Pikeun kaséhatan ibu hamil na mah ngan vitamin B6

Ngantosan orok - pikeun loba waktu nu paling éndah. Jeung ampir unggal awéwé weruh yén ulubiung, leuwih ti kantos, perlu asupan gizi jeung vitamin dina awak nya. Barina ogé, eta bakal aya mangpaatna henteu ngan keur kaséhatan dirina, tapi kasehatan tur ngembangkeun janin.

Ku kituna, B6 vitamin, dina nu awak perlu hiji indung expectant, boga ngaran sejen pikeun pyridoxine. kakurangan na bisa ngabalukarkeun toxemia, anémia, sarta konsékuansi pikaresepeun lianna. Nalika kakandungan, awak perlu ieu vitamin mun 2 kali leuwih. Ogé, kakurangan vitamin B6 bisa ngakibatkeun sénsitip, sabab boga épék mangpaat dina sistim saraf, sahingga anjeun pikeun nyegah breakdowns.

Lamun ngaleungitkeun sacara jentre ti prosés kimia na istilah teknis, urang bisa disebutkeun yen vitamin B6 anu aub dina leuwih ti 60 sistem énzimatik. Dina hal ieu, salah sahiji fungsi pangpentingna, nu has pikeun vitamin ieu - anu mun nyumbang kana Ngarecah gajih jeung protéin dina awak urang. Beuki dipaké dina produk kadaharan anu ngandung zat ieu, sarta gede butuh vitamin ieu. Lamun geus leungit, teras asam oksalat, nu ngarupakeun produk ahir nyerna, boro dirobah jadi elemen leyur, jeung bisa disimpen dina ginjal dina bentuk keusik jeung batu.

Ayana badan dina jumlah nyukupan vitamin B6, teu ngan promotes sintésis énzim jeung hémoglobin, tapi ogé ngaronjatkeun nyerna serotonin, disebutkeun disebut "hormon kabagjaan." Kusabab ku kakurangan B6 kadang aya hiji depresi slight tur kahariwang.

Ngandung vitamin B6 dina produk nampilkeun on hampir tabel wae di kulawarga nanaon. Jumlah pangbadagna tujuanana, kitu ogé séjén vitamin B, di germinated kacang, bran jeung ati (utamana sapi). Éta ogé enriched tomat, paling berdaun sayuran héjo (engkol rupa-rupa), kentang, legumes (kacang, kacang panjang, jeung sajabana). Diantara buah bisa disebut strawberries, pisang, alpukat, jeruk jeung cherries. Aranjeunna sumber tambahan nu ngandung vitamin B6, sereal, gandum jeung béas cereals jeung produk sato: daging, susu sarta produk susu sejen, jeung lauk.

Sanajan kitu, lamun aya misalna angka nu gede ngarupakeun produk, nu vitamin éta geus kapanggih, teras timbul patarosan, naha aya kakurangan dina awak urang. kanyataan yen B6 vitamin aya alusna leyur dina cai, sarta ku kituna teu stabil, sarta dina penyusunan loba masakan, anjeunna malah leungit dina prosés masak. Contona, pikeun beku jeung buah defrosting saterusna atawa sayur geus leungit ampir 70% zat dina gandum giling disappears 90%, sarta lamun masak daging (utamana frying na) mimitina ngandung leuwih ti satengah vitamin éta. Nalika masak béas atawa kentang daun di cai 70%, wherein produk nu asak.

Kumaha tiasa ieu dihindari, sabab produk bahan kadaharan, loba ieu cukup ku teu dipake? Contona, cai nu kentang asak bisa jadi salajengna ditambahkeun kana mashed kentang. Éta ogé indispensable dina hal ieu, rupa-rupa soups. Sarta kacangan (walnuts, almond, kacang, jsb), Dina mana jumlah maksimum pyridoxine, nyarankeun dahar atah atawa ditambahkeun kana salads anu teu ukur mangpaat, tapi ogé ngaronjatkeun rasa plato nu. daging anu pangalusna asak dina alat keur ngagolakkeun ganda atawa dipanggang dina foil.

Ku kituna, lamun urang ngobrol ngeunaan naha urang kudu vitamin B6, éta bisa ngomong yén pikeun sakabéh. Ieu salah sahiji vitamin paling dipikabutuh pikeun prosés ampir kabéh pentingna. Komo deui, sarta dina jumlah badag perlu wanoja hamil, jadi awakna ngalaman beungbeurat ganda. Studi geus ditémbongkeun anu ku tungtung kakandungan awéwé awakna kudu ampir 1000 kali leuwih ti norma ngeunaan zat.