BCCA: kumaha jeung naon nyandak ka katuhu?

Jalma aub serius di olahraga, mindeng nengetan gizi olahraga, ngarah nyaho kumaha jeung naon nyandak BCCA. Memang diantara rupa-rupa olahraga suplemén gizi, ieu nu paling populér. Hal ieu dikurilingan ku loba rumor jeung lamunan, tapi teu sadaya jelema weruh kumaha éta. artikel méré jawaban jelas ka patarosan ngeunaan kumaha jeung naon nyandak BCCA, naon manfaat jeung atlit jeung naon sisi épék bisa lumangsung.

pasipatan

BCCA - mangrupa asam amino, dicirikeun ku ayana ranté samping cabang. Sateuacan anjeun diajar kumaha jeung naon nyandak BCCA, Anjeun kedah ngartos sipat produk ieu. titik teh nya eta dina botol anu disambungkeun tilu asam: valine, leusin na isoleucine. Kabéh aya ti antarana anu penting. Ieu asam amino téh hadir dina diet dina jumlah minimum, tapi gumantung kana aranjeunna sarta laju inténsitas sintésis protéin.

Dianggap leusin asam amino pangpentingna. Kauntungan utama na nya eta:

• anjeunna salaku tanaga kuat ngarojong gawé otot bari ngawatesan resi glukosa;
• therefrom awakna bisa nyintésis glutamine ngarojong kekebalan ngalawan hiji kasang tukang workout inténsitas tinggi;
• tanpa leusin moal jadi sintésis protéin, sahingga, moal tumuwuh otot.

Jalma sering heran kumaha jeung naon nyandak BCCA, nu diwangun ku leusin, sakumaha dina formulir murni, asam amino ieu kirang diserep alatan bioavailability rélatif low. Tapi lamun digabungkeun jeung leusin, valine na isoleucine, persentase nu geus markedly ngaronjat digestibility.

Naha henteu ukur professional, tapi ogé pendatang pikeun olahraga hoyong diajar kumaha jeung naon nyandak BCCA (poto dibere handap)? Komo, ranté samping asam amino cabang boga sipat penting séjén - efek mangpaatna dina ati. workouts Grueling, nyatu dahareun jeung diet protein tinggi boga pangaruh ngarugikeun kana awak utama detoxification manusa. Lamun nyandak dosis luhur asam amino dina hubungan jeung diet sapopoé, hasilna bisa mulangkeun sél ati, sarta dina hal ieu eta bakal leuwih éféktif batan gepatoprotektorov ongkosna mahal ayeuna.

issuance

Ngartos kumaha jeung naon nyandak BCCA gadis atawa budak, kudu nyaho ngeunaan bentuk aya sahiji siaran produk. Sakabéh éta nu dicokot sarta digabungkeun jeung ubar lianna di cara béda. Ku rupa-rupa unggal atlet bakal tiasa manggihan keur diri pilihan paling hade. Eta kudu inget yén ti formulir farmasi gumantung kana periode asimilasi jeung awal efek nu dimaksud.

tablet

Bentuk paling nguntungkeun nu tablet. Kanyataanna, ieu produk dikomprés biasa. Jumlah zat aktif di antarana, hiji henteu weruh, tapi kualitas pangotor téh sual badag. Hijina kaunggulan teh tablet béaya rendah, nu cocog beginners.

Kadua relatif "tambah" bisa dianggap salaku panjang tablet waktos-sékrési zat aktif. Nyandak produk dina bentuk waktu sare pharmacological, urang bisa ngajaga diri ti wengi katabolisme dibaca.

Ngartos kumaha jeung naon nyandak BCCA gadis, pastikeun maca instruksi pikeun produk jeung komposisi unggal tablet, sarta ngan sanggeus éta pikeun nangtukeun dosage nu. Hal ieu pangalusna ditinggalkeun ka professional, upami tamba dipaké pikeun pertama kalina.

capsules

formulir pharmacological geulis alus - BCCA kapsul. Kumaha jeung kumaha nyandak leres, éta bakal didadarkeun di handap, tur munggaran kedah nungkulan kauntungan maranéhanana. Utamina kapsul bioavailability béda jeung ayana palapis enteric idéal. Aranjeunna teu tiasa ngaronjatkeun kaasaman jus burih, gancang diserep kana aliran getih sareng ngawitan gaduh pangaruh dina satengah jam sanggeus administrasi. Handap ti ieu, waktu optimal panarimaan - 30 menit saméméh workout.

