Mangpaat endah tina beetroot: naon kitu gunana, sayur ieu?

Loba barudak resep tetep jauh ti bit, sanajan maranéhna dahar sagala sayuran séjén. sayur Ieu bener béda rasa cukup husus, di sagigireun teu kabeh nyaho kumaha carana masak ti eta sabenerna nikmat. Sanajan kitu, malah lamun teu teuing gemar Beets salaku anak, Anjeun kedah coba mun masihan dirina kasempetan kadua. Ieu pisan mangpaat. Mangpaat bungbuahan sarta sayuran anu pakait sareng kelir maranéhna: nu caang ngiuhan, beuki produk gizi, antioksidan sarta phytonutrients. Lamun manggihan resep, beetroot bisa jadi salah sahiji sayuran pang populerna di diet anjeun!

The Beets téh jadi loba gizi

Beetroot mungkin sigana rada mahiwal: mibanda mesek kandel, panjang batang na warna beureum-ungu euyeub. Teu sadaya jelema weruh kumaha atuh eta masak leres. Mimiti sadayana, anjeun kudu nyaho yén éta téh sagemblengna plant, jadi Anjeun ngan moal bisa nyieun kasalahan. Artikel ieu museurkeun kana paling sayuran root, tapi inget: nu greens, teuing, boga kauntungan sarta pinuh gizi. Bit béda kalori incredibly low, éta karbohidrat cukup leutik sarta pinuh opat gram serat. The Beets saeutik protéin jeung gajih, anu diperkirakeun pikeun sayur teh. Vitamin, mineral jeung phytonutrients - ieu kaunggulan tina produk ieu. The bit loba vitamin A, C jeung B _6, asam folat, lutein, zeaxanthin, beusi, kalsium, potasium, tambaga, fosfor jeung magnesium. Beetroot téh euyeub tur betaine, anu mantuan ngurangan likelihood tina ngamekarkeun kasakit kronis nu tangtu, utamana maranéhanana pakait jeung ati jeung jantung. Dina pondok, éta pasti aya produk pisan mangpaat.

Beetroot mantuan Anjeun ngarasa satiety

Dina spite eusi low kalori, serat ensures rasa satiety keur lila. Ngaliwatan produk ieu, anjeun bakal ngahakan kirang. Manusa teu bisa nyerna selulosa, sabab urang teu boga énzim diperlukeun dina peujit. Serat nyiptakeun volume tanpa nambahkeun kalori. Cara panggampangna pikeun motong kalori sarta leungit beurat tanpa nalangsara ti lapar - tuang pangan euyeub di serat. Beetroot - cara hébat pikeun nambahkeun serat ka dahareun. Lamun coba mawa awak anjeun di bentuk, pastikeun pikeun ngagunakeun harta nu potong akar.

sayur Ieu ngaronjatkeun kinerja athletic Anjeun

Anjeun teu resep laksana? capé teuing gancang? Konsumsi biasa tina bit bisa simplify tugas pikeun anjeun. Numutkeun studi, pamakéan produk ieu saméméh latihan mantuan Cope jeung stres. Latihan sigana gampang, awak beuki docile. Ieu alatan kanyataan yén bit nu naek tingkat nitrat oksida dina awak ti mantuan pikeun oksigén Daur mulang hadé. Alatan jumlah ngaronjat tina oksigén dina getih urang na bisa kalibet leuwih éféktif. Pondokna, Beets - nya éta hiji pilihan unggulan pikeun snack saméméh latihan. Sajaba ti éta, boga gula anu bakal ngeusian maneh kalawan énergi. Sanajan kitu, ieu teu hartosna nu kedah coba dahar Beets atah sakabéhna, éta bakal rada aneh. Nganggo jus bit atawa bit chip, anjeun tiasa ngagabungkeun Beets kalayan kéju atawa yogurt Yunani.

Ieu hiji pilihan alus teuing pikeun marathoners

Lamun nyiapkeun ngajalankeun nyapekeun, Beets bakal asisten pangalusna anjeun. jus bit kedah bagian tina diet Anjeun pikeun periode latihan. Na pamakéan ngajadikeun otot anjeun leuwih efisien dina mangsa ngalir panjang. Anjeun tiasa ngajalankeun gancang tur panjang, ngalaman kirang kacapean. Gula méré Anjeun hiji dorongan tanaga instan, sagigireun pernah ngaganggu hiji sapotong tambahan tina beusi. Dina Nyiapkeun pikeun lomba, Anjeun tiasa make bubuk ti bit, nu geus merenah ditambahkeun kana smoothies buah atawa smoothie protéin saméméh jogging. Anjeun malah bisa nambahan di pancake a! Langsung di hareup ras panjang bagian sapertos karbohidrat bakal pisan mangpaat.

