Pancakes dina diet yogurt: resep

Pancakes dina yogurt diet boga eusi kalori leuwih handap jalma produk nu asak dina resep Palasik. Éta pisan sababna naha maranéhna téh mindeng dijieun ku jalma wawakil kelamin lemah anu kudu ngan kaséhatan sorangan tapi ogé pikeun inohong Anjeun.

Ieu kudu dicatet yén aya sababaraha cara kumaha carana nyiapkeun pancakes dietary di imah. Urang baris hadir anjeun resep pang populerna jeung basajan anu bakal tiasa nyadar sanajan hiji masak inexperienced.

Jieun basajan pancakes dietary kalawan susu na yogurt

Sakumaha aturan, homemade pancakes disiapkeun kalawan gembleng susu na endog. Tumis aranjeunna dina minyak nabati lajeng flavored minyak masak sarta fed mun tabél bareng jeung susu condensed. Pancakes dijieun cara kieu, gancang bari bentukna. Dina sambungan kalayan ieu kami nawiskeun resep handap. Pikeun nerapkeun eta, urang butuh:

• kefir shoplifter 1% gajih - 500 ml;
• sifted tipung poék - ngeunaan 8 spoons badag;
• bodas endog (ulah nempatkeun konéng, jadi teuing tinggi di kalori) - 1 pc.;
• baking soda - séndok leutik;
• uyah - ½ séndok leutik;
• Gula Pasir - séndok leutik lengkep;
• susu skim seger - 150 ml;
• sunflower minyak - 60 ml (pikeun produk frying).

Nyieun adonan

Pancakes dina diet yogurt janten teu kirang ngeunah batan produk Palasik. Mimitina jeung foremost keur persiapan maranéhanana kneaded dadasar. Jang ngalampahkeun ieu, skim inuman susu quench baking soda, lajeng nambahkeun gula, enteng keok bodas endog na tabel uyah. Dina kacindekan kana bahan nyebarkeun pisan tipung nu janten rada base kentel. Pikeun kaluar ipis na, éta laun tuang susu seger. kaluaran mangrupa adonan pancake cukup cair, nu katutupan ku tutup a jeung ninggalkeun kumisan pikeun 12-18 menit.

Prosés frying

Pancakes dina diet yogurt ukur kedah tumis dina frying pan garing. Tapi nu teu digawe dina produk munggaran hiji kasuksésan, masakan enteng lubricated kalawan minyak sunflower jeung niatna dipanaskeun. Lajeng iklas kaluar jumlah perlu adonan dina eta sarta nyebarkeun merata ku cara ngadengdekkeun pan di arah béda.

Saatos pancake kasebut browned dina dua sisi, mangka disimpen dina piring datar jeung rada smeared kalawan minyak sunflower maké sikat masak. Engké dina dina cara nu sarua a skillet panas masak sarta sakabeh produk lianna.

ngaladenan

Pancakes dina diet yogurt ukur dilayanan ka méja panas. Aranjeunna teu dianjurkeun pikeun madu rasa, susu condensed, jam atanapi sabagian amis lianna. Dibere produk misalna pikeun sarapan marengan green tea.

Jieun diet ngeunah tina sereal pancakes

tipung sereal dipaké teu ngan pikeun masak baking béda dina oven. Ti dinya ditangtukeun ngeunah pisan tur dietary pancakes. Persis cara nyiapkeun produk ieu di imah, urang gé ngabejaan ayeuna.

Kumaha sangkan nikmat pancakes dietary on cai? Pikeun ieu kami kudu bahan handap:

• cai minum - 600 ml;
• tipung sereal - kira 9 spoons badag (Anjeun bisa nambah hiji tipung saeutik);
• bule endog (konéng endog teu matak nempatkeun, sakumaha teuing tinggi di kalori) - 2 unit.;
• baking soda - séndok leutik;
• uyah - ½ séndok leutik;
• Gula Pasir - séndok leutik lengkep;
• sunflower minyak - 60 ml (pikeun produk frying).

dasar masak

Sereal kneaded adonan anu cukup basajan pikeun pancakes dietary. Jang ngalampahkeun ieu, nyandak 2 bule endog seger jeung gently whisk aranjeunna kalayan garpu. Tuluy maranehna laun tuang di cai nginum normal, tambahkeun baking soda, uyah sarta gula. Kabéh bahan anu taliti dicampurkeun pikeun ménta cairan turbid homogen.

Dina ahir masakan anu sarua lalaunan tuang tipung sereal. Upami hoyong, eta pre-diluted kalayan produk gandum dina nisbah 1 ka 1. Dina hal ieu, anjeun bakal meunang leuwih lembut sarta pancakes lemes.

