Sauerkraut slimming: ulasan ngeunaan dokter

Sayuran kalayan diet anu diperlukeun, aranjeunna euyeub di serat na low di kalori, saturate awak kalayan vitamin sarta mineral anu ngamajukeun nyerna alus. Paling sering aranjeunna dipaké dina formulir tawar, tapi utamana kudu nengetan hiji barang kayaning sauerkraut. Slimming (ulasan nyebutkeun ngeunaan popularitas rupa aplikasi ieu), biasa digunakeun di komplek, kitu ogé dina wangun mono. produk pisan mangpaat, anu méré awak loba gizi. Malah tanpa néangan ka palarangan parna dina dahareun, éta pisan mangpaat pikeun nambahkeun ka dahar beurang sarta dinner, sahingga ngurangan porsi pasta kirang mangpaat atanapi kentang.

Naon nu peryogi kauninga ngeunaan sauerkraut

produk ieu dikonsumsi pikeun abad ku karuhun urang. Salaku slavia, kumpulan jeung loba bangsa séjén yakin yén anu progenitors metoda ieu Panén engkol. Teu kawas salting tradisional, produkna leuwih mangpaat saprak eta ngandung kirang uyah. It uses teu ukur diet sauerkraut. Harita nyebutkeun kekecapan luhur engkol sup atawa Salad sirah seger engkol.

Naon husus ngeunaan persiapan prosés fermentasi sayur ieu? Sanggeus salting kol anu diteundeun keur 1-2 poé di kamar hiji, éta téh ferméntasi. Antukna, karbon jadi rupa fermentasi asam laktat, yen naon ensures pelestarian produk sarta pelestarian sipat mangpaat na. Henteu sakabéh variétas anu cocog pikeun pickling, éta ieu telat, sarta tina engkol beureum ngandung jumlahna ageung karbohidrat, nu dipikabutuh pikeun fermentasi. Hiji mangsa gugur tiis nyaéta éfék nguntungkeun dina sabaraha lila sauerkraut nu. Slimming (ulasan nyarankeun yén aplikasi saperti ieu rada lila), biasa digunakeun dina wangun bebas, seasoned kalawan minyak nabati, atawa salaku suplement kana produk diet lianna.

Komposisi produk

Teu aya ragu mangpaat engkol. sayur Ieu kedah dina meja tina unggal jalma unggal poe. Taya waktu keur nyukur salads? Lajeng langsung nyiapkeun jar badag sarta toko dina kulkas. Tapi naha éta jadi populér sauerkraut diet? Harita pisan akurat nyebutkeun kumaha mangpaat éta pikeun awak. Metoda ieu Panén teu ukur tiasa nyimpen sakabeh sipat mangpaat tina sayuran, tapi ogé nepi ka enrich produk na férméntasi laktat.

Ieu utamana sumber vitamin C. Kawas sayuran berdaun sejen, engkol ngandung vitamin nu K, kolin, inositol. Ti produk ieu awak meunang vitamin group B - karotén. Hadir therein sarta mineral: kalium, kalsium, beusi jeung séng. Tina asam organik, malic ngandung paling nu dipikanyaho pikeun pasipatan mangpaat sarta épék mangpaat dina awak.

nilai produk pangan per 100 g: protéin - 2% gajih - 0,1%, karbohidrat - 7% (glukosa, fruktosa, selulosa, pektin). Éta struktur ieu nyadiakeun popularitas pisan, nu deservedly enjoys diet sauerkraut. Harita dokter pinuh mastikeun sipat mangpaat tina produk ieu, ngan cautioning ngalawan pamakéan mono-diet. Komo produk paling éndah moal bisa ngandung sakabéh set zat diperlukeun ku awak urang. Tapi ditambah pangalusna kana dada hayam, atawa lauk lean anu teuas pikeun manggihan.

