KasehatanDahar cageur

Poean diet saimbang. Éta mungkin?

Gizi, sakumaha konsép, éta dipikanyaho ampir kabéh jalma, tapi ngan jumlah relatif leutik di antarana taat kana eta terus sapanjang kahirupan maranéhanana. Hanjakal, lolobana urang atanapi kusabab masalah finansial, atanapi ti jahiliah jeung hoream teu taat ka aturan anu cukup basajan tina suplai. Éta pisan sababna naha contemporaries urang jadi mindeng kakurangan tina gangguan lambung sarta obesitas.

Gizi ngajadikeun kana diet hiji jalma leuwih penting pikeun kahirupan sarat awak. Ieu di antarana:

1. patuh kana waragad énergi diet gizi sarta kaperluan unggal organisme individual. Fisiologis gizi standar sawawa kudu pinuh nutupan waragad énérgi, sarta aranjeunna kedah mastikeun pertumbuhan ditangtoskeun jeung ngembangkeun barudak.

2. Balance jatah nyadiakeun rasio bener foodstuff biologis aktip - lemak, karbohidrat, protein, mineral jeung vitamin. Eta gumantung kana jenis kelamin jeung jalma, tempat tinggal jeung tipe karyana.

3. Gizi jeung nyadiakeun hiji kasaimbangan optimal lemak sayur jeung sato jeung protéin.

dahareun bergizi, menu nu diwangun ku rupa-rupa produk, tiasa minuhan kaperluan sapopoé awak dina sakabéh bahan perlu. Ku kituna, kalori asupan poean ku rata-rata 15% kudu diwangun protéin, 30% - tina lemak sarta 55% - tina karbohidrat. Dina barudak, rasio mangrupa 15%: 15%: 70%. Tina asupan gajih ka 60-70% kudu diwenangkeun, jeung 30-40% - tutuwuhan. Kabéh maranéhna kudu jadi tawar. Hadé pisan mun éta nyiapkeun diri, sabab hijina cara anjeun bakal pastikeun normal sakumaha eusi piring Anjeun.

diet saimbang ieu paling jelas digambarkeun dina kawentar lately piramida dahareun. Diet poean kudu diwangun tina lemak, sayur minyak, manisan, 2-3 servings pangan protéin (jangjangan, daging, lauk) 2-3 servings produk susu (yogurt, kefir, susu, krim haseum), 3-4 servings sayur, 3 4 servings bungbuahan jeung berries, 6-10 servings roti, pasta atanapi buckwheat. Sadaya produk perlu dibeulah jadi 4-5 hidangan. Sakuduna tumut kana akun prinsip kasaluyuan produk. Jadi anu pangalusna sisi piring pikeun daging atawa lauk bakal cereals, Sayuran atanapi pasta. Hadé pisan mun éta meakeun dahareun dina waktos anu sareng, kitu awak geus hadé diadaptasi pikeun ngembangkeun énzim kadaharan anu ngamajukeun direcahna lemak, protein na karbohidrat.

Ditangtoskeun diet nyaeta bisa normalize fungsi tina saluran cerna, ni'mat ngaronjatkeun kaséhatan sarta kekebalan. Faktor penting dina pangwangunan gizi téh yén konsumsi pangan kedah nyangking rasa kapuasan.

Anyar, gizi rasional dina oposisi kana sistem sejen - hidangan misah, diperkirakeun yén menu nu bisa kapanggih dina situs web devoted kana diet Montignac, Shelton, Malakhov. diets ieu masih ngakibatkeun perdebatan dipanaskeun diantara Gajih, dokter, sarta fans rezim kitu. Hakekat sistem kakuatan misah nyaéta basajan: perlu make produk ngan cocog. Aya sakabéh tabel kasaluyuan on mana jeung kudu milih maranéhna.

Argumen utama ngarojong tina kakuatan ieu nu pikeun nyerna lengkep gizi merlukeun énzim béda, sarta yén éta ngalanggar prosés tina nyerna dahareun. Prinsip dasar - tuang karbohidrat jeung karbohidrat, protein na protéin. Sayuran jeung bumbu nu digabungkeun jeung duanana Grup produk, kitu ogé lemak, sanajan aya panganut hiji kakuatan sapertos di mana sato jeung sayur produk umumna teu gaul.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 su.birmiss.com. Theme powered by WordPress.