Senam Slavia pikeun awéwé (27 latihan)

Kumaha carana ngatur bentuk, bari sésana harmonis jeung téa? Sahingga bisa hirup kalawan sual bodo, tapi tétéla yén kageulisan jero merlukeun rojongan pikeun ngamekarkeun jeung jampe. Sababaraha nu dilahirkeun ku kado sapertos ieu, yén teh leres tuah. Tapi kadang eta tiasa ngabantu senam Slavia nu anjeunna hasil latihan karuhun-Slavs. Teu bener mantuan atawa mangrupakeun relic sabenerna geus kaliwat? Sugan bisa ngarti ngan mun anjeun nguji latihan pikeun diri.

kageulisan awéwé sarta Rahasia na

Meureun dulur sahenteuna sakali wondered, sarta naon, dina kanyataanana, perenahna rusiah tina atraksi bikang?! Naha lalaki jeung awewe kudu cita béda? Naha Ladies geulis téh mindeng nyalira na mouse abu inconspicuous teu nyaho siaran ti guys? Kalawan kasusah sadayana titik ieu pas di sirah urang sarta varian ku kageulisan jero datang ka kapikiran langsung. Paling dipikaresep, unggal Nyanghareupan hiji mouse abu, nu teu bisa boast tina penampilan mewah, tapi metot séjénna. jalma sapertos kaéndahan nu asalna ti jeroeun na eta metot. karuhun urang dina ngembangkeun kaahlian sapertos geus lila mantuan nu senam Slavia, sarta kiwari instruktur modern inget élmu kuna sarta masihan hiji impetus anyar pikeun popularitasnya. Na distribusi zat henteu ngan di kalangan slavia, kumpulan tapi ogé nationalities lianna. Sanajan kitu, dina senam Slavia tingkat genetik masih ngadeukeutan ka warga anu lintang urang.

teknik

awéwé modern nempatkeun dina pigura kaku. Eta geus dikumpulkeun, kuat, wani tur ambisius. Hiji awéwé kudu dianggo pikeun earn duit pikeun kapentingan kulawarga. Teu jadi jarang nu awéwé nu meunang leuwih ti lalaki na. Tapi awéwé ieu masih kudu jadi bijaksana tur tenang. Dinamika kahirupan modern jeung kahayang migunakeun métode lalaki keur ngahontal cita maranéhanana maok énergi awéwé sarta mantuan nyieun up for leungitna senam Slavia. komplek ngawengku 27 latihan dibagi kana handap, alam tengah jeung luhur. latihan dunya handap nu dirancang ukur pikeun awéwé jeung lalaki mawa aranjeunna kaluar dilarang, ku kituna teu ngurangan hakekat jalu. Aya kedah urgent nedunan sakabéh latihan. Anjeun tiasa milih ngan sababaraha, sarta pikeun ningkatkeun aranjeunna, nambahan ti jaman ka jaman kalayan latihan anyar.

Kaunggulan tina seni kuno

Ku kituna, naon anu senam Slavia alus keur awéwé? 27 latihan merangsang pamutahiran ti kaayaan umum tina kaséhatan. Pisan metoda leungitna beurat teu kondusif, tapi bener mere kageulisan, mere awak hiji garis rounded lemes, jadi pikaresepeun pikeun lalaki. Dina panganut téhnik ngaronjatkeun eyesight jeung kaséhatan reproduksi. Lamun saméméh awéwé latihan ngalaman nyeri salila kareseban, tehnik ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngaleutikan atawa malah ngaleungitkeun. Masalah deui bakal poho, sarta awak bakal lampu sarta fléksibel, upami latihan dilumangsungkeun sacara sistematis. teu kedah hadir dina mahal kamar, Anjeun tiasa ngalakukeun katuhu di imah keur téhnik ieu. téhnik nyokot kana akun sakabeh ciri individual ngeunaan awak bikangna, sarta sababaraha faktor séjén. Anjeun kudu mimitian practicing handapeun pengawasan palatih ka aman ngawasaan téhnik anyar.

Contraindications na precautions

Inget yen senam Slavia pikeun awéwé - éta henteu ngan Cimerak, benefiting awak. Metodeu kahiji nganggap harmoni. Mun achieving hasil dipikahoyong bakal pas, teu hartosna yén anjeun bisa maledog gim. Kakawasaan eta - constancy nu. Aya hiji pamanggih ngeunaan interaksi goréng kalayan terapi hormonal, sarta ngurangan dampak dina awak bari maneh laksana sarta nyokot nginum obat. Dina kaayaan ieu, ngan fitur tinangtu organisme nangtukeun éfék maksimum diala. latihan instruktur ngawenangkeun awéwé sakabeh umur tanpa palarangan, tapi utamana ningali gadis ngora, sistem reproduksi anu henteu diwangun dugi tungtungna. Ieu alatan kamungkinan ngembangkeun teuing awal katresna.