Épék dina awak

Numutkeun dokter yakin urang yen sauerkraut sposbstvuet leungitna beurat. Hayu urang tingali kumaha mekanisme nyadiakeun mangrupa harta na. Ku sorangan, kol kageulisan pisan mangpaat, jeung mangsa fermentasi alam eta jenuh jeung vitamin handap:

• K normalizes aktivitas saluran cerna.
• Vitamin sahiji group B - mangrupakeun sistim saraf cageur, bulu geulis, kuku jeung kulit.
• U - asam amino ésénsial nu ngarojong éta fungsi burih normal tur ngajaga ngalawan maag peptic.
• A jeung C nyegah sepuh tur mibanda pasipatan regenerative.

Tapi éta teu kabéh. asam laktat, nu mangrupakeun bagéan tina produk éta maéhan E. coli jeung mikroorganisme séjén. Sauerkraut lowers koléstérol, ngandung yodium, sarta ku kituna, mastikeun fungsi normal tina kelenjar tiroid.

Sauerkraut slimming

Sipat engkol - mangrupakeun topik nu bisa didebat endlessly. Tapi tugas kami - pikeun manggihan naha sauerkraut dipaké pikeun leungitna beurat. review nutritionist dina hal ieu ngabantuan pangalusna. Ahli dina widang ieu nyebutkeun yén sauerkraut - nyaéta produk anu kalori négatip, nyéta, awak anjeun bakal méakkeun leuwih énergi pikeun nyerna eta ti meunang hasilna. Sanajan kitu, eta ngatur métabolisme, ngaronjatkeun dicerna sarta eliminates kabebeng. Sauerkraut ngandung loba serat. Diantara hal séjén, sauerkraut ngandung sababaraha kalori.

Contraindications

Hanjakal, teu sadaya jelema anu merenah produk saperti sauerkraut, slimming. Kauntungan (contraindications teu ngabatalkeun eta), tangtu, moal paduli, tapi penderita kaasaman tinggi, panyakit ginjal akut jeung kronis, hipertensi, sariawan peptic na tachycardia kudu ngurangan asupan -na pikeun minimum di guna nyegah kaséhatan gering.

efek samping

Kawas naon wae produk sejen, aranjeunna oge aya. Ieu henteu hartosna yén teu kawas diet sauerkraut. Harita dokter, resep - kabeh warns ngalawan nyiksa sahiji produk tina kahayang leungit beurat gancang. pamakéan taya sauerkraut bisa ngakibatkeun flatulence. Ieu hususna leres jalma anu ate saeutik serat na peujit teu siap pikeun beban kitu. Éta ogé bisa ngamekarkeun bareuh jeung nyeri hampang burih.

Kumaha leungit beurat neuleu

Dinten, aya nyatu kursus disebut diet "Sauerkraut". Sauerkraut slimming geus jadi produk rumah tangga. Sanajan kitu, lamun perlu taat ka sagala skéma husus? Mun anjeun kaleuwihan beurat saeutik, geus cukup pikeun ngaganti dawam samping sayur piring eta, sareng saminggu saterusna anjeun bakal manggihan panurunan dina cangkéng 1-2 cm. Oge, urang nyebutkeun yén mimiti ngarasa teuing torek ditinggalkeun heaviness di burih. Lamun hayang leungit beurat leuwih signifikan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun milih salah sahiji pilihan di handap ieu.

Express-diet

Tangtu ieu téh ukur 3 dinten. Antukna anjeun tuntas ngabersihan peujit jeung leungit beurat. Sanajan kitu eta leuwih hade nyiapkeun sateuacanna awak. Ngeunaan hiji minggu saméméh mimiti ekspektasi tina diet dahar hiji séndok tina sauerkraut keur dinner. Ieu bakal nyingkahan gangguan dina bentuk bisul. Dasar dahareun téh engkol, tapi isuk leuwih hade mimitian ku buckwheat. The sarapan idéal bakal bubur. Pikeun dahar beurang pas pancakes Sauerkraut. Pikeun dinner, anjeun tiasa extinguish engkol jeung lauk atawa masak ti sup vegetarian nya.

