Sup ti saury

saury canned ngandung asam lemak dua kali leuwih badag batan lauk masak normal. Na pamakéan pikeun eusian awak tina penting asam lemak, mangka pisan sering asak sup saury Kusabab anjeunna henteu ukur hiji piring basajan jeung ngeunah, tapi ogé ngabogaan sajumlah qualities mangpaat jeung sipat. Komposisi sup lauk sapertos ngawengku loba vitamin, mineral, asam amino sarta sagala rupa makro na micronutrients. Saterusna, teu ngandung karbohidrat sarta serat dietary, kituna bisa leuwih gampang digestible.

piring aya alusna cocog kana jalma anu kakurangan tina kasakit cardiovascular, sabab boga di wangunan miboga asam lemak Omega 3 pikeun mantuan nyegah ngembangkeun maranéhanana.

Tina loba hidangan lauk sup saury gancang jeung cukup nyieun, saprak eta teu merlukeun jumlah badag bahan keur eta lampu. Sarta ieu satisfying, sarta paling importantly piring nikmat bakal mangga dulur anu boga rasa ka eta.

Ieu kudu dicatet yén piring pisan, kasampak di sawatara di antarana.

1. Sayrovy sup.

Bahan: salah can of saury canned, lima kentang, salah bawang badag, dua ratus gram béas, uyah, rempah, bumbu.

Kentang, bawang jeung wortel kudu dikumbah jeung cleaned. Gbr dikumbah ogé kalawan cai tiis. Dina pot cai nunda diced kentang tur nyetel masak. Lamun caina bisul nambahkeun béas, aduk bari Kandaga seuneu sanggeus ulang kulub sarta neruskeun kulub sayrovy sup sejen lima belas menit.

Bisa dahareun nu peryogi buka, kana meunang lauk alus na mash eta kalawan garpu atanapi motong sareng péso sangkan buah leutik di ukuranana. Ruku dimurnikeun na finely dicincang, lajeng goreng dina minyak dugi coklat emas.

saury canned nempatkeun dina pot ku séndok a, tambahkeun kana bawang, uyah jeung rempah, kitu ogé daun salam jeung cabé hideung kacang jeung masak sejen lima belas menit, antukna bakal boga waktu pikeun nyiapkeun béas.

A sababaraha menit saméméh sup ti canned saury-siap, mangka ditambahkeun ka bumbu garing atanapi seger.

2. Sup kaléng.

Bahan: salah can of saury canned dina minyak, sababaraha kentang, salah bawang, sakeupeul mie, bumbu garing, uyah jeung rempah rasa.

Canned dibuka, cairan lemes kaluar ti eta dina pan cai nu ngagolak, ditambahkeun uyah na dicincang kana batu kentang leutik.

iraha saury sup bisul, éta nambihan dicincang bawang, sarta sanggeus lima menit jeung mie na neruskeun masak nepi nepika siap.

Potongan lauk kudu knead sarta tambahkan maranéhanana ka sop jeung greens, sadaya campuran ogé, pareuman kompor, ninggalkeun pan pikeun sababaraha menit. Teras cabut ka pasta teu seethe.

Ku kituna, pikeun nyiapkeun sup saury henteu teuing hésé. Suffice ka lengket resep lajeng Anjeun bisa meunangkeun piring nikmat na hearty, nu geus endowed kalawan sababaraha qualities mangpaat jeung sipat. Ku kituna, canned saury ngandung angka nu gede ngarupakeun protéin, lemak, vitamin PP, mikro na elemen macro, asam amino, bari teu boga karbohidrat jeung serat dietary.

Bubuka masakan ti lauk ieu diet bakal ngidinan pikeun replenish awak kalayan kalsium, beusi, fosfor, magnesium, normalize fungsi tina saluran cerna. piring Saperti bakal prophylactic ngalawan osteroporoza, caries tur rematik, diabetes, kasakit tiroid sarta ngaronjatkeun fungsi uteuk. Sanajan kitu, eta teu Disarankeun make saury jalma nalangsara ti kasakit ati jeung pankréas.

Eta kudu ngomong yén piring téh rada umum di dapur urang, eta malah bisa masak hiji kang Oki aspiring anu teu boga cukup pangalaman. Ngarasakeun hidangan Anjeun.