Kumaha tumuwuh gancang? Naon dahar tumuwuh gancang?

Ieu ngan jadi kajadian stereotypes urang nu urang, anu tumuwuh luhur dianggap standar kaéndahan. Kalawan data sapertos dina alam, individu teu malah pikir ngeunaan kanyataan yén subyek reueus tur dengki di low sahiji lomba manusa. Aranjeunna, kahareupna nu disebut "Shorty" jeung "Lilliputians" ti hiji umur dini kana ngimpi naon eta sadayana waragad nambahan parameter ieu. jalma pondok hayang nyaho sakabéh ngeunaan kumaha tumuwuh gancang.

Naon nangtukeun kamekaran?

Cukup lila élmuwan waktos genetik kaayaan pusaka Tret, disatujuan aturan ku nu bisa ngaduga tumuwuhna kahareup turunan. Keur ngitung kedah nyandak data sarta indikator tina indung jeung bapa nepi ka mundur ti arithmetic maranéhna mean, nyaeta, iklas turun sarta ngabagi dina satengah. Ti nilai anu dihasilkeun, sarta kudu dipigawé itungan. Pikeun ngaramal tumuwuhna budak urang kudu ditambahkeun kana sosok angka 13. kami The indikator sarua bakal perlu nyandak lamun urang buka nampi opsi sarua di mojang. Geneticists ngaku yen itungan ieu coincide jeung fakta real ku 90%. Sanajan kitu eta stipulates yén kasalahan meureun 10 cm di luhur atawa ka handap. Pikirkeun Jumlah éta. lalaki leutik, meureun loba bakal bisa nyumbang janten luhur dina 10 cm. Jeung élmuwan ngomong "kasalahan" ...

Fakta ngalawan teori

Tapi hirup urang tingali rada mindeng pengecualian aturan ieu. Dina kolotna undersized némbongan barudak jangkung. Mindeng aya kaayaan sabalikna. iwal ieu jeung aturan maksa urang ngeunteung dina sual naha ngan genetik ngawasaan laju manusa? Jeung lamun henteu, kumaha carana tumuwuh gancang?

Para panalungtik kapanggih yén panjang awak, sajaba predisposition genetik, ogé gumantung kana kualitas gizi sarta aktivitas fisik, utamana dina budak leutik jeung rumaja. Efek sandi genetik manusa pikeun pertumbuhanana téh kira 80%. Sésana 20% - ieu faktor éksternal.

Gizi lila neuleuman tumuwuhna rupa nationalities. Aranjeunna kapanggih: tumuwuhna low tina etnis tangtu anu langsung numbu ka kurangna gizi sarta gizi buruk sakabéhna. Dina dasar pernyataan ieu, loba museurkeun sual cara ngalakukeun tumuwuh gancang. Naon anu kuring kudu nyandak?

Ku diajar sipat dahareun dina watesan pangaruh dina prosés tumuwuhna manusa, anu ilmuwan éta bisa dicindekkeun yén gizi tangtu boga dampak definite on parameter ieu. Di antarana aya:

• Vitamin D jeung séng. Hal penting nya éta ngagunakeun pinuh dua zat ieu dina taun mimiti hirup. Hiji sawawa teu kedah nyangka miracles. Sanggeus dipastikeun umur, ngaluyukeun maranéhna jangkungna ku cara maké hiji husus diet atanapi nyokot vitamin sarta mineral kompléx hese.
• Protéin. Hal ieu ilmiah dibuktikeun yen pertumbuhan low tina Japanese jeung Cina anu pakait sareng wawakil protéin kurang gizi jangka panjang bangsa ieu. Memang kurangna gizi ieu, tapi asam rada amino nu nyusun eta, mangaruhan tumuwuhna teh. Lalaki teu bisa ngahontal potensi anu dibikeun ka manehna ku alam. Contona, dina nonoman Cina ayeuna di luhur peers maranéhna lima puluh taun ka pengker leuwih ti 15 cm. Ku sabab eta, lamun keur puzzled ku sual naon dahar dina urutan tumuwuh gancang, lean on pangan beunghar protéin.
• vitamin B dibuktikeun yen kurangna maranéhanana dampak dina tumuwuhna.
• Vitamin A. Zat ieu promotes pertumbuhan nu.

Ogé, lamun ngeunaan miara sabaraha gancang tumuwuh, éta penting mah ngan naon dahar, tapi ogé kumaha carana ngalakukeun eta.