A diet normal

Loba Ladies kiwari mangrupakeun konsép leupas tina "sauerkraut" jeung "leungitna beurat". Kumaha leungit beurat (diet lasts keur 4 days) kana 5 kg, urang bakal ngobrol jeung anjeun ayeuna. Keur poe kahiji, anjeun bakal kedah 200 gram kéju Pondok keur sarapan, 200 gram engkol jeung 100 gram payudara pindang keur dahar beurang, keur dinner 200 gram sauerkraut na hiji bonténg.

Poe kadua isuk-isuk nawarkeun tuang 200 gram kéju Pondok na satengah cau hiji. Salaku sup sayur pendekatan hidangan kadua jeung 200 g Kvashenko. Pikeun dinner - bagian anu sarua tina favorit engkol jeung uap lauk. Dinten katilu ogé dimimitian kalawan sarapan, kéju Pondok (150 g), secukupnya, Anjeun bisa nambahkeun siki wijen. Pikeun dahar beurang - lauk pindang jeung 200 g of engkol konvensional. Di dinner - pancake nabati (4 PCS.) Sarta 100 g engkol. Isuk ti poé kaopat dimimitian ku muffin bran jeung nyiksikan tina keju. Dahar beurang baris diwangun ku 200 gram payudara hayam jeung 150 g engkol. Pikeun dinner, salad of engkol pickled jeung tomat seger.

Ulah poho yen, kawas sagala sejen, engkol diet merlukeun kaluar rata. Dua minggu munggaran sanggeus ahir kudu ngawatesan konsumsi digoréng, sugary sarta lemak. Lamun urgently kedah leungit beurat, coba versi tougher dina kadaharanana. Sarapan pikeun anjeun bakal green tea sarta nyiksikan tina roti. Pikeun dahar beurang - 250 gram sauerkraut sarta apel. Di dinner - 100 g jeung 150 g yogurt lauk. Nempel kana diet kitu tiasa teu leuwih ti dua minggu, mangka perlu putus.

Malah leuwih parna pilihan - a mono-diet di sauerkraut nu. Sanajan kitu, tokoh langsing henteu merlukeun korban misalna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar ngeunah sarta saeutik relieving kaleuwihan kilogram sarta mantuan anjeun diet sauerkraut ieu. Harita dokter jeung resep urang nampilkeun ka anjeun ieu gampang mutuskeun lamun cocog metoda ieu leungitna beurat.

resep

Munggaran sadaya, dokter geus warned kami tina mono-diet. Kakuatan kudu saimbang jeung lengkep. Sagala masakan ieu pohara kapaké, sabab nyebutkeun gizi, tapi lian ti kol, anjeun perlu protein lengkep, lemak sarta karbohidrat kompléks. Ku alatan éta, make engkol salaku piring samping cageur, tinimbang salaku produk tunggal.

Conto damang, ngeunah na dietary munggaran sup jadi kalawan kacang. Jang ngalampahkeun ieu, nyandak sauerkraut nu, nutupan kalayan cai ditambah kacang asak. Cook pikeun 10 menit, tambahkeun uyah, bawang jeung wortel rasa. Pilihan kadua bisa jadi sup meatless, kana nu bisa nempatkeun sagala sayuran dina leungeun. Dina kadua anjeun tiasa masak endah pancakes engkol. Jang ngalampahkeun ieu, balikkeun kol ngaliwatan hiji coet daging, tambahkeun endog jeung tipung. Panggang dina oven on lambar a, greased.

Capé? Coba kol braised kalayan kacang. Jang ngalampahkeun ieu, kol ampir siap tuang kacang pindang. A Salad nikmat mibanda engkol - mangrupakeun varian salads cageur, appetizers, sarta masakan samping. Hal ieu sacara tradisional ditambahkeun kana sauerkraut. Na kumaha anjeun braised engkol jeung prunes? Steamed lauk atawa hayam payudara sareng engkol garnish ukur nambahan ka slimness Anjeun. Salaku bisa ningali, kakurangan tina lapar teu perlu. Lamun bisa nolak dedi teu a amis, tipung jeung gajih, diet engkol leungit beurat ku 7-10 kg dina 4 minggu.