Latihan keur balik ti pingping, sarta henteu ngan

Loba katresna malah pisan ngora awéwé sarta passionately impian tina hiji langsing inohong sarta beurat kaleungitan nepi ka tirelessly aktipitas gyms, torturing sababaraha diets, sarta sakapeung mah malah shun bedah plastik. Sarta salah sahiji masalah paling nyeri éta sarta aya awon, gagah atawa terus terang pinuh hips.

alesan nu bisa jadi moal mung gajih awakna kaleuwihan, tapi ogé kurangna nada otot. Sadaya ieu teu nambahan angka kaendahan. Mindeng Ladies rurusuhan keur jalan sejen éndah leungit beurat dina bentuk papan atawa produk kosmetik, buka spas sarta kamar urut. Tapi loba jalma nyaho persis kumaha leungit beurat. Latihan digabungkeun jeung diet lumrah - nu geus hijina resep kaséhatan sarta kageulisan. Paling sering, katresna resep mun balik ka puseur kabugaran caket dieu atawa kolam renang, sabab kalayan bantuan palatih loba gampang pikeun ngahontal hasil noticeable. Sanajan kitu, imah tiasa ngalakukeun hiji deal gede, hususna, mindeng ngalakonan latihan pikeun hamstrings.

Aturan kahiji jeung pangpentingna wae, kaasup workouts home - éta kecerdasan sarta melek pendekatan. Munggaran sadaya, urang kedah ngawas kaayaan awak sorangan, réaksi sarta respons. Ieu mungkin keur squat saratus kali sajam, atawa luncat tali. latihan kaleuleuwihan ngan tiasa ngalakukeun cilaka. Mun aya nyeri atanapi ngarareunah wae, aya hubungan kacapean otot cageur, Anjeun kudu ngahurungkeun turun inténsitas latihan dipilih.

Aturan kadua aturanana. Sagala latihan, kaasup latihan pikeun hamstrings, merlukeun kinerja konstan. Sanggeus sababaraha kali saminggu ukur bisa ngarojong formulir geus aya. Na meunang leupas tina kalemahan kudu kerja keras jeung latihan unggal poé.

Pikeun latihan keur hamstring benefited, teu perlu milih hal pisan pajeulit. Dumasar Tujuanana, Anjeun kudu nyokot sababaraha belah na ngaéksekusi aranjeunna. Mun rék ngaduruk kaleuwihan gajih, anjeun perlu aktipitas gancang sarta kalawan loba deukeut.

Sagala latihan keur balik ti pingping atawa leg sakabéhna dimimitian ka haneut nepi. Ieu mangrupa bagian indispensable tina sagala program nu mantuan awak beradaptasi, ulah ngocok perlu sarta tatu. Perlu knead jeung bentang otot. Mun teu warmed up, contona, thighs batin, tatu teu bisa dihindari. Anjeun tiasa ngalakukeun naon gerakan basajan. Ieu bisa jadi ngajalankeun atawa leumpang di tempat, jumps sagala, lunges jeung kick suku maranéhanana. Tapi di ahir haneut-up perlu ngalakukeun latihan manjang.

Latihan keur balik ti pingping - éta kick suku maranéhanana di ngadeg, jeung bohong turun atanapi kneeling. Pikeun beban éta gede, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun timbangan husus anu meungkeut suku maranéhanana. latihan sapertos kawas lunges dina hiji tempat atawa dina kombinasi kalayan leumpang na squats mantuan nempatkeun dina urutan sakabeh grup thighs. Kabéh gerakan kudu dilumangsungkeun dina dua-tilu pendekatan sahanteuna 15 kali. Éta naon nu bakal meunang teu ukur ujud pinapsueun, tapi ogé hips elastis.