kaséhatan fisik

senam Slavia pikeun awéwé aimed dina ngajaga énergi bikang sakuliah awak. Ku kituna, katresna bakal tumuwuh gancang, jadi leuwih fisik pikaresepeun. Kasempetan dipikaresep aktif ti lawan jenis. Tapi, ku cara kitu, lalaki téhnik misalna teu merenah. Malah eta henteu dianjurkeun kalibet dina ayana. Éta hadé janten nyalira, konsentrasi sarta janten nyalira kalayan anjeunna. Instruktur di observasi maranéhna nyimpulkeun tur nyebutkeun yén awéwé anu leuwih lampu-hearted tur lemah lembut. Aranjeunna euweuh nyokot waktos sorangan, tinimbang karya. Aranjeunna langkung kawas diri!

Dina tingkat dasar

Komplek utama senam disebut Vedason atanapi senam tendinous. Di dieu, sagalana teu sakumaha susah sakumaha senam Slavia salajengna pikeun awéwé. Latihan patali ka tingkat 1st of pajeulitna. Tugas utama dina tingkat ieu - pikeun ngaktipkeun aparat otot jeung urat. Kami laun dipake dina sendi na ligamén. Kabéh gerakan anu lemes jeung unhurried, supaya diaktipkeun puseur paranormal jeung énergi. Nurun stres. Kalolobaan komplek ngawengku twisting latihan pikeun mantuan ngadegkeun engapan diukur bener jeung ngakibatkeun awakna dina nada. lalaki ampir geuwat narima muatan tina vivacity. Anjeun tiasa, ku cara kitu, ngamangpaatkeun éfék ieu sareng ngalakukeun sababaraha latihan dina isuk mimiti, jadi poé indit ogé. Tingkat Cimerak fisik teu kritis. The gerakan mimiti anu dipigawé nangtung. Urang ngatur lebar suku taktak eta jeung rada ngagulung dina dengkul teh. Suku kudu sajajar. Leungeun ngalipet dina siku jeung pabrik di tukangeun, tanpa nutup leungeun. Candak waktu keur bersantai nu gabungan taktak. Gently ngambekan, sarta mindahkeun leungeun maju ka leungeun éta dina buah dada. Kiwari - sikat nepi, pikeun meunangkeun "pucukna". Urang ngambekan kaluar na balik deui ka posisi dimimitian. The latihan kadua nyarupaan ballet pas: penyediaan aslina henteu robah sarta ngangkat suku sareng ketok of dengkul teh. Inspiratory lakukeun rotasi batang dina arah leg diangkat. Katilu terminating nu latihan tina siklus mimiti dimimitian ti stand on tuur-Na. Kami nyebarkeun aranjeunna, sarta urang mimitian leungeun balik deui-Na. Suku nu katutup, sarta narik nepi leungeun, bari nyieun watak teu jeung anggahotana nu.

rada complicating

Urang ngalaksanakeun latihan mimiti siklus II, anu nawarkeun senam Slavia. Ritual élmu ieu téh extent jujur tur diukur. Meunang nepi kana tuur jeung leungeun-Na tutuwuhan dina sirah. Elbows up ngalawan lantai. Leg ngajadikeun move nuju dada, lajeng straightened, sahingga move a. latihan SLR keur leg lianna. Batang nyokot handap macana noel beungeut lanté. Taya aturan husus dina palaksanaan latihan, tapi keur EFISIENSI gede leuwih hade do saloba susunan saperti anjeun nyaman. Kacapean teu bisa ngarasakeun. senam Slavia henteu dipigawé dina spite nanaon, tapi dilumangsungkeun dina harmoni saling. senam awéwé aktip dina organ pelvic jeung sistem reproduksi. Perlu dipikanyaho yén cukang lantaran utama kasakit awéwé anu sandwiched lambung sarta sirkulasi ngaganjel dina organ bikang. Masalah ieu ngabantuan ngajawab senam Slavia pikeun awéwé.

ulasan katresna

Ladies geulis jantung kudu jalan ka ngagentos tegangan ti otot ngaliwatan manjang. Sarta nada otot Huni, sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih. otot beuteung internal jadi ketang, nu pelvis jeung imbit kasampak leuwih appetizing, sarta sendi hip anu dimekarkeun. Dina sabulan, paling awéwé ngagungkeun dampak positif yén Slavia senam Kakuatan Bereginja. Harita tina katresna satuju yen aya pangaruh placebo. Sababaraha instruktur tari sareng plastik strip ngawengku program latihan haneut-up on Slavia gym mun nyegerkeun énergi feminin sarta nyieun gelembung. Ieu ngalir di sagigireun peujit sarta ngaronjatkeun tingkat libido seksual. Wanoja nyebutkeun yén kahirupan sex mana anu ka tingkat séjén ngeunaan kualitas. Ngaronjatkeun persentase awéwé anu jadi hamil.

