Cilaka na kauntungan. Di hiji sisi - pitching professionalka, atlit awéwé - lianna

Kumaha mindeng loba majalah jeung koran nawiskeun kami ngahuleng mikiran masalah disangka diangkat otot dina awak bikangna. Jeung hareup - tanda tangan di print badag salaku brand: ". Woman-jock" Gambar tina jenis ieu mindeng lokasina teu on salah tapi di sababaraha robah warna ka warna. Naha anjeun teu wawuh eta? Paparazzi chasing sanggeus efek mirah, "ngéléhkeun" pasti. Aranjeunna jelas "distort" Kartu, teu masarakat awam némbongkeun pamakéan ekslusif of bodybuilding amatir awéwé sarta savoring gangguan abnormal tina tingkat hormonal bikang diantara professional "Mayor Liga".

Naon gampang - pisan digeneralisasi otomatis mindahkeun labél jeung olahraga profésional turretless anu berpotensi harmonizing olahraga amatir awéwé? Naha di Amérika nona sami gladly buka gim, sarta saurang malah datang ka pikiran teu cukup kecap pangperangan "awéwé-pitching" na distort kecap urang ti "dumbbell", "bar", "trainers"? Malah loba bodybuilders professionalka-dilatih, "nyieun babaturan kalawan sirah." Tingali di poto Dzhodi Marsh - presenter TV Britania, model jeung ... bodibildersha. Dimana éta takwa tina gadis ngora, "pikeun jadi Schwarzenegger" lamun alam na éstrogén hormon pageuh nangtung massa otot hansip kaleuwihan? Tuh manehna percaya yén "sintreuk tina pigeulang nu" bisa ngahurungkeun kana kompetisi internasional tingkat bodibildershu? Beuki jadi sabab nyaeta ku alam teu patut eta, tangtosna, jadi dirékam dina pitching fanatik. Awéwé kedah nuturkeun hiji latihan sedeng kalayan putus cukup dina dua poé antara sesi.

Ku latihan "alam" "muskulizatsiya" eta henteu persis nyanghareup iwal vzbredet pikiran meakeun stéroid anabolik ngandung asing pikeun awak jeung hormon konsentrasi jalu na. latihan fisik normal, ngaliwatan nu dibeuleum sél gajih langkung voluminous, naek jaringan otot, nu "langsing". Candak katingal di Malaikat Mraz, Colombian kiwari aya kénéh di Amérika Serikat. Ieu pohara populér-kelas dunya atlet. Catetan yén pisan tumuwuhna otot dina awéwé ngan bisa laksana, sabab boga jaringan luyu ngan 33% tina beurat awak. Tanpa nyieun lawlessness hormonal Ladies ' "leuwih mangrupa salah sahiji (jaringan otot) ngaliwatan" wates "ulah lengkah leuwih. Bodybuilding moal giliran awewe kana heavyweight a, sabalikna - baris nyieun slimmer. Tapi pitching tingkat kalapa bikang - éta sok "kimia".

Olahraga oge bisa nyata ngaluyukeun cangkéng, dada, thighs, imbit, umum sistem muscular. Candak katingal di atlet Serbia Jelena Abbou. A diet saimbang bareng jeung hiji jadwal latihan individu henteu ngan bisa ngabenerkeun sikep anjeun, nambahan sosok harmoni, babandingan harmonis tina awéwé, tapi ogé pikeun ngajawab masalah séjén.

Hayu urang mimitian ku kanyataan yén latihan - lapisan alami fungsi awak manusa, éta bisaeun maneh ampir kabéh "pitching". Awéwé kiwari mindeng cicing di karya loba jam dina posisi statik awak, anu ngabalukarkeun atrophy otot. latihan beurat ngaronjatkeun mineralisasi tulang, mobilitas jeung fleksibilitas of mendi.

Salian "beusi" diantara nu arsenal of bodybuilding - "pulas", diuk-up, nyorong-up. Sedeng, teu nangtung kaluar handapeun lapisan ipis korsét otot gajih ngarebut organ internal dina kaayaan alam. Dina hal ieu, regimen latihan anjeun moal janten kitu nyapekeun na jenuh "heuras", kawas atlit pro. Suffice 3 workout 40-45 menit. Keur anjeun dina hal ieu, dina dasarna - mun adequately nyokot dahareun, nyerah ka produk insalubrious na, tangtosna, éfisién ngadistribusikaeun latihan.

Lamun mutuskeun kalibet dina kaséhatan, palatih anu dianjurkeun asupan protein, vitamin atawa asam amino - rada ditarima. Otot kudu meunang bahan pikeun tumuwuh maranéhanana, sakumaha aranjeunna ngomong, "anu sagala di pitching nu". Awéwé teu kudu malire latihan kakuatan, sabab mangrupakeun - tombol pangalusna kana formasi awak elastis, sehat sarta fléksibel.

Ku jalan kitu, bodybuilding henteu sakumaha transforming awak, saperti urang tingali dina sababaraha poto. Ieu kaayaan tina atlit organisme - samentara. Atlit, bodybuilders serius ngaku yen mindeng gambaran tina "total relief otot" artifisial dijieun saméméh kompetisi disebut "drying", nyaéta. E. ngaduruk ngahaja tina lapisan gajih latihan intensif subcutaneous jeung diet kasar. Sanggeus kompetisi anu alamiah dina gajih awakna kelamin fairer (4-6 kilogram) gancang dibalikeun.