Naon ngagantikeun nu amis? A diet mangpaat tanpa compromising nu huntu amis

Aya dua jenis jalma: jalma anu teu dahar manisan sabab kuring teu cinta, tur jelema nu teu bisa hirup tanpa eta. Jinis mimiti loba gampang ngajaga fit awak, salaku asupan kawates karbohidrat gampang digestible teu ngamajukeun panyimpen lemak loba pisan. Kategori kadua loba kurang untung. Barina ogé, kahayang pikeun jadi langsing (-th) hadir ampir sarerea. Tapi naon nu kudu lamun hayang amis? Naon tiasa ngaganti eta?

madu

Tangtu, sapotong jajan, permen atanapi cookies nu ngabahayakeun teu ukur jumlah waras kalori, tapi gajih jeung ayana sababaraha, kitu ogé stabilizers, dyes sarta zat sintétik lianna. The diganti gula? Firstly, produk alam. Na naon? Contona, tea, gula, compote atanapi Morse bisa digantikeun ku madu. Manéhna ngabogaan rasa amis pikaresepeun sarta host vitamin jeung mineral kompléks. Madu pangaruh positif dina prosés métabolik dina awak urang. Dimana hiji métabolisme alus, taya tempat keur gajih.

Jeung can naon ngaganti gula? Loba jalma anu taat ka diet, rushing gaganti gula dawam di inuman panas, ngagunakeun diganti pikeun pellets. Sanajan kitu, alat ieu teu teuing mangpaat, sabab geus diémbarkeun. Kituna, salaku alternatif gula sakuduna henteu dipaké ku diet sehat.

bubuahan garing

Naon tiasa ngaganti amis pikeun leungitna beurat? Kusabab awakna bari dieting na geus aya dina kaayaan stres, sarta ayeuna dicabut ti manisan favorit! Gantina, maranéhna mibanda kismis mangpaat, apricots garing, kaping, prunes jeung bungbuahan garing sejenna nu salawasna tiasa tetep aya dina leungeun. Aranjeunna euyeub di serat. Ogé bungbuahan garing sejenna nyadiakeun awak kalayan zat mangpaat. Glukosa gancang restores putus jeung eta disarankeun dahar sakeupeul kismis sanggeus sababaraha waktu sanggeus latihan. Hiji buah garing éndah kayaning figs energize protéin serat otot. Babarengan bungbuahan garing mangpaat ngagunakeun mété, beunghar asam lemak ésénsial pikeun awak, sarta vitamin B kudu poho yen produk ieu boga nilai énergi tinggi, sarta kudu ditambahkeun kana dahareun dina jumlah nepi ka 50 gram per poé.

manisan mangpaat

Lamun ngawatesan diet Anjeun teu dianggo, mangka anjeun kedah sahenteuna nyaho yén ngagantikeun nu amis tina produk leuwih mangpaat. pencinta coklat eta disarankeun pikeun milih mung rupa poék goodies, upami teu tambahan-hideung. Ieu sumber antioksidan sarta rupa-rupa mineral mangpaat. Jeung paling importantly - hal anu ilmiah dibuktikeun yen 50 gram coklat poék promotes produksi hormon kabagjaan. Ngandung di kafein kotak jeung glukosa ngarangsang fungsi otak.

pencinta és krim téh untung. Produk ieu - diantara kahiji tina goodies mangpaat. Dina naon perenahna trik nu? Kanyataan yén, firstly, nyata és krim anu disiapkeun ti susu beunghar kalsium, protéin jeung ngabasmi elemen, atawa sahenteuna mangpaat krim alam. Bréh, nalika ingested dahareun kana burih, suhu nu handap tinimbang nu awak, jumlah énergi pér di tambahan panas eta. És krim téh dessert jadi éndah, nu, tétéla, mantuan leungit beurat. Sanajan kitu, dulur understands yén hitungan kuantitas. Di dieu prinsip "leuwih ti tuang - loba beurat" henteu dianggo!

