun mantuan produk, salaku bagian ti nu aya tambaga, contona, juket laut, cherries, apricots, juket laut.

Beusi dina dahareun suplai - mangrupakeun kriteria pohara penting, dumasar nu perlu masihan leuwih sering dipake tinimbang salah sahiji atawa tipe séjén dahareun. Ulah poho ngeunaan kaséhatan anjeun, sabab bisa ngingetan sorangan, lamun geringna sagala kudu triumph. Kabéh dahareun katampa kedah saimbang, ngagabungkeun sakabeh mineral jeung vitamin dina kasadiaan nu gumantung kana loba hal dina awak urang.