Gandum bran: manfaat jeung harms. Cara Nyokot bran gandum

Naon bran gandum? Kauntungan sarta harms produk bakal dianggap artikel ieu. Simkuring oge ngabejaan ka maneh kumaha pikeun meunangkeun bran, nu geus kaasup dina komposisi maranéhanana, naon maranéhna diperlukeun, jeung saterusna.

Inpo umum ngeunaan produk dietary

Gandum bran, mangpaat jeung harms anu subjek tina sengketa mun loba ahli, nyaeta kadaharan dietetic. Rada lila eta ieu dipaké salaku feed berharga jeung bergizi pikeun tatanén sarta ternak. Pikeun lalaki dianggap salaku runtah produksi bran basajan, nu dihasilkeun salaku hasil tina ngolah gandum. Sanajan kitu, eta kudu dicatet yén di Rusia pre-revolusioner dina produk sual masih mantuan loba jalma pikeun ngawétkeun kaséhatan maranéhanana.

Gandum bran - naon a produk?

Sugan aya nu apal kumaha carana meunang bran gandum? Kauntungan sarta harms produk anu langsung gumantung metoda produksi na.

Saatos ngumpul panen gandum eta merta masihan presentasi sarta ngalakukeun sagalana nu eta bisa didahar. Salaku hasil tina ngolah misalna, hiji disebut ku-produk nu mangrupakeun séréal cangkang teuas. Ieu bran nu. Leuwih ti éta, henteu masalah naon gandum sahingga geus diolah (gandum, sa'ir, Rye, sereal atanapi oats). Dina sagala hal, tetep runtah dina bentuk cangkang maranéhanana.

Disebut oge bran husk sarta debu pangleutikna, nu kawangun saenggeus sisikian giling, cleaned, lajeng dikirim ka produksi tipung atawa grits. Ku jalan kitu, dina mangsa nu bakal datang alatan tepung di ngeunah, tapi teu buns pisan mangpaat. Ieu ti urang ieu aman mangtaun beurat. Ngeunaan bran, nya eta hiji produks produk sekundér. Na pamakéan teu nyumbang kana akumulasi gajih.

Komposisi bran nu

Naon anu wangunanna téh bran gandum? ahli tamu disebutkeun yen produk misalna hiji ogé ngawengku karbohidrat jeung protéin, jeung lemak. Sajaba ti éta, ngandung loba vitamin jeung mineral. Sanajan kitu, kalolobaan bran nu ngandung serat gajih na kasar.

Sahingga zat naon sadia bran gandum (harga Produk bakal dibere saeutik saterusna)? Ieu kaasup lebu, aci, di- na monosakarida, protein, asam lemak teu jenuh, serat dietary , sarta cai. Ogé, produk ngandung jeung vitamin kayaning B1, PP, E sarta B2.

Kalawan hal ka mineral, maranéhna ogé ngalengkepan di bran (séng, kalium, magnesium, selenium, kalsium, natrium, fosfor jeung beusi, tambaga jeung kromium).

Gandum bran: manfaat jeung harms

Dina glance kahiji eta bisa sigana nu bran nu - éta ngan sampah na bahan runtah. Sanajan kitu, teu. Bran mangrupakeun produk pangan pohara berharga. Ieu bisa dipaké duanana keur sagala panyakit teu complaining urang jeung jelema nu hayang ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana.

Sakumaha didadarkeun di luhur, dina bran kasebut kaasup jumlahna badag serat jeung serat, sarta lemak polyunsaturated, karbohidrat, protéin jeung protéin. mineral renik jeung vitamin oge komponen produk ieu. Éta pisan sababna naha angka nu gede ngarupakeun resep dietary kaasup bahan kayaning bran gandum. Harita gizi disebutkeun yen aranjeunna geulis ogé jenuh kalayan awak manusa, tapi teu boga kalori kacida luhurna.

Sipat mangpaat produk

Roti, gandum bran, kitu ogé bran konvensional ngandung glucan béta. polisakarida Ieu téh bisa ngabeungkeut asam lemak dina peujit jeung kolesterol nyata handap. Kituna, urang aman bisa disimpulkeun yen produk ieu ngabantuan mupus pembuluh darah.

Salaku bagian tina bran ngabogaan selenium. Dina kombinasi kalayan vitamin E éta langsung aub dina sakabéh prosés oksidasi awak, kitu ogé dina sintésis DNA sélular.

Gandum bran, hargana sahiji nu teu pisan tinggi na nyaeta ngeunaan 90 rubles per 500 gram, pastikeun kaasup dina dahareun anjeun pikeun maranéhanana anu kakurangan tina diabetes. Saatos nambahkeun sababaraha sendok produk sekundér dina dahareun, Anjeun bisa kalayan gampang robah indéks glycemic tina piring nanaon.

Ogé kudu dicatet yén pamakéan biasa gandum atawa bran sejenna henteu ngan nurun gula getih, tapi ogé strengthens sistim imun, sarta ogé ngaronjatkeun métabolisme nu.

The ditumbuk jeung granulated bran gandum anu sumber utama serat kasar, serat sarta ngabasmi elemen. produk misalna hiji comparable ku sikat konvensional. Ieu gampang ngaluarkeun sagala kaleuwihan nu kaluar tina awak manusa, sarta ngaronjatkeun peristalsis sarta Gampang Cope jeung kabebeng.