Tumuwuh, Anjeun kedah nyapek

Berkepanjangan mastication pangaruh positif dina gusi, dina jantung sarta saluran cerna. Berkepanjangan tetep dina dahareun sungut sahingga pulverized na wetted kalawan ciduh. Hasilna, dina prosés pencernaan dimimitian di dieu. Burih, zat meulah téh beuki sengit, sarta ieu ngandung harti yén paling dipikabutuh pikeun tumuwuhna sarta ngembangkeun gizi diserep ku awak leuwih éfisién.

Sarapan - nu hidangan utama

Loba urang yakin sarapan nu kedah gampang, sarta sababaraha malah malire deui sarta ngan kaliwat. Ieu rada salah na malah ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Isuk-isuk awak merlukeun jumlahna ageung tanaga, anu anjeunna spends on ngajalankeun sagala sistem. Ku alatan éta, sagala rupa nu geus didahar isuk-isuk, dibeuleum dina awak tanpa renik a. Unggal sél manusa perlu énergi pikeun tumuwuh sarta fungsi. Énergi ieu kami nurunkeun tina dahareun. Ku kituna lamun aya paduli sual naon nu diperlukeun tumuwuh gancang, Anjeun kudu dahar sarapan tuntas jeung éfisién. dahareun idéal isuk-isuk - a bubur of séréal sakabeh.

Tuang rutin sarta fractional

Pikeun métabolisme alus nu peryogi tuang leutik, Hidangan sering. Interval antara hidangan kedah 2-3 jam. Dahar cara ieu, anjeun bakal boga hiji métabolisme alus teuing, awakna bakal fungsina neuleu na nyadiakeun hormon pertumbuhan diperlukeun dina jumlah normal.

Anjeun teu bisa skip hidangan

putus panjang antara hidangan anu pikaresepeun pikeun sababaraha alesan. Firstly, aya stagnation bili, nu goréng pikeun nyerna dahareun. Bréh, lasut dahar beurang, jalmi mah dina resiko keur overeating di dinner, sarta éta fraught kalayan masalah keur sakabeh organisme. Dina nyerna dahareun runtah loba énergi. Dina hyperalimentation organisme jalan nepi ka luh. Tapi tanaga ieu mangpaat anu mangpaat pikeun pangwangunan. Ku kituna lamun aya pamikiran ngeunaan kumaha anjeun gancang bisa tumuwuh, make kakuatan maranéhanana rationally jeung dahar di waktu.

Sanggeus dahar - sésana

Ieu teu kaci katuhu sanggeus dahar kalibet dina karya fisik beurat atawa latihan. Masihan sistim digésti mah anjeun pinuh do pakasaban na. Sanggeus dahar, nyokot hiji pondok putus jeung sésana sahanteuna 30 menit. Dina waktu ieu, éta pangalusna nyandak keur leumpang sarta meunang sababaraha hawa seger. Ieu promotes dicerna sarta diserep gizi hadé.

tuang kualitas

Candy, chip, coklat bar, soda amis, hamburgers sarta kadaharan gancang sejenna nyaeta junk dahareun. Kabéh dahareun ieu dipak pinuh ku lemak trans, uyah, gula atawa substitutes anak, dyes, pengawet sarta flavorings. zat sapertos asing kana awak, teu bisa dicerna sarta ngumpulkeun. Salaku hasil tina métabolisme kaganggu, nyegah pertumbuhan, aya obesitas sarta panyakit serius lianna.

kirang uyah

Uyah - zat pamakéan anu kedah laksana. Sarat poéan di lalaki tina natrium klorida - 3 gram. Gizi ngajawab yén éta jumlah uyah ieu geus dikandung dina eta produk nu urang dahar. Kaleuleuwihan dahar zat deteriorates métabolisme sarta henteu tumuwuh gancang.

bungbuahan sarta sayuran anu leuwih

Hal ieu kapanggih dina sayuran jeung bungbuahan ngandung sagala perlu zat awak: vitamin, macro-na micronutrients. Sakabéh éta moal nulungan jelema jelema anu henteu weruh kumaha carana tumuwuh nepi gancang. Nalika vitamin perlakuan panas anu lolobana ancur, sahingga tuang bungbuahan sarta sayuran seger. Anjeun tiasa nyieun eta seger. Utamana mangpaat pikeun tumuwuhna wortel, jeruk, tomat jeung jeruk bali juices.

