Sup hayam kalori. sup hayam kalori sareng mie

Tangtu munggaran di alam na aya soups. Éta bisa boga ngaran otentik, contona: sup, sup atanapi Lagman - tapi teu cease janten of sup ieu. Dina manah paling masakan ieu mangrupa sup. Hijina éntitas téh mangrupa sup vegetarian, asak dina kaldu sayur. Jeung sadaya jenis daging, nu bisa dipaké pikeun sup, hayam pang populerna - baé laér leuwih murah ti sakabeh sesa dunya sato, sarta rada demokratis dina watesan harga, sarta teu boga bau husus (kawas lauk hiji), sarta ogé Maha Agung salaku dietary (baca - nu-gajih low) komponén sup wae. Tapi éta?

Mitos jeung misconceptions

Kanyataan yén jangjangan nu idéal pikeun maranéhanana wishing leungit beurat - gede bohong. daging hayam dietary dianggap dina pengertian yén éta téh panggampangna diserep ku awak, sanajan eta ngaruksak ku leungitna getih atawa panyakit parna jangka panjang. Hartina, hiji jalma henteu runtah kakuatan, nu manehna jeung jadi teu cukup dicerna "hésé" pangan jeung lalaki cukup dahareun replenish énergi pentingna.

Naon bagian hayam beuki dietichna?

Samentara sorangan hayam - manuk pisan bergizi. Ku kituna lamun gawang Anjeun - buang kaluar beurat atawa mertahankeun dihontal, tetep dina pikiran nu kalori hayam sup téh beurat gumantung naon bagian tina tulang taleng, Anjeun kudu Duduh. Lamun Anjeun bade ngagunakeun sup ka mulasara kakuatan maranéhanana, eta sia ngadeukeutan perhatian ka pilihan daging pikeun manéhna.

Paling sering, kaldu anu asak dina suku. Dina sababaraha cara mangaruhan nostalgia - di kali Soviét, hayam éta ukur dua anggota awak misah teu dikirimkeun, sarta sarerea hayang dahar ngan ieu bagian tina manuk. jalma séjén kasampak di harga, sarta thighs jeung suku handap téh langkung mirah. Masih batur yakin yén dietichna hayam sakabeh. Salaku hasil tina sup kalori naek hayam nyata na masih aya kacangcayaan pikeun nyocogkeun jalma anu nuturkeun bentuk awak jeung beurat, sabab diet sup bisa dilas ti payudara burung. Dina kasus paling ekstrim kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun masak hayam sagemblengna youthful, tapi teu nganggo anggota awak handap manuk ieu.

Kalori sarta kauntungan

Ieu kudu dicatet yén gizi, melang teu beurat kaleungitan jeung réduksi tina leungitna kakuatan dina pasien ogé resep ka ieu bagian tina tulang taleng teh. Sanajan sababaraha di antarana museurkeun sup hayam kalori, maranéhna keukeuh kana pilihan maranéhanana, jadi buah dada henteu ngandung kolesterol, tapi ngandung loba fosfor. Duduh sahijina gampang tur penyembuhan tulang gancang, mantuan jeung gastritis sarta borok, facilitates pengobatan influenza, sarta normalizes fungsi jantung. Dina hal ieu, dokter ngakuan yén sup hayam kalori tina buah dada pisan low (gumantung kana métode persiapan - 15-20 kcal per 100 g, lamun euweuh komponén beurat). Janten pisan relevan dina pengobatan panyakit jantung sami nyusahkeun jeung obesitas.

Ulah hilap nu sami, gizi ulah nyarankeun ka "diuk" ukur dina "payudara" kaldu hayam atawa soups jeung manehna. Ulah malah teu boga resiko alergi earn Intoleransi payudara sarta ngalaman sagala ngarareunah pakait sareng gejala alergi - ti rashes unsightly mun angioedema.

