Hayam payudara: eusi caloric sarta pamakéan daging bodas

Hayu urang ngobrol ngeunaan pamakéan daging bodas sarta banding undeniable -na pikeun jalma anu ngeunaan miara inohong maranéhanana. Hayu urang mimitian ku kanyataan yén kadaharan protéin perlu pikeun maranéhanana model awak geulis, sarta pikeun maranéhanana anu aktip pindah jeung gawe fisik. Tuang protéin nyaéta blok wangunan otot, jenis suluh pikeun ngajalankeun aranjeunna. Muhun, mun protéinna teu pakait jeung lemak sato ngalengkepan, contona, dina kasus produk saperti payudara hayam - eusi caloric ieu bagian tina manuk gampang pikeun ngaidentipikasi malah rasa. pinareup hayam sering dianggap teuing garing sarta mereun rasa kusabab leanness na. protéin ieu dicerna gancang jeung éfisién, gampang dicerna, sanajan gering, méré inflow perlu protéin pikeun otot wangunan awak.

Metodeu persiapan geus gumantung teuing, tur fillet, goreng dina mentega jeung seasoned kalayan saos lemak, boro nujul kana masakan dietary, teu nyebut hayam buah dada pindang, kalori nu ukur 113-120 kcal per saratus gram produk rengse. Pekuncén nyaéta perkiraan, sabab gumantung kana spésiésna sarta metoda dahar na, Gurame tiasa sakumaha sagemblengna ceking jeung kalawan saeutik gajih hayam bieu atra.

Metodeu pangalusna masak nu tétéla payudara hayam juicy, eusi kalori henteu ngaronjat, sarta rasa di luhurna, dekok di jumlah leutik cai atawa steamed. Salaku bagian tina jumlah minimum kalori anu metodeu masak paling hade. Tapi roasting hayam dina oven sorangan henteu teuing senang, piring nu tétéla garing, jeung anjeun kudu invent hal, ningkatkeun rasa jeung konsistensi. Hartina, dipanggang fillet hayam téh nikmat teu teuing garing, nalika masak hayam sakabeh, lajeng pikeun misahkeun buah dada, dina kasus sejenna, urang nyarankeun roasting sayuran atanapi keusikan-gajih low, teras eusi kalori moal naek, sarta bakal aya hiji kagaringan pikaresepeun.

Rélatif slight piring diala lamun ngagoreng potongan hayam, breaded. A loba gajih dina hal ieu rada katembong ku kanyataan yén buah Crispy Crispy merta ngawujud dina layar atawa kertas towels ngaleupaskeun kaleuwihan minyak. Tétéla juicy jeung ngeunah payudara hayam, eusi kalori anu rada luhur alatan breading kasebut, sanajan dina hal ieu aya cara ngurangan eta. Contona, ulah adonan tina tipung gandum, ti aci béas atawa giling kana tipung of flakes oat.

Naon anu dijamin henteu hayam cocog? Ti ieu mustahil keur weld kaldu hayam kualitas. Hartina, cairanana hasilna, tangtosna, bakal nyarupaan kana piring dipikahayang, tapi hiji kaldu hayam nyata, anu geus attributed kana kakuatan penyembuhan merta brewed ti sakabeh ternak jeung kulit. Urang kudu ngaku yén paling cocog pikeun kaldu daging alus - dinya éta hayam payudara - kalori rada low, kaldu moal bakal. Sanajan kitu, éta dekok dina jumlah leutik cai, salaku padika pikeun Nyiapkeun a fillet ngeunah, sampurna pikeun hidangan sapopoé, malah salaku unsur tabel festive.

Pikeun gizi olahraga salaku hidangan protéin nyaéta praktis salah sahiji pilihan pangalusna, utamana payudara hayam - kalori anu kayaning kudu, protein sampurna digestible, sarta protéin mantuan ngawangun dinner otot. Karbohidrat nu leuwih hadé ninggalkeun pikeun sarapan. Sarta eta Sigana kitu nice dinner jeung ka extent sababaraha elegantly - lembut hayam fillet tur salaku apu suplement. Nalika compiling diet salawasna tetep dina pikiran kanyataan yén hayam lamun masak téh rada garing tapi sayuran juicy shortcoming ieu janten pisan noticeable.