tutuwuhan stevia

Naon ngagantikeun nu amis? alat hébat sejen nyaeta tutuwuhan stevia. Hal ieu dipaké dina garing seger formulir,, sasari. Potongan stevia ngandung jumlahna ageung vitamin sarta mineral, pektin, protein nabati, serat, sarta rasa amis pikaresepeun méré Glikosida, nu boga rasa leuwih sengit sababaraha kali ti gula. Sajaba ti éta, greens beunghar minyak atsiri. Stevia ogé miboga éfék terapi kuat - ieu ubar alam mangpaat tur ngeunah. Leaflets tutuwuhan dina formulir seger atawa garing bisa ditambahkeun kana Salad buah, nu kedah ngeusi yogurt yogurt alam. Ogé tina ramuan ieu nyiapkeun kaldu atawa ditambahkeun kana tea. Aya loba nu resep jam tina Stevia bobot, kalawan lemon zest jam atawa jelly.

fruktosa

Naon ngagantikeun nu amis? Ayeuna urang diajar. Meureun loba noticed di supermarket departemén jeung produk diabetik. Sababaraha produk dibere meureun aya gunana, sarta jalma sehat. Contona, bubuk fruktosa, anu bisa dipaké gaganti gula. Dina dasar eta sarta nyiapkeun marmalades alam, marshmallows tur loba rasa amis mangpaat séjén.

Kumaha buka goodies mangpaat?

Ayeuna hayu urang nganggap di leuwih jéntré sual naon ngaganti amis jeung tipung. Aya metodeu langkung serius perjuangan kalawan kahayang dahar hal ngeunah. Nyaeta, nyandak diet saimbang minangka dasar pikeun aturan, hiji jalma anu bisa meunang leupas tina kecanduan ieu. Hiji gaya hirup cageur teu preclude atawa nyaram dahar amis, tapi kudu jadi alam tur mangpaat. A latihan biasa ngurangan cravings na ngaleutikan gajih awak.

karbohidrat kompléks

Hambalan munggaran teh gaganti tina nu disebut gancang-karbohidrat kompléks nu diserep leuwih laun. Jadi naon bisa ngaganti amis? Keur kitu baking fit tina sakabeh tipung gandum, biskuit buckwheat, kéju sarta Berry jeung buah Manisan. Komponén pangan ieu euyeub di serat nu promotes motilitas bowel hadé. Gula di confectionery homemade leuwih hade ngaganti fruktosa, madu jeung saterusna. D.

tea mangpaat

Naon tiasa ngaganti amis? Pikeun tujuan ieu, anjeun bakal datangna dina green tea gunana kakuatan sedeng, chamomile na infusion pepermin. Komponén infusions nenangkeun burih, jeung rasa nu pinuh tur teu merlukeun tambahan dessert. Sajaba ti éta, mint anu dipikawanoh pikeun harta pikeun nyugemakeun lapar Anjeun. Hal ieu ogé disarankeun pikeun nyapek daun na dina kasus kahayang irresistible mun regale caramel. Kopi na teh bisa dipake pikeun nambahkeun rempah alam. Contona, rasa kayu manis téh stresses hébat inuman, kitu ogé métabolisme. Sami manglaku ka vanili teken, nu siki ditambahkeun kana Manisan.

Jam jeung sorbet

Ku tea atawa cangkir kopi kadang bisa na ngusulkeun panawaran nu ngagantikeun amis. Tangtu, éta jam homemade atawa marmalade. Sarta dina panas panas mun tea tiis bakal sampurna pelengkap Berry sorbet. Dijieun tina produk alam Manisan mawa ukur alus na emosi positif. Tangtu, ulah poho ngeunaan jumlah didahar dina manisan.

Ngalacak jumlah protéin

Hiji cara nungkulan hiji huntu amis téh nambahan jumlah protéin dina dahareun. Dina hiji waktu jeung lila deui moal ngajawab masalah, tapi nu craving keur ngeunah dilarang greatly ngurangan. Ieu kusabab laju asimilasi protéin leuwih handap ti, contona, karbohidrat. Dina proses ieu spent 2 kalori énergi per gram. rasa fullness sanggeus tepung beunghar protéin, loba kuat. kadang amis ngan teu cukup spasi.

kacindekan

Ayeuna anjeun terang yen ngagantikeun amis. Tapi urang teu kudu nipu diri urang sorangan, sabab produk diganti ogé boga nilai énergi, sakapeung rada luhur. Ku alatan éta, komo sanggeus jaman Manisan mangpaat teu kudu tetep panjang teuing, eta leuwih hade pikeun mungsi dina kalori iman alus dina gim atawa on treadmill a. Ngaganti manisan bisa salawasna kapanggih di antara produk alam mangpaat henteu inferior kana rasa delicacies amis maranéhanana.