Sababaraha urang nyaho, tapi bran nu bisa nyerep loba racun nu ngumpulkeun dina awak urang. Serat rada atah ieu moal dicerna ku awak na teu diserep aranjeunna. Aranjeunna mung ngabareuhan jero bowel nu, ngabersihan deui sarta nyerep lemak, kaleuwihan cai jeung racun.

Pro nganggo bran

Crunchy bran gandum, pastikeun kaasup dina diet Anjeun. Memang berkat microflora mangpaat tina titik anjeun nyata ngaronjatkeun pertumbuhanana. Ieu alatan kanyataan yén bran nu pinuh serat, sarta nanaon bakal nyegah flora proliferate sarta ngalakonan tugas langsung maranéhanana.

Ku Gut cageur penampilan a jalma janten langkung pikaresepeun jeung séhat. Kuku, bulu jeung kulit oge boga penampilan ogé-groomed.

Kami teu bisa disebutkeun yen bran mangrupa pameungpeuk alami kalori. Dina ngagunakeun produk ieu saban poé, anjeun bisa kalayan gampang nyaluyukeun beurat Anjeun. Ieu méré rasa satiety, tapi henteu ngandung loba kalori.

Sakali dina beuteung, bran ngabareuhan, sarta lalaki disada kawas anjeunna geus pinuh. Sanajan kitu, kudu inget yén tanpa latihan tambahan, dahar ngan hiji husk gandum, eta bakal susah pisan pikeun ngahontal hasil dina leungitna beurat.

Bran - ieu teu jalan ka leungit beurat, tapi ngan komponén leutik tina sakabeh susunan ukuran individu.

tatu-tatu

Ieu bakal sigana, sanggeus sakabéh mangpaat luhur tina bran gandum keur awak manusa nyaéta undeniable. Tapi ulah poho yén unggal produk boga contraindications na. Leuwih ti éta, nyiksa na bisa jadi rada ngabahayakeun.

Alatan kanyataan dina sababaraha kasus, burih perlu perlakuan hipu, sarta bran anu cukup roughage, aranjeunna contraindicated di:

• gastritis;
• colitis;
• burih maag, utamana dina peringkat akut.

Ogé kudu dicatet yén dina sagala hal mustahil pikeun ngagabungkeun pamakéan bran gandum sareng diet low kalori. Salaku hasil tina mode kieu anjeun bisa ngalaman kacapean sarta kacapean.

Bran meungkeut jeung cabut teu ukur slag nu tapi ogé gizi. Dina hal ieu, maranéhanana pamakéan jangka panjang bisa kalayan gampang ngakibatkeun kakurangan mineral nu tangtu, atawa vitamin deficiencies.

The dosage poéan bran gandum keur manusa teu kudu ngaleuwihan 30 gram.

Gandum bran: kumaha carana sangkan?

Kalolobaan jalma boga pamanggih yén produk misalna hiji bisa didahar. Jeung sooner Anjeun ngawasaan informasi ieu, sangkan mimiti mingpin hiji hirup sehat gancang.

Kumaha carana nyiapkeun bran gandum? Cara Nyokot aranjeunna dahar? patarosan ieu téh mindeng ditanya ku eta jelema anu geus mutuskeun meunang leupas tina masalah kaséhatan alami.

Loba ibu rumah tangga salah pikir nu bran bisa masak bubur. Bener nya. Sanajan kitu, kalolobaan zat mineral produk ngan disappears salila perlakuan panas. Dina hal ieu, para ahli nganjurkeun ka ngawengku dina dahareun anjeun ukur atah bran gandum. Kumaha dahar eta? Jang ngalampahkeun ieu, 2-3 spoons dessert produk bisa dicampurkeun jeung yogurt alam sarta ngarasakeun prosés penyembuhan. Bran mindeng ditambahkeun ka buckwheat siap-dijieun jeung rada tiis.

Lamun mutuskeun pikeun ngagunakeun bran keur sarapan, maranéhanana kudu gampang keur nyeuseuh handap kalawan cai nginum biasa.

Dimana dijual?

Gandum, sakumaha ogé tipe séjén bran bisa dibeuli di apoték nanaon. Leuwih ti éta, produk ieu mindeng dijual di supermarket diantara produk diabetik. Éta ogé bisa kapanggih dina pasaran.

Méméh dipaké, bran kudu sadar yen lingkungan urang téh ema. Kituna, pikeun ngurangan efek racun atawa zat ngabahayakeun séjén dina awak manusa, produk ieu dianjurkeun decontaminated. Pikeun tujuan ieu, eta bisa soaked di cai, tuang eta périodik.

Ogé mindeng decontaminated bran oven sarta oven microwave. Najan kitu, urang dicatet yén bari ditambahan vitamin sarta mineral disappears.

Éta mungkin méré ka barudak?

Dina raraga normalize fungsi dina sistim digésti mah, barudak kudu dibikeun bran hijina sanggeus tilu taun hirup. Nalika produk ieu kudu tos soaked dina cai. Paké salaku anak, éta desirable bareng jeung hidangan utama.

Kumaha pikeun nyimpen?

Paling sering, bran gandum anu dijual dina kantong plastik, ditempatkeun dina kotak karton. Pikeun nyimpen hiji produk misalna dina formulir cocog pikeun tujuan konsumsi manusa deui, éta Disarankeun mindahkeun dina kendi kaca jeung disegel. Tahan bran preferably dina tempat garing jeung poék.