Pangan euyeub protéin: -Useful ibu lactating dahareun jeung barudak

Pangan beunghar protéin, anu mangpaat keur kalolobaan urang. Tapi téh hususna penting ku ayana dosis cukup dina diet awéwé ngora - ibu asuhan jeung barudak ngora.

Ti kalahiran, ngawitan iklas yayasan gizi ditangtoskeun. Hiji anak jeung susu indungna urang meunang gizi dipikabutuh pikeun ngembangkeun pinuh maranéhanana sarta tumuwuh. A peran krusial dimaénkeun ku dahareun, dina prosés-euyeub protéin.

Pikeun ngawitan, hayu urang nungkulan ibu asuhan gizi. Alami, kudu variatif, ku jumlah cukup protéin jeung karbohidrat, vitamin jeung mineral, kirang gajih perlu. Protéin - éta henteu ngan hiji bahan wangunan sarta sumber gizi. Pangan beunghar protéin, promotes leungitna beurat, nu mindeng condong postpartum awéwé. Jumlah cukup protéin dina awak nyata ngurangan laju gajih ngaduruk therein. Hal ieu nu dipikahoyong yén unsur protéin nu mantuan ngajaga laju métabolik tinggi. Éta irreplaceable sarta lamun laksana, nu hiji indung ngora cukup.

studi ilmiah panganyarna geus ditémbongkeun, sarta kanyataan undeniable yén awéwé meakeun cukup pangan beunghar protéin, nyaeta pencegahan kanker payudara.

Ku kituna jenis pangan euyeub protéin? Anu mimiti, éta endog, lauk, daging lean, legumes, jangjangan, susu sarta produk susu. Ieu ukur bagian tina naon a indung asuhan kedah meakeun dina dasar poean, sabab di jaman krusial ieu manehna eats pikeun dua: pikeun diri jeung orok Anjeun.

Ieu kudu dicatet yén pangan beunghar protéin, eta oge hiji sumber tambahan séng jeung beusi, anu nak nu tiasa diajar, dahar susu indung urang.

Orok tumuwuh, sarta ngadeukeutan ka satengah taun produk nu dimimitian dicerna sorangan. Ti diet na teu kudu ngaleungit euyeub pangan protéin. Hiji tempat husus di kids nyandak hayam dahareun atawa puyuh endog. Sanajan kitu, kudu aya jadi ati pisan, sabab, sanajan qualities cageur na, produk ieu - allergens kuat. Aman konéng endog, éta gampang jeung leuwih sagemblengna kaserep jeung sajaba ngandung hiji vitamin kompléks, kayaning, A, D, E, B1, B2, B6, jeung mineral. Endog - sumber protéin paling berharga nu ngandung jumlah badag kitu dipikabutuh pikeun tumuwuh asam organisme amino.

dahareun sejen penting orok sareng eusi luhur tinggi-grade protéin sato - daging. Loba didieu jeung vitamin, uyah kalium, magnesium sarta fosfor, ogé beusi assimilable. Nyata ngurangan usefulness sahiji produk ieu gajih na urat. Kituna, pikeun tabél barudak kudu dipilih lean sapi, daging babi, sapi, hayam jeung kelenci. The gizi tina barudak heubeul ti 2-3 taun, bisa dipaké sanggeus ngaleupaskeun gajih babi, saprak éta dina jumlah badag ngandung vitamin B. Ieu mungkin masak na masakan of offal.

Loba barudak kawas sausages. Sanajan kitu, anu dikandung dina aranjeunna "daging" sanggeus processing, rempah, gajih na hal séjén boga nganggur teu jeung protéin mangpaat. Ku alatan éta, produk relevan dina tabél barudak kedah iwal tinimbang aturan. Barudak sanggeus 2 taun sakapeung bisa masihan pikeun rupa-rupa sosis asak (kayaning "Dokter"), sapi sosis, sosis, tapi ngan sanggeus nu katingali keur diri dina kualitas luhur sosis.

Status gizi barudak kudu kaasup jeung lauk (lamun euweuh réaksi alérgi, tangtu), nu euyeub protéin kualitas luhur, well-digestible na digestible. The éntitas pisan ngandung lisah variétas na, kayaning belut, Kaspia lamprey. Lauk pisan mangpaat pikeun organisme tumuwuh, didieu jeung vitamin A sarta D, sarta mineral saperti kalsium, fosfor, kalium, magnesium, iodin, sarta beusi. Smoked tur asin produk lauk teu gaduh sakedik atanapi henteu nilai, iwal énergi. Hijina hal anu kadangkala bisa ngawengku diet anak urang, mangka soaked Herring, jeung budi Tujuan napsu. Hadé pisan mun éta kadaharan barudak leutik cocog variétas malokostnye-gajih low lauk: hake, bass laut, cod, perch.

Ku tur badag, dahareun téh euyeub di protéin, anu mangpaat pikeun sakabéh kategori populasi, tapi utamana dina kedah awéwé ngora jeung barudak. Ngurus kaséhatan anjeun sarta leuwih anjeun dipikacinta ti mimiti, jadi anjeun teu kudu Fedi kagagabahan kaleuleuwihan sarta lalawora.

Kaséhatan di kulawarga anjeun!