Pangan Naon ngandung beusi?

Anjeun boga kuku regas tur bulu? Anjeun tiis tur moal bisa meunang haneut panas nalika séjén? Gancang meunang capé sarta terus hayang bobo? Sugan anjeun boga anemia kakurangan beusi. Jieun daptar naon pangan ngandung beusi, kaasup aranjeunna dina dahareun, sarta kaayaan anjeun bakal ningkatkeun.

grup resiko pikeun anemia kakurangan beusi:

• awéwé Hamil;

• gancang tumuwuh barudak nepi ka 5 taun;

• vegetarian;

• Jalma anu leungit dina physique maranéhanana loba getih pikeun alesan wae (contona, dina sababaraha kasakit burih jeung / atawa peujit, kalawan kareseban beurat di awéwé, jsb ...);

• rumaja.

Teu sadaya jelema weruh yén produk ngandung beusi, heme jeung non-hémé. Pikeun kaséhatan alus sarta kondisi alus teuing tina bulu na kuku lalaki perlu duanana pilihan unsur penting. Tutuwuhan pangan ngandung beusi non-hémé, sato - hémé.

Perhatikeun yén sababaraha pangan nu ngandung beusi dina jumlah cukup, Tapi kudu ayaan kawates. Sarta sakabeh sabab dina waktos anu sareng sapanjang kalawan beusi atawa kalsium kaasup phytates - sanyawa atawa elemen nu nyegah nyerep awak zat loba-diperlukeun. Contona, bayem, endog sarta susu anu produk ngan misalna. Éta kituna penting mah ukur keur kaasup dina diet pangan nu ngandung beusi, tapi ogé uninga kumaha make eta.

Ngamajukeun nyerep beusi:

• asupan sistimatis vitamin C;

• pamakéan daging jeung lauk.

Alesan pikeun suprési diserep beusi:

• masak jeung dahar hidangan of cereals na legumes tanpa soaking berkepanjangan;

• ingestion pangan nu ngandung protéin kedelé;

• konsumsi kopi tea (utamana kalawan mint atanapi chamomile), anggur alatan polifenol yén maranéhna ngandung (éfék négatip maranéhanana neutralized ku vitamin C dina pangakuan sistimatis na).

Daptar pondok. pangan Naon ngandung loba beusi:

• legumes;

• sayuran berdaun héjo;

• daging beureum;

• cereals beusi-ngarupakeun pertahanan (ku jalan, sarapan cereals ogé milik aranjeunna);

• kacangan;

• roti, bran jeung variétas hideung;

• tomat;

• ternak;

• Lauk;

• siki sunflower seger;

• babi;

• siki waluh;

• plums sarta jus;

• garing buah;

• seafood.

Perhatikeun yén pangan sasatoan ngandung beusi, paling pinuh digestible. Janten tepat - tina urutan tina 20%. Padahal produk tutuwuhan dina awak bakal kirang ti 5% beusi non-hémé.

variasi optimal keur dahareun manusa adhering metoda konvensional, nengetan rasio produk tina 3: 1. Sajumlah gedé nunjukkeun produk asal sato. Ieu kasaimbangan optimal produk dipaké bakal ngakibatkeun stabilisasi sahiji organ internal, gaya pasang jeung énergi manusa.

Lamun leuwih waktos sanggeus koréksi kakawasaan kamajuan positif teu kajadian, eta mangrupakeun alesan serius neangan pitulung profésional. therapist bakal nangtukeun kasakit mungkin sarta dietician bakal milih hiji varian husus tina diet saimbang.