The palatih dirina: kumaha carana batu imah

Gym, pasti - tempat gede pikeun gancang mawa diri dina bentuk fisik alus teuing. A palatih pribadi tiasa nyepetkeun proses ieu, sarta minat sorangan tebih ngaleuwihan aula sakumaha henteuna, jeung henteuna mentor a. Mun anjeun resep cara batu imah, tuluy meunang siap pikeun wahyu.

bodybuilders novice kadang amazed ku kanyataan yén ngawangun otot sarta nyieun hiji inohong olahraga spektakuler teu merta acquire mesin latihan ongkosna mahal sarta susunan bar husus, dumbbells na weighting husus bentukna fisiologis husus.

The brunt sahiji nu bisa diangkat, nyaéta awak anjeun sorangan. Anjeun tiasa ngundeur otot di imah, lamun polah laun, dina urutan na tanpa nyoba pikeun meunangkeun sagalana sakaligus. Pangalaman nunjukeun yen hasil rusuh téh paling teu stabilna sahingga salajengna malah bahaya pikeun kaséhatan. Leungeun jeung taktak ngompa jeung sagala sorts zhimami, ieu baris merlukeun dawam dials dumbbells dina sudut pandang - Rod. Dina tahap awal, upami anjeun hiji pemula mutlak, eta leuwih hade ngartos kumaha carana batu imah kalawan euweuh cangkang pisan.

Push-up - ieu téh, dina kanyataanana, bagian tina uplift tina beurat sorangan dina posisi nu tangtu. Coba pindah leungeun Anjeun lega jeung ngarasa kumaha Grup otot tense up kalawan posisi leungeun béda. Hasil serius tiasa masihan beban statis, contona, hiji usaha pikeun mindahkeun témbok bearing of apartemen. Ieu mungkin pikeun nyieun relief muscular geulis, bari teu ngaronjatkeun kakuatan fisik sarta daya tahan, jeung lamun konsep ieu anu sasambungan, kacindekan luyu. Anjeun tiasa batu imah, nyieun database fisik, anu bakal ngaronjat jeung rupa bumi geulis. Taya jalan séjén, basa munggaran, teras ngarobahna.

Pangbadagna bodybuilders kasalahan anu keur tanpa palatih, nya eta beban henteu rata sarta usaha malire sinyal awakna. Lamun nyaho kumaha carana batu imah, sarta nengetan persis pamadegan Grup otot nu aya atribut penting ti awak geulis, aya resiko ngancurkeun contours saimbang tina tokoh. hasilna tiasa janten éndah taktak pectoral, beautifully disusud otot leungeun, ABS hébat sarta suku lemah expressionless, éta bari sakabeh gambar. A pompa up suku ngan tiasa paling boring dina latihan dunya - squats jeung suku zhimom bohong. Ku alik dua latihan ieu, anjeun bisa ngahontal Grup otot utama ketahanan, teras Anjeun bisa nambah lunges, squats kalawan weighting. Anjeun tiasa terang kumaha carana batu imah, tapi mun sono gawé dina suku!

titik sejen lemah tukang awak bebas - spin. Di tempat munggaran sabab teu katingali. Hal ieu kacida hésé assess naha beban anu cukup disadiakeun dina otot deui. Kusabab éta pohara gampang overdo - tulang tonggong teu resep frills. Éta pisan sababna naha urang ngadangukeun sinyal awak. Sagala nyeri curiga di tulang tonggong atawa sendi mangrupakeun sinyal jelas tur unambiguous ka terminasi pagawean.

Gawé dina pertumbuhan otot lumangsung dina jelema moments mun anjeun bobo atawa sésana, jadi perioda loading kudu Silih kalawan période sésana. latihan kakuatan teu perlu dipigawé sapopoé, masihan otot anjeun waktu tumuwuh serat otot anyar. Muhun, mun di kelas téh seamlessly séjén diantara Beurat Cimanuk, cardio, speed workout. Pastikeun pikeun nengetan diet, atawa iyeu moal jalan mun, teu, sanajan nu paling geulis jeung program katuhu pikeun ngawangun relief otot. Mun awak nowhere nyandak protéin, otot moal jadi saloba hayang. Kombinasi stres, nutrisi ditangtoskeun jeung perioda sésana nyukupan nyieun awak estu geulis, nu, komo deui, geus cageur keur sakabeh parameter fisiologis.