rezim nginum kompeten

Pikeun cai awak manusa éta malah leuwih penting batan dahareun. Kabéh prosés métabolik nu dumasar kana cairan mulia ieu. Sababaraha awak ampir sagemblengna diwangun ku cai. Saban poé urang leungit ngeunaan 2 liter cai, sarta jumlah diperlukeun sangkan nepi ngaliwatan inuman murni cai non-carbonated. Éta dipikabutuh pikeun tumuwuh tur kahirupan normal. Tapi inuman cai, teuing, kudu ngabenerkeun. Ahli ulah nyarankeun ngalakukeun hal eta dina mangsa tepung, kitu ogé éncér jus gastric. Éta wijaksana nginum sagelas cai satengah jam saméméh hidangan na hiji jam sanggeus. Ulah poho aturan ieu. Pikeun sakabéh masarakat anu museur dina sual kumaha ngawitan tumuwuh gancang, nasehat Hadé pisan mun éta hormat keur rezim nginum kompeten.

nyambung kalsium

Teu ditugaskeun pangaruh langsung ion kalsium dina tumuwuhna manusa, tapi tanpa unsur ieu fungsi awak teu bisa dianggap nu lengkep. Dina periode kanaékan tulang aktif dina ukuran lumangsung dina panjangna extension maranéhanana. Dina raraga nyingkahan fragility tina rorongkong, awak perlu kalsium.

Paling gampang diserep ku unsur produk susu. Hal ieu disajikan dina wangun laktat. Dina kombinasi kalayan vitamin D, nu ieu ogé kapanggih dina susu na susu produk, kalsium kaserep tur kabeungkeut dina awak urang.

Asupan kompléks vitamin-mineral

Teu salawasna boga kasempetan pikeun dahar variatif sarta replenish kedah awak dina dasar poean dina sakabéh zat biologis aktip dina perlu. Kituna perlu nyandak apoték of suplemén vitamin sarta mineral. Sateuacan Anjeun meuli ubar ieu, konsultasi dokter anjeun. Anjeunna bisaeun maneh kumaha tumuwuh di tumuwuhna gancang, sarta nyarankeun ka alat komprehensif perlu.

gaya hirup cageur

Dina raraga jadi cageur sarta alus pikeun nambahkeun kana kamekaran, nu peryogi meunang babak sagala kabiasaan goréng: roko, alkohol, addictions. Sajaba ti éta, ulah poho ngeunaan dahareun pinuh, saimbang jeung séhat. Ulah pangan kalayan lampu di karbohidrat jeung lemak jenuh, anu bisa attributed kana dahareun saum sareng seueur pastries.

Ingkar pamakéan inuman énérgi, aranjeunna ngakibatkeun ngarugikeun irreparable ka organisme tumuwuh. Pikeun loba rumaja kawas kadaharan geus jadi jalan kahirupan. Sanajan kitu, unggal aranjeunna museurkeun sual naon kudu aya tumuwuh gancang? Tugas kolot, guru jeung professional kaséhatan - mun ngabejaan generasi muda ngeunaan dahar bener jeung séhat.

aktivitas fisik

Hal ieu kabukti yen aktivitas fisik boga épék mangpaat dina awak manusa. Tumuwuh gancang, Anjeun kudu maén olahraga. Tapi teu sakabeh bentuk atikan fisik nyumbang kana proses ieu. Hal ieu kabukti yen powerlifting nyegah tumuwuhna rumaja. Ieu alatan beban komprési badag dina tulang tonggong. Ku alatan éta, lamun disetél kaluar pikeun ningkatkeun pidangan tumuwuhna teh, nya eta hadé bisa aktipitas ngojay na athletics.

métode médis pikeun ngaronjatkeun pertumbuhan

Dina sababaraha kasus, rumaja dicirikeun gangguan developmental nu ngakibatkeun tumuwuh stunted. Dina pathologies ieu injections hormon atawa metoda bedah tina dahan leuwih panjang.

Pikeun pengobatan ieu kudu preconditions serius. jenis ieu tina campur médis bisa mawa konsekuensi serius. injections hormon kadang ngakibatkeun ngaronjat disproportionate dina extremities, nu teu bisa dilereskeun.

campur bedah téh bedah pisan serius tur traumatis, salila balung ieu laun stretched ku mesin logam husus. Durasi prosedur ieu ngeunaan sataun. Sapanjang mangsa ieu sabar ngalir dina crutches. Tapi alesan médis merlukeun misalna hiji Unit operasi tina jutaan jalma.

Ku alatan éta, dina urutan tumuwuh gancang, jalma ngora rata cukup dahar variatif, euyeub protéin, vitamin jeung mineral, pangan cageur, latihan jeung ngajaga gaya hirup cageur. Ku handap tips ieu hasil teu lila ngadagoan.