Vitamin olahraga sarta dampak positif maranéhanana dina nyawa atlit

Sarerea perlu sacara gembleng kompléks vitamin. warga kota moal bisa meunang jumlah vitamin nu diperlukeun, ku sabab faktor utama anu pangaruh kaséhatan urang: diet goréng, hawa ema, turunan jeung lingkunganana goréng. Jalma aub dina olahraga utamana merlukeun zat ieu. vitamin olahraga anu pangalusna asisten baé, ngarah hiji gaya hirup aktif.

aktivitas fisik konstan, anu jalma anu kakeunaan, forcing awakna ka beroperasi dina modeu darurat, jadi nyokot olahan vitamin-enriched anu diperlukeun. Mun awak urang anu sampurna disiapkeun, olahraga bakal sumber nyata kaséhatan, vitalitas jeung nonoman.

Naon éfék vitamin gaduh dina awak

Jalma pilih naon baris anjeunna ngalakukeun dina olahraga. Anjeun tiasa nganggo kolam renang, bade gim, ngalakukeun latihan isuk-isuk nepi ka ngalakukeun kabugaran atanapi bodybuilding. Tapi bisi wae, anjeun perlu vitamin kompléks tangtu. Aya olahraga vitamin pikeun awéwé jeung lalaki. Pikeun unggal organisme bisa nyokot kompléks anjeun sarta dosage.

Di dunya modern di bungbuahan sarta sayuran teu boga komposisi dipikahoyong vitamin, sabab anu dipelak sacara artifisial tur mibanda rupa aditif. Pamakéan tambahan vitamin bakal ngabantu pikeun ngajaga fit awak sarta pikiran.

Eta kudu inget yén teu sakabéh vitamin sarta mineral anu cocog sareng tiap lianna.

asam askorbat sarta pangaruhna dina manusa

Askorbinku, sabab disebut barudak, bisa disebut pangalusna vitamin olahraga. Vitamin C miboga éfék badag dina organisme manusa. Faktor utama pangaruh:

• Ieu ngaronjatkeun ciri getih nu;
• Ieu mertahankeun tingkat kolesterol normal;
• Eta mantuan nyerep beusi dina getih;
• bentuk "kalawan helpers" kolagén;
• Ieu mangrupakeun antioksidan anu kuat.

vitamin olahraga, ngandung asam askorbat, mantuan atlit gancang bounce deui ngurangan jumlah tatu salila latihan. Ieu sampurna leyur dina cai sarta gancang ngaleungitkeun tina awak, teu ngumpulkeun dina jaringan. Eta kudu dibawa ngan sanggeus hidangan, nginum nyatu cai. Di pamakéan vitamin C teu tiasa ngaroko, sabab salah sahiji roko nundutan ngeunaan 100 mg askorbinki.

Dampak positif vitamin B12 jeung B1

Kabéh atlit anu ogé sadar naon Peta boga vitamin B12 dina awakna. fungsi utama na aya:

• Eta mantuan prosés hématopoiésis;
• ngawangun nyerna;
• ngaronjatkeun konduksi saraf;
• métabolisme karbohidrat mana ku tanpa zat ieu.

Mun awak lacks vitamin ieu, karya sistim saraf ngarecah, asa kacapean konstanta sarta respons otot janten lemah. associates na aya vitamin A sarta C nu mantuan prosés pangpentingna dina awak. Tapi perlu terang yen vitamin olahraga ieu keur awéwé bisa leungit pangaruh maranéhanana lamun diperlukeun Pél kontrol kalahiran.

Vitamin B1 pisan mangpaat pikeun bodybuilders na bodybuilders. Zat ieu nyumbang ka nyerep unggulan karbohidrat dina awak nu mantuan atlit ngajaga énergi. Sipat vitamin ieu:

• eta mantuan ngawangun otot;
• dampak hébat kana aktivitas uteuk jeung konduksi saraf;
• nalika prosés karaharjaan métabolik dina awak anu bener.

Malah lamun hiji overdose téh, vitamin éta geus hébat asalna kaluar awak gancang leyur dina cai.

Vitamin B6 jeung sipat na

Nalika vitamin B6 henteu hadir dina awak manusa, teu ningkatkeun massa otot jeung beurat. Barudak na atlit kedah bersyukur ka zat tina dampak positif kana tumuwuhna biceps maranéhanana. Olahraga Vitamin B6 jeung épék maranéhna:

• handapeun pangaruh na neurotransmitter kabentuk;
• Hal ieu aub dina sintésis hémoglobin;
• asam amino jeung protéin komunikasi sareng eta.

Lamun urang boga kakurangan vitamin B6, aranjeunna geus ngaruksak otot jantung keur ngumpulkeun zat toksik sarta tekanan anu naék, anu miboga éfék goréng dina karir olahraga.

Pamakéan vitamin A sarta D dina kahirupan olahraga

Hiji mata getol sarta sagala-ningali panon kudu atlit anu keur aya di rupa sapertos olahraga dimana anjeun kudu némbak tur tingal jauh. vitamin olahraga A boga sipat handap:

• ningkatkeun kekebalan;
• kadar gula getih ngurangan;
• mantuan dina formasi kolagén.

Anjeun teu bisa make nginum obat dina kuantitas nu leuwih gede. Atlit kudu ngitung dosis gumantung beban.

Zat D - ieu téh pangalusna vitamin olahraga pikeun lalaki. Hatur nuhun ka aranjeunna, tulang jadi kuat, anu miboga éfék nguntungkeun dina kualitas latihan. Lamun beban jalma olahraga bakal tatu, pamakéan tambahan vitamin ieu ngabantuan cageur gancang. Sipat bahan:

• eta nyalira ieu disintésis;
• Vitamin A mantuan pikeun assimilate leres.

pamakéan ditangtoskeun vitamin

The rating vitamin olahraga saperti dituduhkeun luhur, baris nulungan unggal atlet milih sistem katuhu pikeun pamakéan Anjeun. Tangtu, eta leuwih hade migunakeun produk alam, wawuh kana awak urang, tapi atlit kudu make zat tambahan. Aya béda kuat dina pamakéan cai-leyur na gajih-leyur komponén. Kacindekan munggaran tina awak dina 2-4 jam, sedengkeun nu sejenna bisa jadi di urang sakabeh poé.

Sporting vitamin pikeun lalaki sarta awéwé, salawasna nyadiakeun parentah lengkep, nu anjeun tiasa diajar kumaha nyandak kompléx ieu.