Beetroot mantuan otot cageur gancang

sayur Ieu mangpaat henteu ukur keur latihan, eta oge mantuan cageur tina. Studi geus ditémbongkeun yén minum jus bit mantuan otot cageur beuki gancang, sarta inuman saperti ngurangan peradangan. Subjék dilaporkeun nyeri otot kirang ti jalma anu narima placebo. Hoyong gancang meunangkeun deui kakuatan sanggeus workout teuas? Coba pikeun nambahkeun mun Beets diet Anjeun atawa jus bit nginum. Ieu bisa ngurangan peradangan tur mantuan Anjeun ngarasa leuwih nyaman. Alatan sipat ieu, Beets, anjeun tiasa ngamimitian exercising leuwih mindeng, sabab moal ngarasa kacapean konstan.

sayur Ieu ngurangan tekanan getih

Numutkeun data ilmiah, pamakéan Beets mantuan pikeun ngurangan tekanan getih. Kabéh ieu alatan kanyataan yén Beets ngaronjatkeun nitrat oksida nu relaxes pembuluh darah, kukituna ngurangan tekanan éta. Upami Anjeun gaduh hipertensi, sagelas jus bit bisa mantuan Anjeun meunangkeun deui kaséhatan. Pastikeun coba mun jeung pariksa éfék ieu dina kuring.

Beetroot mantuan pikeun ngaronjatkeun fungsi otak

Beetroot boga pangaruh positif kana uteuk tur mantuan ngajaga diri tina pikun. Hal ieu dipercaya yén ngabalukarkeun deterioration tina abilities kognitif bisa impaired sirkulasi getih, anu manifests sorangan kalawan umur. Nitrat oksida ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta bisa ngabantu ningkatkeun kaséhatan uteuk. Diet, stimulating produksi oksida nitrat, pangaruh positif kana uteuk. Di antara produk anu beunghar perlu zat bit mangrupa salah sahiji pangalusna, jadi dahar eta rutin.

Beets pisan gampang masak

Beets bisa masak ku sababaraha cara béda. Rub aranjeunna atah dina Salad nambahan jumlah antioksidan dina diet maranéhanana. Beets Pickled, teuing, bisa jadi pelengkap unggulan salad. Sayuran manggang kalawan minyak zaitun jeung cabé, teras ngalayanan kalayan kéju embe. Anjeun tiasa masak Beets steamed atawa dipanggang dina foil. Jieun jus oge rada basajan - anjeun tiasa nyobian kaluar kombinasi béda kalayan buah atawa sayuran. Anjeun oge bisa ngalakukeun rupa-rupa chip. A myriad sahiji pilihan, ngan teu jadi sieun ékspérimén jeung neuleuman rasa anyar. Lamun meuli akar bit kasampak euweuh noda jeung goresan, ngaliwatan nu ngalir jus. Milih hiji akar padet ku kulit lemes. Tambahanana, Anjeun bisa secukupnya henteu mung Beets wungu.

bit nu teu teuing gula

Saprak abad ke, gula dijieun tina Beets. Kusabab ieu, loba jalma mikir yén sayur ieu pinuh gula, sarta ulah aya eta. Ieu misconception a. Sumuhun, Beets rada leuwih karbohidrat, tapi éta sabab mangrupa - sayur root. Sami bener keur wortel, jeung kentang. Gula saimbang dina serat na cai, jadi yén pamakéan bit henteu ngangkat tingkat glukosa getih.

Dina bit boga pangaruh samping ilahar

Bit pangaruh ilahar dina sababaraha urang: sanggeus nginum cikiih jeung tai bisa jadi beureum caang. Ieu rada éfék frightening, upami anjeun teu nyaho ngeunaan eta. Sababaraha malah mikir yén maranéhna maot! Ulah mayar hiji ambulan. Ieu pangaruh jangka pondok, nu kacida teu ngarugikeun awak anjeun.

Tuang Beets!

Beetroot - a produk pisan mangpaat. Mun anjeun teu suka, Anjeun bisa jadi kudu nyobaan resep béda! Beets Cook téh gampang, harga manehna boga sadia, tapi komposisi heran mangpaat. Barina ogé, saha teu hayang ngarasa kirang ngarareunah sanggeus latihan. Sajaba ti éta, pikeun nguatkeun kaséhatan jantung jeung uteuk téh salawasna mantuan.