Tina naon constitutes kalori a

Munggaran sadaya - daging tina dasar. Kualitas manuk dibeuli, asal sarta dampak uniquely fattening on naon bakal nu soups kalori pamungkas pikeun kaldu hayam. Sarta eta bakal leuwih handap lamun kaldu ka ngantep tulang taleng pabrik. Broilers teu masihan pisan richness yayasan jeung daging rada tangguh. Sakuduna soak aranjeunna pikeun ngeunaan dua jam di cai tiis: lamun nyokot tulang taleng di supermarket - bakal nyandak pénisilin, diadministrasi kana manuk pikeun neundeun deui. Lamun geus asak "desa" hayam, euweuh gerak tambahan nu teu perlu, tapi sup bakal ngahurungkeun kaluar FED leuwih hadé tur kandungan kalori.

Lajeng aya tambahan hade ka kaldu. Jumlah éta pisan mimiti nyaeta, tangtosna, kentang favorit dulur urang, tanpa nu kahiji - nyaeta hal rada béda. Tapi mun anjeun tambahkeun satiety jeung gizi hidangan ngaronjat sacara signifikan! Ku kituna, eusi caloric of sup hayam jeung kentang (sanajan nanaon deui kaldu floats) tumuwuh nepi ka ratusan kalori. Mun ukur nambahan tomat, kol, jeung, sebutkeun, bel cabé, gumantung kana rasio komponén bakal nambahan kalori henteu jadi jauh: 25-30 per 100 g Suung ngangkat inohong nu ampir 40 kcal, tapi masih inohong ieu bisa jadi teu sigana nu badag nalika dibandingkeun sabaraha kanaékan kalori hayam mie sup. Kabéh pasta ngaleuwihan nutritionally sami fries lima kali. Jadi tuang mangkok sop jeung pasta "lancah" - sagala sarua yen heels vyhlebat kaldu pelat kalawan kentang.

Aturan persiapan sup low-kalori

• Aturan salah - mésér ukur payudara!
• Aturan dua - kudu dipiceun busa kabentuk dina mangsa ngagolak, sakumaha eta ngandung jumlah maksimum gajih nu teu dihoyongkeun. Sababaraha malah mamatahan atlit ekstrim ninggalkeun pikeun sababaraha jam dina sop kulkas. Kabéh gajih bari bade upstairs, sarta ruthlessly lemes.
• Aturan Tilu - dina sagala hal moal masak hayam sup jeung mie: kalori dimungkinkeun henteu cocog pikeun dahareun.
• Aturan Opat - kaldu Stew kedah lalaunan jeung lalaunan, ampir sajam. 30 menit méméh "waktu X" diperlukeun pikeun rasa jeung nyimpen awakening napsu bawang jeung wortel, peeled tapi moal motong jeung goreng. Ti ieu nuturkeun kalima (jeung tukang) aturan: euweuh sayuran ka tumis saméméh nambahkeun kaldu. Aranjeunna saturate minyak jeung pisan satisfying. Sarta hususna kedah ulah aya Browning nalika Nyiapkeun hayam sup jeung bihun - masakan kalori sapertos na jadi pinunjul, jadi ulah nganyenyerikeun hate situasi.

Métode pikeun nungkulan kalori kaldu

Kumaha carana "meunang" nilai gizi sakabéh sup? Éta atra yén ngan ulah nempatkeun bahan tinggi-kalori dina eta. Tapi aya kénéh kaldu sytnosti, nu oge mungkin keur nungkulan. Kahiji sakabeh, naon sapotong sakabeh gajih dipiceun. Taya kurang pentingna nyaeta nyabut kulit - eta naek hayam kalori sup. Jadi naon bakal nu pilihan sampurna meuli hayam. Nyoplokkeun kulit geuwat ngurangan caloric tilu kali.

move katuhu bakal merging kaldu munggaran: Cook daging saparapat tina sajam - sarta stok mana handap jamban. Éta karunya a, tangtu, tapi ka hareup bakal leuwih dietetic.

Mun stok ngadeg dina kulkas sapeuting, ulah poho piceun tina eta sakabeh, sanajan zhirinki pisan leutik. Ayeuna sup anjeun sabenerna hiji-kalori low!