Ieu kabeh sorts engkol. Kalori dina kahadean urang.

Numutkeun statistik, leuwih ti satengahna pangeusi nagara urang vast, prefers sagala rupa engkol nya engkol. Na pisan kapiran, sabab aya loba variétas eta, teu kurang mangpaat sarta beunghar vitamin jeung zat sejenna dipikabutuh pikeun awak urang. Savoy ieu, ti beureum, brokoli, kembang engkol jeung sprouts Brussel. Kalori aranjeunna elemen teuing leutik tur mangpaat, nurutkeun para ahli, aya malah beuki.

Saliwatan, dina pamadegan umur, nalika nagara urang masih kentang moal sakumaha populér, tempat utama dina daptar nini urang nyeepkeun eta sprouts. Eusi caloric na pisan low, sarta ku kituna, keur bagian tina rupa-rupa masakan, manéhna dibawa benefit maksimum mun awak. Dina ieu jaman moderen eta teu kirang populér. Hal ieu dipaké pikeun salads dietary béda, masakan sisi ka masakan daging, steamed sayuran, soups lampu na masakan lianna.

Paling mangpaat, ku jalan, bisa disebut teu kol, jeung sprouts Brussel. Kalori éta ukur tilu puluh lima kalori per saratus gram. Éta tilu kali leuwih vitamin C ti engkol. Nurutkeun kana Jumlah sprouts eusina ngan bisa dibandingkeun jeung jeruk. Ieu bisa aman dikonsumsi dina kasakit burih jeung peujit, sabab ampir teu serat kasar. Éta pohara kapaké pikeun hipertensi. Ngandung dina eta kalium, ngaronjatkeun otot jantung sarta strengthens eta.

Hal ieu kacida euyeub di sagala rupa zat gizi tina brokoli. engkol ieu, nu malah kirang caloric, ngan tilu puluh-opat kalori per saratus gram produk ngandung zat husus anu ngajaga awak ngalawan ngembangkeun tumor ganas. Ieu hususna kapaké pikeun borok gastritis, colitis, sarta beuteung. Ieu ngandung protéin dina no way inferior kana protéin sato jeung asam organisme penting tur aya mangpaatna dina eta persis saloba jeung protéin hayam. Urang Teu Bisa Ngucapkeun ngeunaan misalna rupa éndah, kawas kembang engkol. Kalori dirina ukur dua puluh dalapan kalori sarta yén nyaéta naha éta sampurna cocog pikeun sagala rupa jenis diets. Hal ieu kacida alusna dicerna sarta diserep ku awak urang. Ieu ngandung loba vitamin B, PP, C jeung karotén.

Kabéh jalma kalawan kasakit cardiovascular nyaeta incredibly mangpaat nyaeta engkol beureum. Kalori na panghandapna, ukur dua puluh opat kalori. Ieu strengthens kapilér sarta pembuluh getih, ngaronjatkeun fungsi tina sistim sirkulasi jeung jantung. Saperti dina sejenna tipe kol, eta diwangun ku loba vitamin C jeung low dina serat. jalma manula kalayan tekanan darah tinggi, mangka dianjurkeun sakumaha mindeng jadi mungkin mun ngawengku di engkol diet Savoy Anjeun. Hal ieu dipaké duanana engkol seger jeung pindang. Kalori eta teuing leutik. Ngan dua puluh dalapan kalori. Manehna pisan alus dina kaayaan kabebeng, ngaronjatkeun motilitas peujit tur nampilkeun awak racun na wastes. Na ukur disadvantage nyaéta yén engkol Savoy moal bisa ferment.

Sarta pamustunganana, anjeun kudu ngabejaan urang ngeunaan sagala engkol favorit anjeun, nu di paménta di paling populasi. Manehna murag asih jeung urang sagala cara. Ampir unggal poé dina menu urang aya atah, dipanggang, stewed, gorengan jeung pindang engkol. Kalori éta ogé pohara low, ukur dua puluh lima kalori. Tapi ieu teu sadaya kaunggulan na. Volatile, ngasupkeun kana struktur anak, mercilessly ngancurkeun bacilli tuberkulosis na staphylococci. Hal ieu kacida low di karbohidrat, sarta ku kituna bisa boga malah pasén. Teu nyebut kanyataan yén ngandung loba urang kudu mineral, gula, vitamin PP, K, C, B, protéin, karoten jeung serat. Kaasup ieu sareng jinis séjénna engkol dina dahareun anjeun sakumaha mindeng jadi mungkin, sarta anjeun teu ngan baris ngajaga inohong langsing, tapi ogé kaséhatan alus keur taun datang.