Vitamin pikeun awéwé - kabutuhan kaséhatan

Pikeun kaséhatan, keindahan vitamin kulit, bulu na paku nu pancénna. Wanoja modern nyaeta terus di troubles. Karya jeung somah chores nyandak up sagala waktos bébas kuring, anu keur diri teu cukup. Dina urutan janten salawasna aktif sarta éndah, gaduh kaséhatan alus, anjeun kedah nyandak vitamin pikeun awéwé.

Peran konci gizi

Unggal vitamin dipaké pikeun ngalakukeun tugas husus dina awak urang. Peta maranéhanana diarahkeun dina ngajaga kaséhatan urang. Awak sorangan teu boga kabisa pikeun ngahasilkeun ieu zat mangpaat keur manehna, jadi mun replenish stock maranéhna perlu ngagunakeun kadaharan diperlukeun atawa suplemén dietary.

Vitamin pikeun awéwé anu dipaké pikeun nedunan fungsi vital:

- ngalambatkeun turun prosés sepuh,

- nguatkeun sistim imun,

- Jieun jauh ti stress,

- nambahan jumlah énergi nu dihasilkeun,

- ngaropéa kasaimbangan hormon bikangna,

- nyumbang kana pencegahan kanker payudara,

- nguatkeun kaséhatan sistim cardiovascular,

- ngurangan ngarareunah ngalaman ku awéwé dina periode menstruasi.

Kurangna vitamin boga éfék négatif na, anjog ka gangguan hormon na weakening kaséhatan.

vitamin awéwé oge antioksidan - éta A, C jeung E. Aranjeunna méré panangtayungan anu kuat dina sakabéh sél awak.

Vitamin A anu tanggel waler pikeun kaséhatan sarta kaéndahan bulu awéwé, ngaronjatkeun kaayaan kulit, anu janten langkung elastis tur janten penampilan ogé-groomed. Zat ieu mangpaat pikeun nguatkeun tulang jeung jaringan lemes. Vitamin A ngaronjatkeun visi. Ngandung deui di sayuran kayaning melon, waluh jeung wortel. Diantara bungbuahan sipatna beunghar apricots.

A peran husus dina formasi jeung konsentrasi sél getih beureum muterkeun vitamin C. Kusabab tatu na dudung gancang. Sababaraha studi ilmiah geus ditémbongkeun peran na dina pengobatan infertility. Sumber bahan ieu téh jeruk, jeruk bali, strawberries, kiwi na currant hideung.

Ieu slows proses sepuh tur ngurangan résiko tina ngaluarkeun getih vitamin E. Beunghar dina minyak lauk maranéhanana jeung kacang.

Vitamin pikeun awéwé, pangalusna pikeun ngaleungitkeun parobahan nu patali umur - éta B6, B9 jeung B12. Aranjeunna ngalambatkeun turun prosés ngarah kana sepuh, ngaronjatkeun métabolisme, ngatur kadar hormon, ningkatkeun efisiensi organisme, ngamajukeun otak fungsi normal, aya dinormalisasi sintésis protéin sarta division sél. Pangpentingna nyaéta vitamin B9 pikeun ibu hamil, tingkat low sahiji nu bisa ngakibatkeun defects dina janin berkembang.

Ngandung vitamin ieu dina pisang jeung daging, produk ira jeung legumes, lauk jeung kéju, endog sarta kacang, asparagus na strawberries.

Pikeun formasi tulang, huntu, sarta pikeun ngajaga sistim saraf vitamin penting D.

Di ménopause eta mantuan nyegah osteoporosis, ngurangan resiko kanker bowel. Aranjeunna euyeub di daging jeung lauk, yolks endog, bayam sarta oatmeal.

Dipikabutuh pikeun kaséhatan geus vitamin C. Ieu ngarojong kakuatan tulang sarta ngaronjatkeun clotting getih dina manula. Ngandung vitamin ieu minyak kedelai, brokoli, Sayuran berdaun, sarta minyak lauk.

polyvitamins

vitamin kompléks pikeun awéwé anu bisa nyadiakeun awak kalayan sagala zat pentingna. Anjeun kudu milih ngagunakeun komposisi luyu dumasar kana umur tur ayana jenis nu tangtu panyakit. Vitamin pikeun awéwé nu sadia, nyokot kana akun prosés kajadian dina awak. Beda penting anu kompléks pikeun ibu hamil sarta lactating. multivitamins tangtu kaasup awéwé anu ngeunaan miara kaéndahan bulu, kulit jeung kuku. Aya fasilitas husus pikeun jalma jeung diabetes. handap nu multivitamin populér "Complivit" "Sabelas Pronatal", "multivitamin" sarta loba batur.

Lamun milih vitamin perlu apal ngeunaan inadmissibility of overabundance maranéhanana dina awakna, anu ngancam ka sagala rupa gangguan kaséhatan.