Salaku ka sabaraha jeung kalawan naon nyandak BCCA, instruksi cukup basajan. Jumlah produk narima gumantung kana jumlah anu dikandung dina tiap kapsul tina bahan aktif. Marengan ieu nu peryogi kauninga beurat sorangan sabab mangaruhan sabaraha capsules kudu dilaksanakeun dina hiji waktu. Contona, upami dina hiji kapsul ngandung 500 mg leusin, nu atlet ku beurat 90 kg diperlukeun pikeun meakeun 6 capsules persis dina hiji hambalan, saprak jumlah optimum dianggap 36 mg produk per 1 kg beurat awak. Sakabéh bagian pabrik ieu prescribed dina paréntah.

barang encer

Ieu jawara tina laju asimilasi sarta awal Peta - formulir cair. Perlu dipikanyaho yén cair wae dimimitian bisa diserep wanoh lamun ngan meunang di rohangan lisan. Éta pisan sababna naha waktu resi asam amino kana saluran getih sarua jeung sababaraha menit.

Bentuk cairan tina pharmacological pisan pikaresepeun pikeun jalma, ngalakonan latihan-inténsitas tinggi jeung diet pangwatesan caloric yén anu diperlukeun pikeun kompetisi atawa anu pakait sareng kahayang balik ka kategori handap. Dina kasus kawas asam amino jeung ranté samping rangkadak nu dicokot dina bentuk cairan dina mangsa latihan na langsung saatos eta. Ieu ngamungkinkeun ulah rugi considerable massa otot nu lumangsung salaku hasil tina katabolisme. Hijina disadvantage produk mangrupa biaya tinggi na.

bubuk

Bentuk bubuk tina asam amino dipaké pikeun persiapan hiji cocktail asam amino. Nyerna dinya gancang-cair. Bubuk BCAA téh dibagi jadi dua jenis: kalawan rasa jeung agén rasa sagala mungkin tanpa aranjeunna. Devotees tina gaya hirup cageur ngan hoyong mésér hiji pilihan kadua, tapi ahli niatna nyarankeun teu ngalakukeun eta. powders Pengetahuan Alam tanpa aditif pisan pait, sarta ambeu sarta rasa disebut kitu husus yén, paduli cairan nu sipatna leyur, inuman nu bakal ngan manja.

Nalika nampa bubuk nu kedah tumut kana akun salah nuansa langkung. Loba jalma yakin yén dina persiapan cocktails dina beungeut cai kudu merta ngawujud busa. Ieu misconception badag alatan pangan modern geulis gancang ngaleyurkeun dina cairanana, jeung penampilan busa, sabalikna, nyebutkeun kualitas goréng bahan baku atanapi ayana dina komposisi creatine.

Mun asam amino nu dipaké, euweuh bauan, ti cai, aranjeunna bisa diluted beuki jus. Ngitung panarimaan kudu sarua sakumaha dina capsules: 1 kg diperlukeun nyandak 36 mg produk.

tablet chewable

Babarengan bentuk pharmacological utama kedah nyabit formulir husus tina aditif dina. asam amino dina bentuk papan chewable mibanda sababaraha kaunggulan, leuwih utama nu aksi gancang mimitian na bioavailability. perwujudan ieu dianggap produk dietary, kandungan tinggi asam penting pisan pikeun organisme.

Permén mantuan asam amino panjang tur diet cleaner, nyadiakeun relief psikologis. Maksudna berkat aranjeunna bisa dahar hal amis, tanpa ngaruksakkeun kamajuan leungitna gajih.

Mindeng tablet chewable bisa kapanggih ditambah glutamine. Éta nu pikaresep kanggo alesan yén nalika narima leusin dipaké pikeun sintésis wasting protéin otot henteu dina sintésis glukosa jeung glutamine.