Knead dadasar cair jeung seragam, éta ditutup kalawan tutup sarta ninggalkeun pikeun sababaraha menit eta. Antukna, sagala lumps anu dibentuk salaku hasil tina tambahan dina mangkok tepung, kudu ngabubarkeun na soften.

perlakuan panas

Paduli naon dasar pikeun pancakes Anjeun milih, manggang aranjeunna dina piring kudu di jalan klasik. Jang ngalampahkeun ieu, nyandak pan frying badag, tuang kana hiji minyak saeutik tur niatna dipanaskeun dina kompor. Mangka nyebarkeun nomer diperlukeun tina tés. Dina hal ieu, geura Dengdekkeun pan panas dina arah nu beda, jeung yayasan merata nyebarkeun kaluar sapanjang handap.

Fry sereal pancakes dina dua sisi, aranjeunna taliti dihapus sarta nyebarkeun dina piring datar. Produk ieu lajeng flavored jeung mentega sayur maké sikat masak. Ieu diperlukeun pikeun mastikeun yén pancakes ulah lengket ngahiji, jadi leuwih nikmat sarta éndah.

Kumaha dibawa ka meja?

Nyiapkeun sereal pancakes na brushing aranjeunna jeung minyak, produk geura dibere kana tabél. Sajaba éta fungsi cai mineral tanpa gas konvensional atanapi green tea. Lamun lengket diet a, teras tuang pancakes ieu kalawan susu condensed, jam sarta manisan sejenna henteu dianjurkeun. Upami teu kitu, anjeun bakal noticeably ditunda beurat. Kusabab produk misalna henteu ngan lezat, tapi ogé cukup luhur-kalori.

Urang ngalakukeun tanpa tipung pancakes

Sugan aya nu apal kumaha carana nyiapkeun pancakes dietary tanpa tipung? Dina glance kahiji, pikeun nerapkeun rencana kitu ampir teu nyata. Barina ogé, kacida sakabeh pancakes, jeung produk lianna nu sarupa nu disiapkeun dina dasar tipung. Tapi lamun lengket diet utamana ketat, teras produk ieu contraindicated dina anjeun. Dina hal ieu, kami geus mutuskeun pikeun ngaganti oatmeal konvensional na.

Jadi naon bahan diperlukeun sangkan diet pancakes nikmat tanpa tipung? Jang ngalampahkeun ieu kami kudu:

• susu skim seger - 400 ml;
• flakes oat - kira 2 gelas;
• Minum cai - 150 ml;
• bodas endog (ulah nempatkeun konéng, jadi teuing tinggi di kalori) - 1 pc.;
• baking soda - séndok leutik;
• uyah - ½ séndok leutik;
• Gula Pasir - séndok leutik lengkep;
• sunflower minyak - 60 ml (pikeun produk frying).

dadasar mesim

Najan pajeulitna katempo, dietetic oatmeal pancakes anu disiapkeun rada gampang. Ka tungtung ieu, éta mung perlu mastikeun turutan sarat tina resep.

Ku kituna, mimiti sagala urang kudu nyiapkeun hidangan diganti. Jang ngalampahkeun ieu, urang nyandak nu oatmeal dawam sarta grind kana powder maké coét kopi. Lajeng eusian aranjeunna kalayan susu skim haneut, pageuh capped tur diidinan nangtung dina suhu kamar pikeun 24-28 menit. Sanggeus éta, ditambahkeun bahan enteng keok bule endog, uyah, baking soda sarta gula. Tétéla nimbulkeun geulis padet, tuang kana eta cai nginum saeutik. Hasilna, Anjeun kedah ngabentuk oatmeal dumasar adonan cair jeung homogen.

The rengse produk on piring

Dietary pancakes ti flakes oat anu disiapkeun di pan di persis cara sarua jeung di resep lianna. Keur kitu teuing haneut nepi minyak dina panci, tuluy tuang adonan kana eta. Dikabaran base on handap loyang, tumis deui dina dua sisi dugi redness lampu. Sanggeus prosedur ieu, diet pancake nyebarkeun dina plat datar sarta gajih saeutik kalayan mentega sayur. Ku analogi, tumis sesa produk oat.

Ngawula di méja ngeunah jeung cageur dessert

Dietary pancakes, disiapkeun dina dasar oatmeal teu ngan baris mantuan ngahemat inohong Anjeun disampurnakeun, tapi ogé pikeun ngajaga kaséhatan alus. Barina ogé, keur sasaha lain rusiah yén ceuk produk ngandung loba elemen mangpaat jeung vitamin. Sering pisan pancakes ieu téh dianjurkeun ngagunakeun pikeun jalma anu miboga masalah sareng saluran peujit. Ieu alatan kanyataan yén oatmeal ngandung jumlah badag serat, nu bisa gancang sarta gampang ngabersihan peujit ti rupa-rupa racun na pangotor.