Creatine: Sisi Balukar

Ayeuna salah sahiji nu pang populerna suplement olahraga creatine téh. efek samping teu masihan sésana ka sadaya anu sagala cara pakait sareng olahraga. Kusabab creatine nyaeta ngabahayakeun, atawa informasi misalna mangrupa-usulna teu jelas? Naon pangaruh nyata creatine dina awak manusa jeung ka saha eta bisa dicokot tanpa sieun? Ieu naon bakal dibahas dihandap.

Hayu urang mimitian ku kanyataan yén dina kursus studi creatine, efek samping nu negligible, tos dikenal ku ampir bahya. Sababaraha kalemahan dicirikeun anu patali jeung dicokot dina kombinasi kalayan zat, sarta henteu kalayan tamba. Bagian tina percobaan malah ngabuktikeun yén creatine henteu ngan bisa ngaronjatkeun kualitas hiji jalma hirup, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun durasi na. Loba sahiji palajaran nyandak dosis tinggi suplement dietary, tapi efek samping na nu jarang manifested sorangan dina kasus ieu. Kituna, pikeun nyegah malah persentase leutik ieu negativity bakal ngartos langkung.

Creatine: Sisi Balukar

1. Creatine sanggup panahan cairan dina awak urang.

Ieu, sugan, efek samping paling umum pakait jeung pamakéan ieu suplement dietary. Wherein kaayaan kaséhatan tina reureuh manusa ti satengah dua liter cairan dina awak teu reflected tur euweuh externally noticeable, jadi ngurangan jumlah cai mabok atanapi ngamangpaatkeun diuretics pancen unfounded. Sakali laju aplikasi tina creatine geus réngsé, awak dimimitian dina modeu saméméhna mun kaluaran sagala kaleuwihan cair jeung beurat anu alami dibalikeun.

2. Hubungan of creatine na dehidrasi.

éfék samping ieu langsung patali jeung hiji saméméhna. aktivitas osmotic kuat creatine provokes yén bagian cairan getih asup otot jeung promotes a dehidrasi slight. Salaku hasil tina métabolisme, anu thermotaxis awak jeung asam-basa kasaimbangan. Pikeun ngaleungitkeun sapertos efek samping, cukup pikeun ngaronjatkeun jumlah cai dikonsumsi pér poé nepi ka 3-4 liter.

3. Laporan dicerna sarta creatine.

efek samping nu patali jeung saluran cerna nu dipikawanoh salaku marabahaya cerna. Hal ieu manifested ku nyeri dina beuteung, seueul, sarta flatulentsiey diare (meureun aya ngan hiji tanda). Sanajan kitu, paling sering éfék samping tina creatine lumangsung dina dosis teuing tinggi tamba narima, atawa lamun kualitas low.

4. keram na spasms.

réaksi kitu organisme bisa ditumpes alam tur sagemblengna aya hubungan panarimaan creatine. Lamun kitu, persiapan ieu ngangsonan aranjeunna, éta saukur cukup pikeun ngagunakeun cai beuki saeutik.

5. jerawat atawa pimples, sarta creatine.

Ieu éfék samping langka pisan, tapi kadang eta lumangsung. Jerawat nunjukkeun yen sharply ngaronjat produksi tina téstostéron hormon, sarta mimiti hiji set aktif tina atlet otot.

6. The dampak creatine dina ati jeung ginjal.

Sababaraha studi geus jelas ngadegkeun éta malah dosis badag tina creatine teu boga jalma sehat dampak negatif kana kinerja sarta status awak ieu.

Sajaba ti éta, Abdi hoyong nyebut sababaraha fakta anu diadegkeun pikeun dispel sahenteuna mayoritas mitos ngeunaan aditif dahareun ieu.

Jadi creatine:

- moal bisa ngakibatkeun infertility jeung ngurangan potency;

- teu bisa ningkatkeun tekanan getih;

- boga karsinogenik;

- moal adiktif;

- overexert otot jantung.

Tangtu, pamakéan creatine atanapi henteu - hitungan swasta unggal atlet, sensibly beuratna sagala pro jeung kontra tamba leutik. Jeung efek samping anu mungkin dina kasus dimana aya geus sababaraha masalah kaséhatan naon.