Kumaha jeung kumaha nyandak BCCA: dosage sarta frékuénsi pamakéan

Nasehat utama pikeun pamakéan asam amino éta saencan nyandak merta kudu diajar tur tumut kana akun sagala saran dina pakét ku produsén. Éta nu digambar up ku kituna pikeun memotivasi jalma ngagunakeun narkoba beuki gancang tur meuli pakét salajengna. masalah konsumén di hal ieu - pikeun nempo eusi di salah sahiji bagian na keur ngitung jumlah katuhu asam amino dina hubungan eta, dina mangsa nu bakal datang maké dosage tinangtu ieu.

Napel kahiji meuli produk nu teu kudu. Hadé pisan mun éta jadi akrab jeung sababaraha pabrik jeung milih éta produk anu pangalusna perceives awak.

The dosage regimen

Salaku jumlah tamba gumantung kana jadwal latihan. Dina poé non-latihan, ahli mamatahan nyokot 10 g sakali sapoé sarta dina poé sibuk Anjeun kudu mawa nginum obat sateuacan na sanggeus latihan. Nalika dosage nu ditangtukeun individual pikeun tiap jalma. Ieu gumantung kana obyektif neruskeun, kitu ogé beurat atlet anu. Dina sababaraha kasus, eta diwenangkeun nampa katilu sapoé latihan - mangsa kelas sabenerna, tapi euweuh saméméhna ti satengah jam sanggeus mimiti latihan.

naon ngagabungkeun

nyokot asam amino tiasa sarta kudu dipake lamun protéin atawa gainer. gagasan ieu geulis alus, sabab ngagabungkeun produk ieu, urang bisa mastikeun prosés tumuwuhna otot jeung asam amino tambahan, nu dipikaresep dipaké nyaéta jaringan otot sarta sintésis protéin.

Momen pangpentingna dina produk kombinasi - aya wangunan asam amino béda tina olahan sarta campuran protéin. Dina kasus protéin, kudu inget yén aya protéin kedelé, kitu ogé protéin nu disintésis tina gandum ( "olahraga vegetarian gizi"). Sagala protéin nabati teu lengkep, sahingga, aya mangrupakeun rentang pinuh asam amino ésénsial di aranjeunna. Aranjeunna teu tiasa nyadiakeun sintésis protéin awakna pinuh. Bisa nyieun nepi ka deficit ngan asam amino BCAA, nu kedah ningkatkeun dosis dina satengah pikeun meunangkeun hasil alus, nahan kurangna teh valine perlu, leusin na isoleucine.

Sipat narima asam amino cair

Dina glance kahiji sigana nu aya teu kudu loba teuing patarosan ngeunaan kumaha jeung naon nyandak BCCA. Fitur narima ngaku disebutkeun. asam amino cair Bottled anu dianggap suplement olahraga unik nu biasa digunakeun salaku alternatif protéin. Dina hal ieu, eta mah teu langkung olahraga, cocktails, sarta solusi gelatin kentel. Ieu, tangtu, hiji produk hébat, tapi boga salah cacad utama: sakumaha matrix ngagantikeun gelatin, profil asam amino kabentuk supados arginin na histidine dina porsi tunggal ngandung loba pisan, sarta asam penting, aya anu disadvantage jelas. Handap ieu, mangrupakeun kombinasi antara BCAA kalayan asam amino cair bisa ngakibatkeun kauntungan dina watesan accelerating proses recovery sanggeus hiji set latihan jeung massa otot lean.

efek samping

Beginners mindeng heran ngeunaan naha efek samping BCCA. Kumaha jeung naon kudu nyandak ubar ieu ulah aya deui, digambarkeun di handap ieu.

Ngabalukarkeun utama éfék négatif nyaéta ubar on hiji burih kosong. Kapaksa dianggo nyerna asam, dituturkeun ku ditingkatkeun motilitas peujit jeung sékrési jus. sanyawaan organik diserep pisan gancang, kadar jus nambahan pencernaan. The konsekuensi ieu bisa jadi:

• belching;
• diare;
• heartburn.

Ieu bakal nulungan nyegah ulikan ati parentah, kitu ogé banding ka spesialis pikeun nasihat saencan nyandak.