90 poé diet kadaharan misah - pikeun kapentingan leungitna beurat

Paling awéwé nu nanyakeun kumaha aranjeunna tiasa gancang sarta tanpa ngarugikeun ka reset kaséhatan naedennye atawa lamun heunteu kaala kilo tambahan. Urang hasten ka nguciwakeun Anjeun: leungit beurat gancang sarta painlessly saukur mungkin. Tur jadi lawan adil, nu masih manages ngalakukeun hal eta dina jangka waktu rékaman, teras kudu ngubaran sakabeh awak. Tur nyimpen hasilna ieu, sanggeus diets flash tiasa pajeujeut.

Metoda nu paling idéal leungitna beurat - diet ditangtoskeun jeung latihan sengit. Anjeun malah teu bisa nyerah pangan favorit anjeun, tapi cukup ku ngawatesan konsumsi maranéhna pikeun minimum a. Tangtu, pikeun leungit beurat, Anjeun kudu ngaluyukeun ukuran tina servings. Lamun dahar katuhu, tapi porsi tina lima ratus gram, teras, tangtosna, masih aya kacangcayaan leungit beurat.

Komo, 90 poé diet tina kadaharan misah - teu diet pisan, sarta salah sahiji pilihan katuhu, diet saimbang. Diitung keur sakabéh jaman anu pangan tangtu nu bisa dahar keur sarapan, dahar beurang atawa dinner, ulah poho ngeunaan snacks. Tangtu, pikeun mangrupakeun akusisi ti wujud idéal pikeun waktu perlu abandon nu amis, lemak jeung goreng, kitu ogé pamakéan métode masak lianna: ie tinimbang frying minyak dipaké masak, baking atanapi stewing di jus atanapi cai sorangan.

90 poé diet catu daya misah ngawengku opat poé ku prinsip nu tangtu kakuatan, nu terus-terusan dina bunderan. Lamun dumadakan "peupeus handap", ti ngawitan dinten on mana hal ieu kajantenan tur ngan nuluykeun. Dinten munggaran tina diet - protéin, diet kadua - aci, nu katilu - karbohidrat, sarta kaopat - vitamin. Hal ieu dipikaharti yén saban poé dua puluh kasalapan tina unloading kudu dilaksanakeun dina caina. Lamun ngabongkar momotanana sangkan éta hésé pisan, Anjeun bisa milih, métode unloading langkung sparing lianna.

90 poé diet kadaharan misah teu diwenangkeun pikeun ngarobah urutan poé. Kusabab sipatna husus diwangun ku kituna anjeun leungit beurat wanoh teu ngarasa lapar. Hadé pisan mun éta tuang sababaraha kali sapoé. Pilihan pangalusna bakal opat hidangan sapoé, tapi inget yen buah jeung sayur juices anu ogé dianggap hidangan.

Inuman cai. Sagala, tapi teu kurang ti dua liter pér poé (ngeunaan ngeunaan dalapan gelas cai), coba mun inuman cai dimurnikeun. Anjeun tiasa nambahkeun hiji jus saeutik tina nipis sarta sprigs tina mint pikeun rasa.

90 poé diet kadaharan misah ngaluarkeun sagala sugary pangan, gula, madu, coklat, muih jeung saterusna. Mun anjeun pisan miharep hiji amis, teras, salaku pengecualian, anjeun tiasa tuang a spoonful madu, tapi moal leuwih sering ti sakali sapoé.

Panungtungan waktu dahar tilu jam saméméh waktu sare. Coba tetep dina interval antara hidangan: dinten mimiti dahareun kudu opat jam di kadua jeung katilu - tilu jam, sarta vitamin anu, éta téh poé kaopat, interval bisa diréduksi jadi dua jam.

Poe protéin pikeun sarapan dahar sababaraha buah pikeun dahar beurang - sagala pangan protéin, bisa nambahan ka aranjeunna sababaraha sayuran (tapi teu kentang). Sanggeus dahar beurang, perlu nginum sababaraha kaldu. Hal ieu dianggap yen keur dinner anjeun gé boga hal anu sarua pikeun dahar beurang - hijina satengah porsi jeung tanpa kaldu. Diwenangkeun hiji snack sagala buah iwal pisang jeung buah anggur.

The sarapan poean aci sarta snack sarupa dinten protéin, keur dahar beurang nu diijinkeun bubur dina cai (kalayan atawa tanpa sayuran) jeung kacang. Dinner - satengah dahar beurang.

The sarapan poean karbohidrat sarta snack ngulang poé saméméhna, sarta dahar beurang nu diijinkeun produk tipung kayaning pasta, tapi bakal jadi leuwih hadé mun anjeun milih ngagunakeun produk dietary. Porsi kedah baku, henteu langkung ti dua ratus lima puluh gram. Dinner - satengah dahar beurang.

Vitamin dinten diwenangkeun nanaon buah, coba inuman langkung cai. Nepi ka tungtun taun dinten kaopat, ngulang sakabeh siklus deui, tapi ulah poho yén dinten dua puluh kasalapan - nanganan. Ku kituna, perlu dahar persis 90 poé, naha nu mangrupa dahareun disebutna - diet 90 poé. Responses ngeunaan eta wungkul positif. Jeung observance ditangtoskeun tina ukuran menu na bagian anjeun bisa leungit tilu bulan ka lima belas kilogram. 90 poé diet tina eupan misah, ulasan ngeunaan nu bisa maca dina loba majalah herang, bakal nulungan anjeun meunang awak, ngeunaan nu geus ngimpi ngeunaan!