Sabaraha nu peryogi dina hiji poe?

senam Slavia Kakuatan Bereginja - pikeun eta jelema anu hayang hirup hirup ka fullest, tanpa méré nepi ka pleasures of cageur. Ayeuna kami teu ngawangkong ngeunaan alkohol atawa pergaulan, tapi nyimpen dina kahirupan sorotan kulawarga, dahar cageur, travel sarta hirup kelamin sengit kalayan anjeun dipikacinta salah. Pikeun ngajalankeun "motor" anjeun sarta ngadegkeun kaséhatan butuh ukur miboga saparapat ti sakabéh sajam unggal poe. Teu jadi loba, tapi hasilna bakal delight tur kaget anjeun. Disarankeun pikeun ngajaga alam jeung ngambekan kalawan bébas, tanpa reureuh. Kaayaan kedah sepi tur contemplative. Kabéh perhatian kudu diarahkeun ka jero kana parasaan sorangan, pikiran jeung émosi. Ngabayangkeun nu aya gerak dina tarian jeung tahan kaayaan ieu nepi ka ahir gim. Beuki rupa Ngepaskeun mantuan visualisasi sorangan dina cai. Inget, dina kolam renang, Anjeun teu bisa ujug-ujug narik leungeun Anjeun mindeng luncat atawa malah Maret kalayan kajelasan. Sahingga masihan gerakan jero cai mulus! Tilu bulan kahiji nyaéta hadé nungkulan maksimal 4 kali saminggu ngalakukeun latihan pikeun 7 kalawan tilu pangulangan. Dina ayana ailments serius leuwih hade mimitian ku ngembangkeun asumsi. Unggal rak tetep diri sahenteuna menit a.

nuances pikaresepeun of senam Slavia

Nangtukeun set individu Anjeun tiasa unggal jalma, sarta, anjeun tiasa mimitian ku saparapat tina sagala latihan. Anjeun tiasa nyieun proses nu leuwih narik sarta nyiapkeun dek pribadi tina kartu pikeun ngalakukeun ngan maranéhanana latihan nu digambarkeun dina sagala dinten dibikeun. Munggaran sadaya ngalaksanakeun latihan ti dunya luhur. Hareup, tengah jeung handap. The latihan utama geus rengse di ahir babak kahiji tina senam jeung ngagambarkeun sagala latihan tina pilihan Anjeun. Ngan dua laps laksana ngalir.

asumsi

Kumaha ngamimitian hiji senam Slavia? Pikeun lalaki, oge sabab bakal hésé yén sakabéh posisi awal - teh perwujudan tina gentleness na tenderness. Ieu perlu tetep tuur Anjeun rileks sarta mindahkeun éta lancar. Suku diatur rada lega ti lebar taktak kana latihan dunya luhur. Taktak jeung hips tetep dina garis sarua jeung urang mimitian leungeun balik deui-Na. Pastikeun yén anjeun nyieun garis paralel. Taktak jeung leungeun mangsa latihan kudu lumangsung tegangan. Nalika latihan rutin, tegangan bakal datang ka naught. Inget yen dina unggal dunya 9 latihan, tapi ngalakukeun éta kabéh sakaligus teu perlu. otot mash titik di dunya luhur. Salah sahiji latihan aimed di toes; Jalma dina tuur ngagulung goyang on toes na ku gado diangkat.

Sagala gerakan anu dumasar kana kontak jeung awak, depressions alam jeung garis paralel.

Téhnik ieu iyeu moal jalan mun?

Urang geus dikaitkeun kanyataan yén teu sadaya jelema bisa dipake jeung perlu ngalakonan latihan misalna. Contona, teu cocok senam Slavia pikeun lalaki. eta latihan sigana basajan jeung sia. Tapi bahaya dina kanyataan yén manehna bisa geura-giru jadi inflamed kalawan gairah pikeun lalaki, upami dimimitian kalibet dina latihan misalna. Instruktur guna nyingkahan kaayaan sapertos nu diondang kana katresna sakola kalawan ibu maranéhanana atawa baraya heubeul méré énergi anu umur murid. Teu perlu Resort ka Ladies gym Slavia anu aktip nyokot contraceptives hormonal atanapi. Kanyataanna, eta teh konfrontasi dua elemen, sakumaha téhnik Slavia anu aimed dina ngembangkeun sarta pengayaan sahiji sumber énérgi bikang. naha nolak ubar modern baris bisa? Patarosan sateuacanna intriguing ...